物业公共秩序员训练大纲

1、精品 料推荐物业公共秩序员训练大纲目的：为加强公共秩序员的整体素质，提高服务质量特制定公共秩序员训练内容：要求：严格按照训练大纲内容训练，注意动作要领，保证训练质量。第一项：军队列一、齐步走动作要领：左脚向正前方迈出约75 厘米着地，身体重心前移，右脚相同，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合， 手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高。二、正步走动作要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约 25 厘米）约 75 厘米，适当用力，使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚相同。上体正直

2、，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平， 手心向内稍向下， 手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10 厘米处（约与第四衣扣同高） ，离身体约 10 厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左） ，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。三、跑步走动作要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指1精品 料推荐第一关节和中指第二关节上）提到腰际， 约与腰带同高， 拳心向下，肘部稍向里合，听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85 厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚要求相同，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略

3、平，稍向里合，两拳两侧各距衣扣线约 5 厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。四、原地踏步动作要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约 15 厘米；落下时，前脚掌先着地）上体保持正直，两臂按齐步的要求摆动，踏步时听到“前进”的口令，继续踏二步，再换齐步或跑步前进。五、立整与跨立立整动作要领： 齐步和正步时， 听到口令， 左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势；跑步时，听到口令，再跑二步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚同时将手放下， 成立正姿势， 踏步时，听到口令，左脚踏 1 步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，

4、继续踏两步，再按上述要求进行） 。跨立动作要领：当听到跨立口令时左脚迅速向左跨出与臂同宽，同时双手迅速向后左手握右手手腕， 右手成半握拳。 上体正直抬头挺胸两臂后涨， 目视前方。 当听到立整口令时迅速恢复立整姿式，六、向左向右向前看齐2精品 料推荐动作要领：基准兵不动， 其他队员向右 （左）转头，眼睛看右（左）领队员腮部， 前四名能通视基准兵， 自第五名起， 以能通视到本人以右（左）第三人为度。向前看齐时迅速将头转正，恢复立正姿势。七、立整 / 稍息立整动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60，两腿挺直， 小腹微收， 自然挺胸， 上体正直， 微向前倾， 两肩要平，稍向后张， 两臂自然下垂

5、， 手指并拢自然微屈， 拇指尖贴于食指的第二节， 中指贴于裤缝， 头要正， 颈要直， 口要闭， 下颌微收，两眼向前平视。稍息动作要领： 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。八、向左 / 右向后转向左 / 右动作要领： 以右（左）脚跟为轴， 右（左）脚跟和左 （右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势， 转动和靠脚时两腿挺直， 上体保持立正姿势。 向后转时按向右转的要求向后转 180。九、出入列动作要领：出列队员听到呼点自己姓名或序号 “出列” 的口令后，应答“

6、是！”然后，进到指挥员右侧前适当位置或指定位置，面向指挥员成立正姿势。听到“入列”口令后，应答“是！ ”然后进到队列中去。3精品 料推荐十、敬礼与礼毕1、举手敬礼动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并扰自然伸直， 中指微接帽檐右角前约2 厘米处， 手心向下， 微向外张（约20），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。2、注目礼动作要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45）。3、礼毕动作要领：取捷径迅速把手放下，成立正姿势，行注目礼者，迅速将头转正。十一、蹲下与起立动作要领：右脚后退半步，臂部坐在右脚跟上（膝盖不着地）两手自然放

7、在两膝上，上体保持正直。起立时全身协力迅速起立，成立正姿势。第二项：车辆指挥手式1、直行手式要求：身体保持正直，出手有力，头手同步移动，目视前方动作要领：头右摆45，右手平起与肩同高，五指并拢，掌心向内；右手放下，头摆45成立正式；头左摆45，左手平起与肩同高， 五指合拢， 掌心向内； 左手放下， 头摆 45成立正姿势。4精品 料推荐2、直行辅助手式要求：头手同步移动，摆臂要有力度，折臂迅速动作要领： 出左手与肩同高，头左摆 45；出右手与肩同高， 头右摆 45；收右手折于胸前，头摆左 45；右手复原，头右摆 45；右手收于胸前，头摆 45；收右臂垂直放下，头摆正；左手放下，成立正姿式。3、左

