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男性在家自我增肌实战训练课程主讲：陈宝网络健身指导中心网络私人教练课程地址：/course/5751 77384 如何训练肱三头肌？ 主讲：陈宝 Nevin肱三头肌的分类 n 长头n 外侧头n 内侧头实战训练示例 n 仰卧哑铃臂屈伸5组 12、12、10、8、10n 哑铃单手颈后臂屈伸3组 12、12、12哑铃臂屈伸3组 12、10、10n 平板徒手反撑 3组 20、20、15、12 关于：陈宝Nevinn 出生在中医世家，从事健身教练12年。n 网络资深私人教练，普拉提私人教练。 n 苏州陈宝私人康复训练工作室创办人、教练总监。 n 陈宝网络健身指导平台创办人、教学总监。 n 陈宝健身培训中心-培训总监。 n 苏州电视台天天时尚健康栏特邀健身家 联系我-n 腾讯QQ：2351912123623434184n 微信号：jspt111n 邮箱：623434184n 多贝网络视频直播qq群:255769961n 陈宝网络健身指导平台：n 新浪微博：陈宝Nevin- 陈宝网络健身指导中心
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