体育锻炼对初中生心理健康的影响

1、学号：毕 业 论 文题目：体育锻炼对高中学生心理健康的影响作 者戴 婷届 别2010系 别体育系专 业体育教育指导老师刘建鸣职 称副教授完成时间2010年5月15日论文诚信声明本人郑重声明：所呈交的本科毕业论文，是本人在指导老师的指导下，独立进行研究工作所取得的成果，成果不存在知识产权争议，除文中已经注明引用的内容外，本论文不含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的作品成果。对本文的研究做出重要贡献的个人和集体均已在文中以明确方式标明。本人完全意识到本声明的法律结果由本人承担。 毕业论文作者签名： 2010年5月15日摘 要本课题的研究是在总结前人的调查研究结果的基础之上，通过实习阶段实践教学中

2、的观察与了解，通过文献资料调查法、问卷调查法、数理统计法等方法，结合本次对高中生心理健康的现状调查与分析，从中探索运用体育课的理论学习、体育实践体验和体育运动参与等途径来改善高中生的心理健康问题,孤独、自闭、厌学、依赖、任性、攻击等不良心理表现。从而达成提高学生整体心理素质、增进学生心理健康水平、促进学生身心健康和谐发展的目标。关键词：体育锻炼；心理健康；初中生；影响abstractthis topic research is the result of the investigation and research, and through the internship based on th

3、e observation and practice teaching stage, through the literature, questionnaire survey and mathematical statistic method, combining the present situation of the psychological health of students from exploring investigation and analysis, the theoretical study, using physical sports practice experien

4、ce and sports participation, and other ways to improve students mental health problems, loneliness, close, disgusted, dependence, capricious, unfavored mental attacks. to improve students overall reached psychological quality, increase students psychological health level and promote harmonious devel

5、opment of students physical and psychological health of the target.keywords: exercise, mental health, junior high school students目 录摘 要iabstractii前 言11研究对象和方法11.1研究对象11.2研究方法11.2.1调查问卷法11.2.2文献资料法11.2.3数据统计法12调查结果与分析12.1学生对体育兴趣的调查结果12.2体育锻炼对初中生心理、情绪的影响22.3 中学生参加体育活动项目调查统计42.4锻炼后对心情的影响43.结论与建议53.1结论5

6、3.2建议6参考文献8致 谢9附 录10前 言当前，随着我国的教育由精英型教育向大众化高等教育转变、经济的高速发展带来人才竞争的日趋激烈、就业压大等等，对高中生的心理与社会适应能力方面带来新的挑战的同时也表现出一些诸如烦躁、焦虑、忧郁、苦闷导致压抑、紧苦等不良心理现象。说明，当前高中生心理健康问题已成为学校教育不可回避的问题。因此，高中学生心理健康已经成为一个急待解决的问题。解决高中生心理障碍要通学校教育、家庭教育及社会教育来加以引导，使中学生具有心理与完美的人格。学生在学习成绩的比较，人际关系等相互之间的顾虑、个人之间的得失、胜利与失败的荣辱、抱负与能力的差别、理想现实之间的矛盾等，无形中加

7、重了学生的紧迫感、焦虑感、一旦这些问题出现就会产生消极、失去自信心甚至愤怒、妒忌等心理，重者会演变为心理问题或心理疾病。本文从运动心理的角度探讨体育运动对心理健康的作用，进一步寻求解决中学生心理健康问题的方法和措施，为实施素质教面提高我市学生的心理健康水平提供依据。11研究对象和方法1.1研究对象随机抽取岳阳市某学校高中年级200名在校学生，男生112人，女生88人。1.2研究方法1.2.1调查问卷法自行编制的体育锻炼对心理健康的影响问卷，该问卷表共包含20个问题，涉及八大症状分别是：人际关系；情绪（包括：忧郁、焦虑、紧张、消极等）；心理疾病预防和治疗。并发放问卷210份，回收问卷206份，收

8、回率98.10%，有效问卷200份，有效问卷率97.09%。1.2.2文献资料法查阅并收集各种相关的文献资料，并对其进行有效地分析和利用。1.2.3数据统计法对回收的问卷调查进行数理统计处理。2调查结果与分析2.1学生对体育兴趣的调查结果表1学生对体育兴趣的调查 性别 总人数（人） 喜欢 很喜欢 一般 不喜欢 n% n% n% n%男 112 21 18.75% 54 48.21% 27 24.11% 10 8.93%女 88 5 5.69% 17 19.32% 25 28.41% 41 46.59%调查发现学生大多数对体育活动有良好的兴趣。从表1可以看出,男女生很喜欢体育运动和喜欢体育运动以

