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文档简介

1、健康的人快乐多,大家好，我是健康小宝。我拥有健康，我很快乐！,怎样才能拥有健康？,夏天到了，我要把雪糕吃个够！,蔬菜我一点也不爱吃，肉我要多吃一些！,我不要喝水，每天喝些饮料就行了！,合理饮食金字塔,交流搜集的合理饮食的小常识,活动,多吃蔬菜有益健康,要想使身体健康，合理的饮食结构很重要。除了馒头、米饭和肉蛋类以外，还要多吃蔬菜。蔬菜里还有蛋白质、糖等多种营养物质。辣椒、西红柿、青菜等含有丰富的维生素C，这正是其他食品所缺乏的。维生素C可以维持人体的正常发育，增加人体对疾病的抵抗力。胡萝卜、红薯、菠菜里含有的胡萝卜素，在肝脏里可以转化成维生素A，对改善人的视力有好处。,小组交流： 锻炼身体时要

2、注意什么？,活动,剧烈运动后不能大量喝白开水,人在天热或剧烈运动之后会流汗，因为汗液里有许多盐分和钙、镁、钾等矿物质，所以大量出汗后会使盐和矿物质丢失过多，从而引起肌肉乏力、疼痛，甚至抽搐。这时如果光喝开水是不能补充体内营养和消除疲劳的，而且饮水越多，出汗越多，营养丢失越多，会造成不良循环。,教你一招,毛主席在青少年时代，非常喜欢爬山。他常说：“爬山是一种很好的运动，既能锻炼身体，又能锻炼意志。”所以每次爬山，他总是一口气爬到山顶，呼吸清新的空气，远望大好河山。 游泳是毛主席一生的爱好。不论走到哪里，只要有条件，他都坚持游泳。73岁高龄时，他还畅游长江呢！ 正是由于毛主席从青少年时期就坚持体育锻炼，才使他有了强健的体魄。所以，不论在艰苦的革命战争年代，还是在繁忙的建设时期，他都能以充

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