促进胎宝宝大脑发育多吃这些果品

1、促进胎宝宝大脑发育多吃这些果品在很多对于人体有帮助的食品当中，一些果品能够把它叫做健脑佳品，准妈妈们经常吃一些这类食物，对于肚子里面的宝宝的大脑发育是非常有帮助的。接下来就为大家介绍一下对于宝宝大脑发育有帮助的果品，希望能够帮到大家。 1、鲜枣和干枣鲜枣中维生素 C的含量是非常丰富的，每 100 克能够吃的枣子当中，维生素 C含量可达 540 毫克，酸枣中含量是枣类当中最高的，为8301170 毫克。枣中的维生素C 在人的身体里面利用率高达86.3%。干枣中每100 克含蛋白质3.3 克，脂肪 0.4 克，糖类 73克，除了前面列举的还含有非常丰富的有机酸、胡萝卜素、B 族维生素、维生素 C。

2、 2、核桃、栗子日本对于自然疗法是很有研究的同时还有很对关于健脑食物的机构，在日本的研究机构当中把核桃、栗子、花生米三种食物叫做健脑食品的“三杰”。核桃仁是大家都知道的健脑食品，每100 克核桃仁含蛋白质15.4 克，脂肪63 克，除了上述列举的，还含有钙、磷、铁之类的各种各样的维生素。在脂肪酸的构成中，不饱和脂肪酸、亚油酸分别占63%及16%，维生素 B6 的含量也非常可观。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量非常可观，每 100 克含蛋白质 5.3 克，脂肪 1.7 克，糖类 6570 克，胡萝卜素 0.30.4 毫克，维生素 B10.6 毫克，维生素 B20.15 毫克，烟

3、酸 0.52.2 毫克，维生素C34毫克，钙 25 毫克，磷 93 毫克，铁 1.5 毫克，维生素 E 含量也相当高。 3、花生米花生蛋白质很大的构成就是球蛋白，脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很强的保健作用。每 100 克花生米里面具有蛋白质 26.5 克，脂肪 45 克，糖类 20 克，同时还具有钙、磷、铁等。 4、柑橘柑橘的品种是各式各样的。拿金橘来举例把，每 100 克含水分 81.1 克，含蛋白质 1 克，含脂肪 0.10.4 克，糖类 7.316.8 克，胡萝卜素0.10.64 毫克，维生素 B10.4 毫克，维生素 B20.4 毫克，维生素C165

4、6毫克，维生素 E0.360.52 毫克，钙 60 毫克，磷 15 毫克，铁 1.05 毫克。 5、柿子和柿饼柿子是是具有非常强大功效的健脑的食品。鲜柿子中每 100 克含水分约 76.5 克，蛋白质 0.4 克，糖类 14 克，胡萝卜素 0.85 毫克，维生素 C43毫克，钙 147 毫克，磷 19 毫克，铁 0.8 毫克，维生素 B10.02 毫克，维生素 B20.01 毫克，烟酸 0.1 毫克。柿饼的制造过程是首先由鲜柿子晾干然后慢慢变成的，它的营养含量比鲜柿子高，可以经常使用柿子和柿饼，可是一次性吃的时候不能吃得太多，以防产生胃柿石症。 6、葡萄和葡萄干鲜葡萄每 100 克含水分 84

5、92 克，蛋白质 0.30.9 克，脂肪 0.10.8 克，糖类 8.513.4 克，胡萝卜素 0.010.41 毫克，维生素 B10.010.18 毫克，维生素 B20.010.03 毫克，烟酸0.10.8毫克，同时葡萄和葡萄干还具有强大的维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用，同时还能够可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病。葡萄干由葡萄晾干制成，其糖、铁的含量较高。 7、其他果类食物葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子、榧子、银杏、莲子、菱角之类的对于健脑也是很有帮助的。以上的帮助健脑的果品虽然有很强大的功效，但是不能够因为有效果就一下子吃很多，这样子反而会有副作用的。在很多

6、对于人体有帮助的食品当中，一些果品能够把它叫做健脑佳品，准妈妈们经常吃一些这类食物，对于肚子里面的宝宝的大脑发育是非常有帮助的。接下来就为大家介绍一下对于宝宝大脑发育有帮助的果品，希望能够帮到大家。1 、鲜枣和干枣鲜枣中维生素 C的含量是非常丰富的，每 100 克能够吃的枣子当中，维生素 C含量可达 540 毫克，酸枣中含量是枣类当中最高的，为 8301170 毫克。枣中的维生素 C 在人的身体里面利用率高达 86.3%。干枣中每 100 克含蛋白质3.3 克，脂肪 0.4 克，糖类 73 克，除了前面列举的还含有非常丰富的有机酸、胡萝卜素、 B 族维生素、维生素 C。2 、核桃、栗子日本对于

7、自然疗法是很有研究的同时还有很对关于健脑食物的机构，在日本的研究机构当中把核桃、栗子、花生米三种食物叫做健脑食品的“三杰”。核桃仁是大家都知道的健脑食品，每100 克核桃仁含蛋白质15.4 克，脂肪 63 克，除了上述列举的，还含有钙、磷、铁之类的各种各样的维生素。在脂肪酸的构成中，不饱和脂肪酸、亚油酸分别占 63%及 16%，维生素 B6 的含量也非常可观。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量非常可观，每 100 克含蛋白质 5.3 克，脂肪 1.7 克，糖类 65 70 克，胡萝卜素 0.30.4 毫克，维生素 B10.6 毫克，维生素 B20.15 毫克，烟酸 0.52.2

8、 毫克，维生素 C34 毫克，钙 25 毫克，磷 93 毫克，铁 1.5 毫克，维生素 E 含量也相当高。3 、花生米花生蛋白质很大的构成就是球蛋白，脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很强的保健作用。每 100 克花生米里面具有蛋白质26.5 克，脂肪 45 克，糖类20 克，同时还具有钙、磷、铁等。4 、柑橘柑橘的品种是各式各样的。拿金橘来举例把，每100 克含水分 81.1 克，含蛋白质 1 克，含脂肪 0.10.4 克，糖类 7.316.8克，胡萝卜素0.10.64毫克，维生素B10.4 毫克，维生素B20.4毫克，维生素 C1656 毫克，维生素 E0.3

9、60.52 毫克，钙 60 毫克，磷 15 毫克，铁 1.05 毫克。5 、柿子和柿饼柿子是是具有非常强大功效的健脑的食品。鲜柿子中每 100 克含水分约 76.5 克，蛋白质 0.4 克，糖类 14 克，胡萝卜素 0.85 毫克，维生素 C43毫克，钙 147 毫克，磷 19 毫克，铁 0.8 毫克，维生素 B10.02 毫克，维生素 B20.01 毫克，烟酸 0.1 毫克。柿饼的制造过程是首先由鲜柿子晾干然后慢慢变成的，它的营养含量比鲜柿子高，可以经常使用柿子和柿饼，可是一次性吃的时候不能吃得太多，以防产生胃柿石症。6 、葡萄和葡萄干鲜葡萄每 100 克含水分 8492 克，蛋白质 0.30.9 克，脂肪 0.10.8 克，糖类 8.513.4 克，胡萝卜素 0.010.41 毫克，维生素 B10.010.18 毫克，维生素 B20.010.03 毫克，烟酸 0.10.8毫克，同时葡萄和葡萄干还具有强大的维生素 C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用