9、及一般和不喜欢体育运动的人数分别21人占 18.75% ；54人占48.21%；27人占24.11%；10人占8.93%。女生分别为5人占5.69%； 17人占19.32%；25人占28.41%；41人占46.59%。结果表明，喜欢体育运动锻炼的学生比较多，这些学生都能够合理的安排时间进行体育锻炼，在紧张的学习工作之余懂得劳逸结合，既能促进身体健康，又充实了生活，促进学习，体育活动作为人们消除疲劳、娱乐身心、丰富课余文化生活、增进交往的积极手段已为广大中学生对体育有了较高认识，对体育运动具有良好的兴趣，从主观情感上喜欢参加体育活动。这些为学生参与体育行为提供了情感铺垫。22.2体育锻炼对高中生

10、心理、情绪的影响表2体育锻炼对中学生心理、情绪的影响性别 总人数(人) 减少压力 提高胆量 提高积极性 提高睡眠质量n% n% n% n%男 112 89 79.46% 63 56.25% 72 64.29% 65 58.04%女 88 45 51.13% 65 73.86% 53 60.22% 78 88.64%在进行体育锻炼的过程中，必然会伴随着一定情绪的产生,这种情绪性质是由个体的认知所决定的，参加体育运动可改善紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，体验到快乐、满足、发现自我，从而改善情绪状态。心理健康的高中学生能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境，对生活和未来充满希,虽然也有悲伤、哀愁等消极体

11、验，也能主动调节心态，同时能适度地表达和控制情绪。体育运动是培养和磨练意志的最好方式，良好的意志品质使人在困难环境中表现出坚强的毅力，能够顶住来自生理、心理及社会各方面的压力，从而克服困难，战胜困难。而缺乏意志的人往往会产生焦虑,抑郁的情绪,长期下去会导致心理疾病。体育锻炼能使学生不断克服客观困难和主观困难，从而培养良好的意志品质。有助于初中生形成良好的人际关系、人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。体育锻炼是增加人与人之间相互接触的一种好形式。因为体育锻炼是在一定的社会环境中进行，是人与人之间发生着交往和联系，增加与社会的联系会带来心理上的益处，协调人际关系,提高初中生的社交能力

12、，合作精神。因此，初中生参加锻炼,还可以满足人的基本需要活动的需要和人际交往的需要。而这种需要可通过集体性体育活动得到满足。也就是说，让他们在实践中体会如何让个体适应其它个体和团体，培养良好的个性心理特征，这是高中生走向社会取得成功的关键。3经过对某学校高中年级200名学生的调查。结果表明（表2）经过体育锻炼减少各方面的压力男生有89 名，占79.46%；女生45 名，占51.13%。总体200学生中，有67%提高胆量。经过体育锻炼提高胆量的男生有63 名，占56.25%；女生65名，占73.86%。总体200学生中，有64 %提高胆量。经过体育锻炼提高积极性的男生有72 名，占64.29%；

13、女生 53 名，占60.22%。总体200 名学生中，有 62.5 %提高积极性。经过体育锻炼提高睡眠质量男生 65名，占58.04%；女生78 名，占88.64%。总体200学生中，有71.5%提高睡眠质量。从（表2）可以看到，经过体育锻炼男生在减少压力方面上男生取得的效果明显高于女生，而在提高胆量和睡眠质量方面上女生明显高于男女生，可见体育锻炼对男女生会有不同的效果。在体育锻炼对调节我市中学生在从事活动锻炼者，有利于情绪的改善。运动可以减少情绪上的负担，甚至能减轻由于精神压力而造成的心理负担，通过运动行为的替代作用，合理宣泄不良情绪，消除紧张心理，可放松身心，最终达到心理平衡。因此，体育锻

14、炼能帮助人们减少或消除外界因素对心理健康的不良影响，保持良好的精神状态，以充沛的精力，投入到紧张的学习、工作和生活中去。体育运动有助于学生个性的发展人的个性就是人体各种心理特征的综合，具体表现在兴趣、爱好、才能、气质等方面。各种体育活动同个性有密切的联系，对培养和发展人的个性有很大的作用。国外：偌瑟（1991）彼特鲁罗（1991）拉方丹（1992）等人的研究结果都证明了体育运动对焦虑忧郁等不良的情绪状态有显著的调节作用。经常参加体育运动更易与他人形成亲密的关系，人际交往能力也更强。实践表明，经常参加体育活动的人，兴趣广泛、性格开朗、豁达大方。同时，通过体育运动有助于提高学生的自我责任感、群体责

