西固二校阳光体育大课间活动项目抖空竹

1、西固二校阳光体育大课间活动项目抖空竹无敌风火轮 翻滚吧空竹少年闫桂花活动目的: 1传承民族传统体育：抖空竹是我国独有的民族传统体育项目之一，它不仅是锻炼身体的手段，也是一种优美的艺术表演，具有较高的观赏性。空竹作为一种文化遗产，具有文化娱乐价值、健身锻炼价值和社会民俗价值。在学校发展空竹运动，为传承民族传统体育有一定的意义。在体育课上增加抖空竹训练，对抖空竹运动加以挖掘、整理、继承和发展。可让学生在传承民族传统体育游戏活动中，寓教于乐，从各方面提高学生整体素质。2促进身心健康发展：（1）可以培养学生从小养成集中注意力的好习惯。（2）通过抖空竹活动，能很好的保护学生的视力。尤其是在蓝天白云下眼球

2、不停的转动，特别是学会向上抛高，能起到保护视力，调节视力的作用，减少近视率。（3）空竹属于全脑型活动，可以提高协调和平衡能力。抖空竹是用双手来操作，它使左右脑得到发展锻炼，他优于乒乓球，羽毛球，书法，作画等单手活动，增强记忆力，促进大脑健康发育，可以使反应速度加快，提高学习成绩也有帮助。（4）抖空竹是全身性运动，促进四肢的协调能力。靠四肢的巧妙配合玩，对健身有着良好功效。特别是做一些花样，都是左右对称，两臂舒张，脚步的移动，通过协调配合，才能完成各种花样动作它的定势少，步伐轻松红，快慢相兼，行云流水，造型优美，不受时间和场地限制。每天坚持锻炼，能培养兴趣，陶冶情操，有益身心健康，达到锻炼身体的

3、目的。3开发体育教学资源近几年来，随着课程改革的深入，结合学校校本课程的开发，我校紧密围绕以“让每一位孩子都得到发展”的教育理念为指导，从学校的实际状况和学生的实际需要出发，发展学生特长，促进学生全面发展，以适应社会进步、科教发展，教育改革的客观要求这一主导思想。我校在校园内有计划、有步骤地，开展研究、开发和实施“快乐空竹”活动的实验。创意设计我校将几个表现出众的孩子组成了一支“无敌风火队”，孩子们通过自己高超的技艺以及不怕苦的精神练就了多套创意空竹动作，并将他们的表演与中国民乐结合起来，编了队形。一、单人花样技法：1.左右绕花线(1).左绕花线：待空竹有一定的转速后，摘扣，再把左手竿横在胸前

4、不动，右手竿带线从左手竿外面拉到里面，然后从空竹的左下方兜住空竹轴，拉到右边再由左手竿的里面绕到外面。再从空竹的右下方绕到左边，兜住空竹的轴向上拉起。此时左手竿头低垂，两圈线绳立即脱离左竿，恢复无扣状态（外省市称“下面条”）（提示：绕线绳时左手竿头应稍向上翘起，并与空竹轴成90度角）。(2).右绕花线：所有动作程序与左手绕花线呈对称动作。2.蚂蚁上树（正钓鱼）先将空竹抖出一定转速，摘扣，身体稍转向左前方，空竹顺势摆到左边，左手紧接着上扣，高举，竿头横在前额的上方。但不要拉紧线，等空竹下沉到右竿头时，右手竿指下方，要绷紧线绳呈垂直状。此时空竹可顺线绳滚向上方，待空竹快到左竿头时，左手竿逆时针摘扣

5、。这时空竹会顺线绳下沉，右手竿抬起，可为下一个花样作准备（提示：空竹要有一定的转速；空竹抖线要垂直）。3.金鸡飞渡在金鸡上架的基础上，左右双手在胸前并列平伸，竿头稍翘起，右竿金鸡上架的空竹被抛起。然后用左手竿接住，空竹在左手竿上再被抛起，右手竿接住。这样可反复多次，犹如金鸡飞渡。4.左、右晴空挂月待空竹有一定转速时，摘扣，空竹顺势从右方滑向左方。此时左手竿从空竹后轮上方回收到轴心处，成为30度角，架着空竹，右手竿拉直线绳放在右胯前，此动作为左晴空挂月。5.大回环（大撒把）在做完右晴空挂月后，右竿头挂住空竹轴，向下方跟随较短距离，立刻将竿放开，左手顺势将空竹向左上方抡起，当空竹快要到头顶上方时，