8、转弯手式要求：出左手时向斜前方45，头迅速摆正，目视前方，动作干净利索。动作要领：右手立掌向前方平伸，头摆左45；出左手向斜前方摆，头不摆正45；收左手冲头摆45成大转弯式；出左手向斜前方摆，头不摆正45；收左手头摆正；右手迅速放下成立正姿式。5精品 料推荐4、右转弯手式要求：出右手时向斜前方45，头迅速摆正，目视前方，动作干净利索。动作要领：出左手立掌向前伸，头摆右45；出右手斜前方摆 45，头不摆正45；收右手，头摆正；出右手斜前方摆 45，头不摆正45；收右手，头摆正；左手迅速放下成立正姿式。5、待转手式要求：左手摆45时，两眼目视左手，做到目光随手移动。动作要领：出左手向前方斜45，两

9、眼目视左手；左手下摆 15，两眼目光随手走； 回位于左手 45；左手下摆 15，两眼目光随手走；左手收回成立正姿势。6精品 料推荐6、停车手式要求：出手定位迅速、准确。动作要领： 左手立掌于头顶角度 125，五指并拢，两眼目视前方；左手迅速放下成立正姿式。7、停车辅助手式要求：出手定位迅速、准确。动作要领：左手立掌于头顶角度125，五指并拢，两眼目视前方；左手迅速放下成立正姿式。8、减速慢行手式要求：出右手时斜与肩同高，下摆45，目光随手动。动作要领：出右手斜 90与肩同高，两眼目视右手；右手下摆45，两眼目光随手动；右手复原与肩同高；右手再下摆 45，目光随手走；右手迅速收于立正姿势。7精品

10、 料推荐9、倒车手式要求：双臂折起要成直角90，动作有力，干净利索。动作要领：两手向前平伸，反掌，手心向上，两臂夹紧，成90直角；两臂向上折起，成90直角；重复第一个动作要领；两臂向上折起，成90直角；两臂迅速收回，成立正姿势。10、倒车辅助手式要求：左右手平伸时，两肩夹紧；右手成 90直角时，动作有力，干净利索。动作要领： 左手向前平伸，立掌，成 90直角；右手向前平伸，反掌，掌心向上，成 90直角；右手折起成 90直角；右手平伸，掌心向上；右手迅速折起成90直角；两手迅速收回，成立正姿势。第三项：拳术一、冲拳：头中正，两眼有神，平视前方，手攻防分开，沉臂，旋转平冲到位； 上体正直、 侧身对

11、敌， 两腿夹紧护裆， 步法稳键。整体要求准确、熟练、协调，刚锰有力、攻防分明。二、下勾拳：头中正，两眼有神，平视前方，手下格后挡，攻击拳下勾与下巴同高，上身正直，侧身对敌，两腿夹紧护裆，步法8精品 料推荐稳键。整体准确、协调熟练，刚猛有力，攻防分明。三、横勾拳：头中正，两眼有神，平视前方，拳上挡后摆，由后向前成 60 度角猛力向前勾出，上体正直、侧身对敌。两腿夹护挡，步法稳键。整体准确、协调熟练，刚猛有力，攻防分明。四、直拳：直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸部、腹部、肋部。左直拳的要领是在格斗势的基础上，右脚掌瞪地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳

12、向前直线出击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力点在拳面；右拳护颌，眼睛看攻击方向（眼睛看攻击方向时要散，余光要能大概看到他身体全部动作，不要将目光集中在一个部位）。拳击出后要迅速收回成格斗势。右直拳的动作要领是在格斗势的基础上，右脚瞪地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线攻击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，这着力点在拳面；左拳护颌，眼睛看攻击方向。拳击出后，迅速收回成格斗势。直拳攻击时应主意左直拳发力短促突然，右直拳迅速而且力量重、猛，快。五、摆拳：摆拳主要攻击头部、侧面及颈部。左摆拳主要领是在格斗势的基础上，上体稍微向左转，随即身体向右转髋转体，

13、左膝内扣，左脚提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约 130 度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过 90 度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向，拳击出后要迅速9精品 料推荐收回成格斗势。右拳是，在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯屈约 130 度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧弧线向左摆击， 拳不超过身体中心线， 上体转身不超过 90 度，拳力点在拳面：左拳护颌，眼睛看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。应注意转体带拳摆击，迅速、猛烈、攻击力大，身体重心稳。六、勾拳：勾拳主要由下

14、向上的攻击，用于攻击下颌、腹及肘部。左勾拳也是在格斗势的基础上，上体稍向下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约 90 度；紧跟着左脚掌瞪地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌、（腹、肋）同高，拳力点在拳面；右拳护颌，眼看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。右勾拳还是在格斗势的基础上，上体稍向下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约 90 度；紧跟着右脚掌瞪地，挺身向左转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌、（腹、肋）同高，拳力点在拳面；左拳护颌，眼看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。应注意：转体带拳勾击、迅速猛烈，发力短促。七、肘法：肘法是以