15、任感和社会责任感，学会尊重他人和关心他人，并以积极的态度关心自身、家庭和群体的发展。2.3 中学生参加体育活动项目调查统计 表3 参加体育活动项目调查统计项目 男(人) 女(人)散步 1 3乒乓球 6 1篮球 28 0羽毛球 5 17太极拳 2 1足球 24 0跑步 4 5跳绳 0 0武术 14 1健美操 5 18其它 0 6高中学生对体育学习的兴趣存在一定的倾向性，女中学生喜欢轻松、愉快和体现美感且带有一定技巧的体育项目.如健美操、羽毛球和排球等;而对竞争性要求较高的力量性、耐久性项目,兴趣明显不高。男中学生则倾向于喜欢篮球、足球、武术等项目。在体育教学实践中可以看到，凡是有某些体育专长的学

16、生上体育课都比较积极，能经常参加课外体育锻炼，并表现出良好的个性，稳定的心理状态,较强的自信心，以及克服困难的勇气。运动处方体育课能较好地满足中学生体育学习和健身锻炼的需求，促使学生积极主动地参与学与练的过程，并可逐渐形成较为稳定的锻炼兴趣。从而逐步形成学生经常参与体育活动或身体锻炼的意识和能力，这将使他们形成朝气蓬勃、乐观向上的积极情绪和情感，并有利于他们心理健康的完善。42.4锻炼后对心情的影响表4 锻炼后对心情的影响性别 总人数（人） 心情愉快 心情郁闷 情绪激动 毫无感觉 n% n% n% n%男 112 88 78.57 11 9.82% 6 5.36% 7 6.25% 女 88 6

17、1 54.47% 6 5.36% 8 7.14% 13 11.61%情绪是心理因素中对健康影响最大，作用最强烈的因素，强烈的负性情绪会影响到高中学生的学习、生活和健康。现代医学证明，精神状态不佳、情绪不稳定，可能导致不少疾病，如头痛、神经衰弱、消化不良等。情绪问题不仅会使中学生身体上会出现病症反映，还会导致学习能力降低，如不能有效地记忆、想象和思考等。当高中学生的情绪处于良好状态时，身体各器官功能协调，有益于身心健康。当高中学生处于内疚、悲伤、愤怒、厌恶、恐惧等负性情绪状态时，身体内部各器官功能紊乱，引起消化系统、神经系统等方面的问题，使初中学生身体健康受到损害。研究表明，情绪调节对心理健康的

18、影响较大，积极的调节能提高中学生心理健康水平，而消极调节则会降低高中学生的心理健康水平，且消极调节对心理健康的消极影响更为显著。所以在高中学生心理健康教育中，应引导高中学生认识自己的情绪特点，尝试进行情绪自我调节。 坚持体育锻炼有助于高中学生建立良好的自我评价。坚持体育锻炼可使体格强健，精力充沛，能对自身的体育能力有正确的评价，对自身的外貌有正确的评价，对自身的低抗力健康状况有正确的评价。经常参加体育锻炼的学生对自己的评价更为积极。有助于提高自我价值和自尊心，有助于对自身所处的状态环境和未来的发展方向有一个清醒的认识，摆正自身的位置，自信并自觉地发展自己。有助于提高中学生的智力功能，坚持参加体

19、育锻炼可以让大脑获得充分的氧气，使脑力得以快速恢复。可以改善智力和提高学习效率，有助于注意力，思维分析能力的健康发展,对高中学生的智力发展具有促进、定向、引导、维持和强化作用。5体育锻炼对心理健康的良好影响作用（表4）显示经过体育锻炼后心情愉快的男生有 88名，女生61名，总体200学生中，占74.5%；经过体育锻炼后心情郁闷男生有11 名，女生6 名，总体200学生中，占8.5%；经过体育锻炼后情绪激动的男生有6名，女生 8名，总体200 名学生中，占 7%；经过体育锻炼后毫无感觉的男生有7名，女生有13名，总体200名学生中，占10%。3.结论与建议3.1结论第一，在本研究中，由于这一群体

20、的样本量相对较少因而结论的肯定力度可能较弱，但这一结果仍令人深思。通过经常参加体育锻炼和非经常参加体育锻炼的学生调查统计比较，可以发现体育锻炼对我市学生人际关系有着很大的影响，体育锻炼能影响我市学生的人际关系，对其具有改善和积极促进作用。第二，体育锻炼有助于改善我市学生的不良情绪。在进行体育锻炼的过程中,必然会伴随着一定情绪的产生，这种情绪性质是由个体的认知所决定的，参加体育运动可改善紧张、焦虑、抑郁等不良情绪；体验到快乐、满足、发现自我，从而改善情绪状态。心理健康的初中学生能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境,对生活和未来充满希,虽然也有悲伤、哀愁等消极体验，也能主动调节心态，同时能适度地