6、左手停止转动，此时悬空的空竹竿向右方落下，右手可趁势反手抓着右手竿，完成大回环（大撒把）动作。6.左、右青龙摆尾待空竹有一定转速时，摘扣，双竿低垂，左右手一般高（与胯同高），左臂伸直，右臂弯曲，向左方摆动空竹，同时右脚向左脚后做后叉步，待空竹摆到左方尽头时，双手再向前面所述摆动空竹向右方做同样的动作，形如青龙摆尾之势。7.仙人过桥待空竹有一定转速时，摘扣。双竿向两侧展开平举过头，使空竹滑到左竿头处，同时左脚向左前方上一步，左手竿高举，右手竿缓慢低垂，使空竹逐渐向右方滚动。快到竿头时，双竿同时下垂，空竹自然回落到线的中央，站位还原。8.金龙抱柱（腿串）待空竹有一定转速时，摘扣。双竿平伸，使空竹下

7、沉到线绳中央，右腿抬起伸过线绳，悬在右边的绳上。此时，左手轻轻用力将空竹从小腿上方扔到右边的绳上，空竹顺势从右边绳上滑向左边，左手趁势提线，再把空竹扔向右边，如此重复以上动作。要求左脚站稳，右脚尖伸直，抬得不要过高（提示：左腿微曲，左脚趾抓地，以保证站得平稳）。9.两臂升花(1)、左臂升花：待空竹有一定转速时，摘扣。将左竿横在胸前不动，右竿带线从左竿内侧拉向外侧，再从空竹的左下方兜住空竹轴拉向右方，此时左手顺势向左上方将空竹甩起，空竹沿弧线回落到身前，紧接可做右臂升花。(2)、右臂升花：其动作程序与左臂升花呈对称动作。10.抬头望月使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹小头，大头对外，空

8、竹大头于身体平行，小头于身体垂直(抖的动作，不解扣)。然后，左右手同时用力，把空竹甩向左边高于头部，顺势把左手竿头架于空竹中心细轴上，同时，左腿退一步到右腿后面，身体向下半蹲，左右两手伸直，竿线绷紧，左手竿高于头部，右手竿低于头部，头向左转90度，并用眼睛向上看着空竹，身体随空竹慢慢的转动，腿不用动，大约510秒左右，收势即完成。有些地方把“抬头望月”也叫“晴空挂月”，这个动作是从双头动作中演变过来的。他可以分为“左右望月”或叫“左右挂月”我上面讲的是“右望月”按同样的方法，可以，再做“右望月”。“左右望月”也可以同时做左右两个。次动作做出来非常好看，肢势优美。 11.手上盘丝 盘丝亦称金蛛盘

9、丝，它是捞月的延伸和变种。它分为竖向盘丝和横向盘丝。（1）、竖向盘丝 竖向盘丝的基本手法是：在抖空竹的基础上，通过右手的甩动把空竹从右前方盘到左后方。右手在右前方搭线甩出，左手在左后方脱扣，空竹以水平状态在身前按右、下、左、上的顺序竖直绕大圈旋转，而在整个过程中空竹不离线，此动作反复进行谓之盘丝。这中间须注意两点，一是盘丝以右手为动力，而左手辅助，右手动作幅度大而左手应尽量减少摆动；二是在盘丝过程中，要不断做左转体配合，这样才能连续进行。（2）、横向盘丝横向盘丝的基本手法是：在竖向盘丝的基础上，右手有意识向前甩绕，从而使空竹在盘丝过程tP慢慢立起，随着身体的不断左转把空竹盘平。使空竹在站立状态

10、下，在身前按右、前、左、后的顺序水平绕大圈旋转。此过程十分圆顺均匀，空竹在自身旋转的同时，又始终在线的控制下水平绕大圈旋转。12.空竹上竿使空竹高速转响，身体不动。空竹与身体平行，左手竿向前伸出，使交叉两线分开，左右手同时用力，把空竹由下向上垂直抛出一米左右，快速用右手竿接住空竹细轴，同时竿头向上微抬，使空竹在竿上转动，此时，身体应随空竹向左转动，然后再滑落到线上，动作完成。13.海底捞月使空竹转动起来，身体不动，空竹由右向左转动到大头对左，小头对右，空竹与身体平行时。左手竿向前伸出，使交叉两线分开，左右手同时用力，把空竹由下向上垂直抛出半米左右。抛出时左手竿向下，右手竿向上。再快速用右手竿线

11、向下从小头外接住下落空竹的细轴。同时左手向上抬起，反复做此动作。反复做此动作时，身体随空竹向左转动而转动。14.小猴爬竿使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直(抖的动作，不解扣)，然后右脚向左脚前方跨一小步，身子向左转15度左右。左手把竿向上高高举起，高于头部，右手向下稍稍用力，下压右竿线，不要猛的用力。这是，空竹顺着线向左手竿头由底向上慢慢升起，至左手竿10公分处时，右手竿稍稍松线，空竹慢慢的向下滑到右手竿底，接着再抖动空竹，动作完成。15.鲁班拉锯使空竹转动起来，速度不一定太高。以为前面曾经提过，(鲁班拉锯)是加速动作，所以，空竹的速

