初中生暑假体育锻炼记录表(1)

1、.初二学生暑假体育锻炼安排尊敬的家长：暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。假期体育锻炼安排与要求说明：1、合理饮食，控制体重。2、每周至少锻炼5 次，从 7 月 14 日到 8 月 22 日，共五周，应锻炼至少25 次。3、每次锻炼至少选择两项内容， 男生俯卧撑为必选项目， 女生仰卧起坐为必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“”画“”。4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情

2、况并签字。5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。6、所需器材请自备。7、开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。8、为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，务必如实填写锻炼情况。芳草地国际学校富力分校体育组2014-07-11初二学生暑假体育锻炼记录表;.序号日期内容仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x31 跳绳 1 分钟 x 4游泳一小时以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x32 跳绳 1 分钟 x 4游泳一小时以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x

3、33 跳绳 1 分钟 x 4游泳一小时以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x34 跳绳 1 分钟 x 4游泳一小时以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x35 跳绳 1 分钟 x 4游泳一小时以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x36坐位体前屈 10 分钟 x 2慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x37坐位体前屈 10 分钟 x 2慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x

4、2俯卧撑（男） 25 x38坐位体前屈 10 分钟 x 2慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x39坐位体前屈 10 分钟 x 2慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x310坐位体前屈 10 分钟 x 2慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x311跳绳 1 分钟 x 4游泳一小时以上户外运动 2 小时以上其他运动.完成家长情况签字;.序号日期内容仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x312跳绳

5、 1 分钟 x 4游泳一小时以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x313跳绳 1 分钟 x 4游泳一小时以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x314跳绳 1 分钟 x 4游泳一小时以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x315跳绳 1 分钟 x 4游泳一小时以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x316立定跳远 20 次慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x317立定跳远 2

6、0 次慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x318立定跳远 20 次慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x319立定跳远 20 次慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x320立定跳远 20 次慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x321坐位体前屈 10 分钟 x 2慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（

7、女）50x2俯卧撑（男） 25 x322坐位体前屈 10 分钟 x 2慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动.完成家长情况签字;.序号日期内容仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x323坐位体前屈 10 分钟 x 2慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x324坐位体前屈 10 分钟 x 2慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x325坐位体前屈 10 分钟 x 2慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x326立定跳远 20 次慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x327立定跳远 20 次慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男） 25 x328立定跳远 20 次慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上其他运动仰卧起坐（女）50x2俯卧撑（男）