15、肘部为着力点，在近距离对头、颈、胸、腹、肘部进行攻击。肘法有分左横肘击和右横肘击，要领是在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯10精品 料推荐屈越 30 度，挥肘向右摆击，着力点在肘部：右拳护颌，眼看攻击方向。击出后迅速将肘收回成格斗势。右横肘击要领是在格斗势的基础上，身体稍向右转，随即身体向左转髋转体，右膝内扣，脚跟提起，右臂上抬与肩平，右肘弯屈越30 度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，眼看攻击方向。击出后迅速将肘收回成格斗势。应注意：转体挥肘迅速、猛烈，发力短促。八、腿法：腿法是以脚掌、脚跟、脚背，小腿胫部末端为着

16、力点，在远距离对头部、躯干及腿部进行的攻击。以腿法攻击，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直线攻击，但打击力量相对较轻；前垫步后，左腿力量增大。右腿力量重，杀伤率高，适于重击、反击，但距离相对较远，攻击动作的，路线长，易被敌发现和防范。左（右）腿在后（前）时，动作及作用基本同右（左）腿。腿法主要以打腰、腹、肘部为主，以击头、腿为辅，必要时可跳起或转身使用腿法攻击。九、横踢：横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击腹、肘腰、头和腿。 左横踢是在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈身体稍向右转的同时，左腿转髋屈膝，边侧抬，边向右方弹击，脚背绷直，着力点在左小腿胫部末端或脚

17、背；踢腿时，上体挺腰侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；眼睛看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。右横踢是在格斗势的基础上，重11精品 料推荐心移至左脚，左腿支撑，微屈身体向左转的同时，右腿转髋屈膝，边侧抬，边向摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在左小腿胫部末端或脚背；踢腿时，上体挺腰侧倾，右手自然下摆，左拳护颌；眼睛看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。应注意：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯、迅速、猛烈。十、侧踹：侧踹是直线攻击的脚法，主要用于攻击腹，肋、胸、头。做侧踹是在格斗势的基础上，右脚左前垫步，重心移至

18、右脚，右腿支撑，微屈，左腿屈髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时，上体挺腰侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；眼睛注视攻击方向，击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。右侧踹也是在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外转，身体向左转髋转体的同时，右腿向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌：看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右腿脚后撤一步成格斗势。应注意：快打快收。十一、弹踢：弹踢是由下向上的攻击，用于攻击下颌，挡部步或持凶器的

19、手臂。左弹踢是在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿12精品 料推荐带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；眼睛注视攻击方向。攻击后，迅速将腿收回成格斗势。右弹踢也是在格斗的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，腿背绷直，着力点在（腿）脚背，上体成格斗势反势；眼看攻击方向。攻击后迅速将腿收回成格斗势。应注意：提膝快、弹击快，踢的准。十二、前蹬：前瞪是直线攻击，用于攻击腹胸及被敌人拳法打的无法反击时拉开距离所用的腿法。左前瞪是在格斗势的基础上右脚前垫步，重心移至右脚，

20、右脚支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线瞪击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；眼睛注视攻击方向。攻击后迅速将腿收回成格斗势。右前瞪也是在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬；脚向前上方直线瞪击，着力点在脚跟；瞪腿时，上体稍向后仰成格斗反势；眼睛注视攻击方向。攻击后，迅速将腿收回成格斗势。应注意：提膝上抬瞪出连贯，猛瞪快收。十三、膝法：膝法是以膝盖为着力点，在近距离对腹、裆的攻击。右冲膝是在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前上方直线冲击，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击，着力点在膝盖；眼睛注视攻击方向。攻击后迅速13精品 料推

21、荐将膝收回成格斗势。 左冲膝是在格斗反势的基础上做的动作，其他动作和右冲膝相同。应注意：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。擒敌拳动作要领：擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习 , 是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领 , 锻炼身体的协调性和灵活性, 增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于: 排除了僵化古板的动作 ,增强了实战效果, 使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。一、格斗势的要领是：在立正的基础上，将身体转45 度的同时，右脚向右后撤一步 ,撤出的这一步与肩部基本同宽，两腿微屈，两脚尖朝侧前方，左脚尖与右脚跟稍微提起，身体重心在两脚之