12、度不一定太快，只要空竹不掉就行了。身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头于身体平行，小头于身体垂直(抖的动作，不解扣)。然后右手竿线用力把空竹拉甩向左边，使空竹从左手竿线内摆动到左手最远位置。然后，右手竿线再向右拉甩空竹至右边最远位置，这样反复来回的拉甩，同时，左右手竿线跟着移动，左甩，右移，右甩，左移，始终让空竹大头与身体平行，小头与身体垂直，身体应随着空竹转动而转动，反复做此动作，空竹的速度就加上来了。16.抬头望月使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头于身体平行，小头于身体垂直(抖的动作，不解扣)。然后，左右手同时用力，把空竹甩向左边高于头部，顺势把左手竿头架

13、于空竹中心细轴上，同时，左腿退一步到右腿后面，身体向下半蹲，左右两手伸直，竿线绷紧，左手竿高于头部，右手竿低于头部，头向左转90度，并用眼睛向上看着空竹，身体随空竹慢慢的转动，腿不用动，大约510秒左右，收势即完成。有些地方把“抬头望月”也叫“晴空挂月”，这个动作是从双头动作中演变过来的。他可以分为“左右望月”或叫“左右挂月”我上面讲的是“右望月”按同样的方法，可以，再做“右望月”。“左右望月”也可以同时做左右两个。次动作做出来非常好看，肢势优美，所以很受双头，单头空竹爱好着喜欢。17.上下翻飞(抬花轿)使空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。空竹由右向左转动到大头对准自己，小头对向前面，空竹大头

14、与身体平行，小头与身体垂直(此时空竹转动一圈)，这时，交叉于空竹中心细轴的两线分开，此时空竹没有扣。顺势用右手竿线在空竹中心细轴上由右向左从大头缠绕一圈，这样空竹中心细轴上就带了一扣，然后左右两手同时用力，垂直把空竹抛向空中，同时右手向上松一下线，左手向下拉一下线。两眼盯着空竹。把左右手前后分开一点，以防两线缠绕。当空竹垂直向上抛到线拉紧时，空竹自行垂直下落下来，再垂直把空竹抛向空中，反复做此动作时，两腿可以做抬花轿走路的动作。做动作时，不能太快，应该由着劲，不能用力过猛，以防缠线。18.青云直上(抛高)使空竹转动起来，让空竹中高速旋转即可。空竹由右向左转动到大头对准自己，小头对向前面，空竹大

15、头与身体平行，小头与身体垂直(此时空竹转动一圈)，这时，交叉于空竹中心细轴的两线分开，此时空竹没有扣。顺势左右两手同时用力，把空竹垂直向上抛入空中23米左右。抬头向上两眼盯着空竹，同时举起左右手竿，并把两线绷紧，对准下落的空竹中心细轴，用线接住。19.怀中抱月使空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。空竹由右向左转动到大头对左，小头对右，空竹大头与身体垂直，小头与平行时。快速将左手竿向前伸出，使交叉于空竹中心细轴的两线分开，左右手同时用力，把空竹由下向上抛出1、5-2、O米左右。顺势，把手竿向上伸直高于头部，左手竿向下伸直，垂直身体两腿之间，线垂直于地面，几乎平行于身体。用右手竿头接住落下的空竹(空

16、竹大头对左，小头对右），并让空竹从线上向下滑动，快滑动到左手竿线头处时，左手快速由下向上从空竹大头把线向上提起空竹，同时身体由右向左转动90度左右，此时，空竹又成了抖的扣。二、集体表演花样：1.四人传一个空竹（大过桥）A、B、C、D四个人站成一排，间隔两臂距离，待A将空竹加速到一定转速时，摘扣。把空竹滑到左竿头处高举双臂，撑直抖线，右手竿逐渐放低，使空竹滚向右边。此时，B把抖线撑直，双手高举，左手竿插在A的右手竿内侧，上举托起空竹，B再效仿A动作把空竹传递给C，然后再传给D，D接过空竹快速抛给A，整个过程结束，可以反复进行。2.单线彩云追月将“无敌风火队”的分成甲、乙两组，各组出一人负责拉一根

17、长8米左右的线绳。甲组队员在右边排成一纵队，每人手里抖动一个空竹，站在最前面的人将空竹加速到一定转速时摘扣（要求空竹垂直于线绳方向），再将空竹放在绳子的右端，此时右边拉绳人将绳子高举。这时空竹顺绳子向左方滚动，待空竹滚到绳子中间时，左边拉绳人将绳子放松使空竹自然下沉，再突然拉起将空竹抛向空中。乙组第一个人双手握竿瞄准空竹将空竹接住。各队第一人完成任务，第二人继续做相同动作。两组队员可交换反复进行，赛出胜负（以接住空竹的次数多少为胜负）。使3.双线嫦娥奔月将“无敌风火队”分成甲、乙两个组，每个组出一个人负责双手各拉一根长6米左右的线绳。甲组队员在右边排成一纵队，每人手里抖动一个空竹，站在最前面的人将