中小学生睡眠不足危害极大

1、最新资料推荐中小学生睡眠不足危害极大！记者从中国青少年研究中心少年儿童发展蓝皮书“中国城市少年儿童生活习惯研究”课题组获悉，我国中小学生的睡眠状况已经发展成为一个严重的社会问题，约有 2 3 的小学生和 3 4 的初中生睡眠严重不足。其中， 66.6%的小学生、 77.1%的中学生睡眠时间达不到标准； 48.2%的中小学生感觉睡眠不足； 23.5%的中小学生晚上很难入睡，睡眠质量欠佳。青少年为什么睡眠不足？“中国城市少年儿童生活习惯研究”课题组著名青少年问题专家、中国青少年研究中心副主任孙云晓向记者揭开了其中的缘由。他说，虽然现在社会大力提倡“减负” ，但是父母们望子成龙和学校要提高升学率，都

2、直接导致了青少年的课业负担还是太重，一个学生每天要做几个小时的家庭作业，不得不占用睡眠时间。记者了解到，中国青少年研究中心进行的“当代中国少年儿童发展状况”的调查显示：67.2%的城市小学一、 二、三年级学生每天写作业时间超过国家规定的 30 分钟；小学四、五、六年级中 36.8%写作业时间超过国家规定的 60 分钟； 20.6%的城市初中生每天写作业时间超过国家规定的 1.5 小时。同时，这些中小学生每天在校学习时间也超过国家规定标准。另外的一项调查还显示：现在中学生每天上网超过 1 小时的占 13，利用休息时间玩游戏、看录像到深夜甚至到天亮的也不在少数。孙云晓主任告诉记者，青少年中近 80

3、%的睡眠问题是由于心理疾病引起的，学业上的各种紧张、抑郁、焦虑等心理问题，都是引起睡眠不足的重要原因。睡眠不足有什么危害？解放军总医院神经科主任医师、中国睡眠研究会副理事长张熙教授告诉记者，睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异常等，如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现，这对学生身心健康造成严重影响。张教授前几天接待的一位大学生，就是因为长期严重的睡眠不足，

4、出现血压不稳、晕厥症状。生理学研究表明， 少年儿童的生长主要在睡眠时完成，深夜22 时至 1 时是生长激素分泌的高峰期 ，如果错过这段深度睡眠的时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心都在发育阶段的中小学生来说，睡眠不足，正在不可修复地透支他们的青春和健康。国外一家研究机构多年的跟踪调查同时表明：孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠1最新资料推荐少于 8 小时的孩子，有 61%学习跟不上， 39%成绩平平。而每晚睡眠在 10 小时左右的孩子，只有 13%学习落后， 76%成绩中等， 11%成绩优良。张熙教授说，不夸张地说，睡不好就是不健康，缺乏良好的睡眠就缺乏激情学习和工作的激

5、情、创造的激情、生活的激情，因此睡眠不足将影响一生。怎样才能让中小学生睡得好？张熙教授认为，要想解决青少年睡眠不足问题，获得高质量的睡眠，关键是要广大青少年合理安排每天的学习和工作，无特殊情况不要侵占睡眠时间，应保证每天有充足的睡眠时间。培养青少年乐观向上的心态，以健康的心理、平和的心态以及良好的生活习惯，对待学习和生活。此外，平时一定要加强体育锻炼，增强身体素质，减少患病的机会。家长和老师也应该有一些睡眠健康知识，要让青少年和全社会都意识到睡眠的重要性，并对青少年的生活习惯进行监督。此外，最重要的是要继续减轻学生的课业负担，减少学业的压力。孙晓云主任告诉记者，他已经多次通过媒体，让全社会重视

6、青少年的睡眠问题，北京市教委也重新规定了学校的作息时间，保证让中小学生们有充裕的时间睡好觉、睡够觉。实际上，中小学生的睡眠问题是一个社会问题，还有待于全社会共同来解决。评分小学生睡眠障碍的危害是什么，学习压力不断加大，不仅是中学生，如今连小学成为其受害者，不少小学生出现了睡眠障碍。有人对小学生的睡眠做过相关调查，发现了小学生的睡眠问题令人担忧。有人对 302 名小学生进行了问卷调查， 发现小学生的睡眠障碍主要为失眠(39.7%) 、梦魇(36.4%) 、梦呓 (25.5%) 和磨牙 (15.9%) 等，但失眠的程度一般较轻，程度较重者不足10%.小学生除失眠外，还常有异常睡眠，低年级多见磨牙，

7、而高年级多见梦魇。睡眠障碍会给小学生带来那些危害呢 ?人体的生长激素主要是在夜间睡眠中分泌， 尤其是在前半夜，如果这个时候学生的睡眠被剥夺了，就会 影响人体生长激素的分泌，从而使生长发育迟缓、肥胖。而后半夜是人的记忆巩固期，大脑将白天的学习碎片进行整理、记忆强化，如果这个时候的睡眠被剥夺，就会影响到人的记忆功能。青少年尤其是小学生，他们正处于发育期，长期睡眠不足，就会导致记忆力下降等缺陷，从而影响学生的学习效率。在行为方面，长期睡眠不足会使学生变得烦躁，情绪不稳定，从而对学生的心理健康带来不良影响。小学生睡眠障碍常见的原因是学龄儿童的神经系统发育不完整，很容易受外界环境的影2最新资料推荐响而发

8、生睡眠障碍。学习负担过重是失眠的主要原因。有些学校学习抓得紧，课堂上让学生努力听，课后留得作业很多，小学生做作业要做到晚上 8 到 9 点钟，还要准备课堂上多种小测验，在学习压力下，往往会失眠。睡眠对还在生长发育的小学生来说很重要，对此，天桥医院的专家提醒家长，一定要让孩子养成好的睡眠习惯，保证孩子的睡眠在 8 小时以上。两日来，广大家长和网友反映，中学生睡眠不足现象普遍存在，不少学生从上初中开始就睡不够，一直到高考结束。青少年正处于发育期，长期睡眠不足对他们有些什么影响？今天，我们专门采访了省儿童医院儿保科主任邵洁主任医师。邵洁说，她看了本报的报道后，对普遍存在的中学生睡眠不足现象表示担忧。

9、她说， 缺少睡眠是青少年健康的无形杀手，家长、学校要合理安排学生的作息时间，还青少年足够的睡眠时间。邵洁说，人体的生长激素主要是在夜间睡眠中分泌， 尤其是在非快动眼深睡眠期中分泌，而非快动眼深睡眠期大多在前半夜。如果这个时候孩子的睡眠被剥夺了，就会影响人体生长激素的分泌，从而使生长发育迟缓。另外，人体合成身体中所需的各种营养素，也只有在睡眠和休息的时候才能够很好地完成。只有睡眠好，孩子才能长高长壮。后半夜的睡眠大多是快动眼睡眠期，这个时候是人的记忆巩固期，大脑将白天的学习碎片进行整理、记忆强化。如果这个时候的睡眠被剥夺 , 就会影响到人的记忆功能。邵洁说，中学生课业负担过重，长期睡眠不足，就会导致上课期间容易打瞌睡。从认知功能来讲，缺少睡眠会导致记忆力下降、注意力的缺陷，从而影响学生的学习效率。在行为方面，长期睡眠不足会使青少年变得烦躁，