21、表达和控制情绪。第三，通过经常参加体育锻炼和非经常参加体育锻炼的学生的调查结果分析，经常锻炼的学生确认体育锻炼后对他们情绪、积极性、睡眠质量、胆量，明显好于体育锻炼前，经常参加体育锻炼，可以使大脑获得更多的营养物质和氧份，提高脑的记忆力、注意力和思维能力改善人的智力和提高学习效果，对学生学习活动提供有效的保证。第四，还有相当一部分学生对体育活动持否定态度。这一部分学生每天限于三点一线的生活，除了上课，读书还是离不开书。对年级、班组织的体育活动漠不关心。还有极少数学生仅仅因为体育是必修课，才硬着头皮去应付，认为是额外负担。这些人不管是运动场上，或在比赛的场地上都很难找到他的身影，究其原因，确是存

22、在心理障碍。所以，体育运动对高中学生的心理健康发展具有很强的现实意义。第五，对于喜欢体育运动的群体，坚持运动的情况越好，其心理健康状况也相应越好，对于不喜欢运动却又坚持运动的个体的情况，本研究推测，其行为与态度的大幅分离可能本身就是个体心理健康状况欠佳的一种表现。这种分离产生的原因可能是多种多样的，个体可能是被别人强迫参加运动，也可能因为过度担心体型或自身健康状况而强迫自己运动，抑或是一些情绪上的问题或有更为严重的心理问题者试图以运动作为一种治病的“良方”，也可能是以运动的方式进行发泄。63.2建议3.2.1考虑个体的情况对于不喜欢运动的个体，不应仅仅强调提高其运动的频率及强度，而首先应注重其

23、对体育运动态度的转变，运动态度与行动一致，体育锻炼才能收到最佳效果。应加强体育锻炼对心理健康促进作用的宣传与教育，改善学生从事体育锻炼的环境；同时加强关于体育锻炼类型、强度、时间等因素对学生身心健康影响的研究，以及在体育教学的实践中，树立“健康第一”的指导思想。因此，体育只有将心理健康教育有目的、有针对性的直接渗透于体育教学中，将二者有机结合起来，才能培养出专业基础扎实，具有创新能力，身心全面健康的符合素质教育要求的复合型初中生。3.2.2对学生存在的心理障碍和心理疾病问题不可忽视利用体育运动的各种形式来引导和帮助初中生克服和减轻心理障碍，能有效调节和治疗心理疾病，使他们在激烈的竞争中顺利完成

24、学业，为祖国的强盛做出应有的贡献。参考文献1 赵伟、赵清波。体育运动与中学生心理健康j河北体育学院报2004、12 方中进、徐 瑾.：对中学生体育兴趣及相关因素的调查与分析j.，中国学校体育，2003（3）3 黎凡、兰州地区4868名中学生神经衰弱调查报告j中国心理卫生杂志。1988。24于红民、学生心理健康与学校体育j体育学刊，2004。115 张力为、任未多。体育运动心理学研究进展m北京：高等教育出版社。2000。26 尚大光，有效学校健康促进模式m北京体育大学出版社。2001。47冯亚平，等、闲暇运动对中学生的作用j四川体育科学2002。38seraganian,p., exercise

25、 psychology: the influence of physical exercise on psychology processes, wiley interscience, 19939 cratty,b.j., psychology in contemporary sport(3 edition)，198910 carron,a.v., group dynamics in sport: theoretical and practical issues. spodym publishers,london,ontario. 198811 anshel,m.h., sport psych

26、ology: from theory to practice(4nd ed.). pearson education,inc., 2003致 谢时光飞逝，转眼就要大学毕业，离校日期已日趋临近，毕业论文的完成也随之进入了尾声。从开始进入课题到论文的顺利完成，一直都离不开老师、同学、朋友给我热情的帮助，在这里请接受我诚挚的谢意!本学位论文是在我的指导老师刘老师的亲切关怀与细心指导下完成的。从课题的选择到论文的最终完成，刘老师始终都给予了细心的指导和不懈的支持，并且在耐心指导论文之余，刘老师仍不忘教我许多待人接物与为人处世的道理。值得一提的是，刘老师对学生认真负责，在他的身上，我们可以感受到一个学者的严谨和务实，这些都让我获益菲浅，并且将终生受用无穷。毕竟“经师易得，人师难求”，希望借此机会向刘老师表示最衷心的感谢！最后要感谢的是我的父母，他们不仅培养了我，让我在漫长的人生旅途中有一