22、间; 两手同时握拳，自然上提，拳眼成45 度，左拳距下巴越30CM，拳于左肩基本同高; 两臂尽量贴住肋部，右拳护颌，下颌将喉咙挡住, 即头稍微低下，但不可太低, 嘴唇紧闭，沉肩垂肘，含胸收腹, 目视正前方。二、格斗势的反势：和前边的要领是一样的，只是将手、脚方向互换。 （反势利于左拳左腿进行重击. 步法主要是进步、退步、横移步和垫步。14精品 料推荐三、进、退步：主要是用于向前、向后和斜向移动：急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守；而横移步主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动;四、垫步：主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。擒敌拳是运用脚腿踢踹、拳头的打击、手配合身体的力量摔擒的

23、动作来制伏敌人的，擒敌拳主要有姿势步法、有效打击、防打击、摔擒、战术、身体灵活性的训练.进、退步的要领是：在格斗势的基础上，进步时左脚先向前一步，右脚跟随进一步；退步时右脚先后退一步，左脚再跟上进退时步子要相等。进、退步时一定要快，要突然，这样才能达到进退时的效果. 横移步也是在格斗势的基础上，横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动大于左脚；右横移步时，右脚先向右后移动，左脚随即向左移动，右脚移动大于左脚。横移步要求动作协调、连贯，闪避及时; 垫步的动作还是在格斗式的基础上进行的，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步; 后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即

24、后退一步。重点是：瞪地时要有力；进退迅速要及时。五、擒敌拳1 一 16 动。口令 : 擒敌拳 - 一格斗准备一一停15精品 料推荐要求 : 动作要领与准备格斗相同。一：直拳横踢动作要领 :(1) 左直拳 , 接右直拳 , 接右横 踢 ;(2) 右脚落步 , 出左直拳 ( 不收回 ) 右拳置于下锁 , 两眼目视前方要求 : 击打迅猛 , 连贯。二：抱腿顶摔动作要领 :(1) 左拳收回 , 左脚在右脚后垫步 , 随即起右腿前蹬 ;(2) 右脚向前落步 , 上体首府成右步 , 同时 , 两手前仰 , 与陈同高 ,掌心相对随即肩向前1 步 , 两手后拉置于腹前, 两眼目视前方16精品 料推荐要求 :

25、垫步前蹬 , 快 , 抱 ) 腿顶摔猛。三：勾摆连击动作要领 :(1) 左脚向前上步 , 左勾拳右勾拳接左摆拳 ( 不收回 ) 右拳置于下颂 , 两眼目视前方。要求 : 勾拳猛 , 摆拳快。四：抱臂背摔动作要领 :(1) 右脚向左前上步的同时左手向外挡抓, 掌心向外 ; 右手前仰上挑 , 掌心向上 , 置于左手前 , 同时左脚在右脚后背步, 两腿弯曲 ;(2) 上体迅速向左后转体向下弯腰 , 两手猛力下拉 , 同时两腿蹬直 , 臀部上顶 , 两手变拳置于身体左侧 ;(3) 身体左转 , 右脚下踹 , 左拳置于下颂 , 有拳置于大腿外侧 , 两眼目视前下方17精品 料推荐要求 : 转体、前俯、下

26、拉、蹬腿快速连货。五：侧踹勾拳动作要领 :(1) 右脚在左脚后垫步 , 起左脚侧踹 ; 左脚落地 , 左臂左上格挡 ,接右勾拳 , 左拳置于下锁, 目视前方要求 : 侧踹快 , 勾击狠。六：拉肘别臂动作要领 :(1) 左脚进步 ( 右脚自然跟上 ), 同时右拳置于下锁 , 左手向前上方插掌 , 掌心向右 , 略高于肩 ;(2) 随即右手抓握左手腕 ;18精品 料推荐(3) 左手握拳 , 右转身成右弓步 , 同时两手猛力后拉 , 身体下压 ,两手置于腹前 , 两眼目视前下方要求 : 插掌快 , 后拉下压猛。七：掀腿压颈动作要领 :(1) 身体左后转 180 度 , 左抄抱 , 右脚向左前踢腿 ( 与小腿同高 ),同时左手上挑与头同高, 掌心向后 , 右手前仰 , 随即下压后摆, 掌心向后 ;(2) 右脚踢腿后在左脚后落步 , 并用力下睬 , 同时左脚向前上步 ,左手左拍击 , 有掌置于腰际 ; 右掌向前插击 , 掌 , 心向下与喉部同高 ( 不收回 ), 左手变拳置于下颂 , 两眼目视前方。要求 : 上挑、下压和踢腿协调, 插击猛。八：侧踹横踢19精品 料推荐动作要领 :(1) 右掌变拳置于下饭 , 同时有脚向前垫步 , 左腿侧踹 , 接右横踢 ,右脚落步 ,