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1、爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。看看保健专家自己怎么养生著名保健专家洪昭光教授今年六十七岁了，除了看病以外，他还担负着大量繁重的社会工作。在全国各地巡回演讲，传播健康生活知识。他精神矍铄、目光炯炯。洪昭光教授是简单饮食的实践者。“什么都吃，适可而止。七八分饱，营养正好。”洪教授每天早上喝一袋250毫升的牛奶，吃一个蛋白，半个蛋黄，此外，还要吃些小菜以及馒头、粥或面包等主食。平常饭菜是洪教授的最爱，“一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐”。菇类可以降低胆周醇，提高免疫力，减少癌症。洪教授常喝的还有“红黄绿白黑”五色汤，红指的是西红柿，绿指

2、的是青菜，黄和白是鸡蛋的蛋黄和蛋清，黑就是黑木耳。五色汤里包含纤维素、蛋白质等丰富的营养物质。1991年，洪昭光教授从学校毕业的时侯体重为62公斤，现在的体重为64公斤。血压和45年前相比，从110/70mmg变成120/80mmg，基本上也没什么变化。洪教授说，这些和他的平衡饮食原则有很大的关系。运动养成运动好习惯洪昭光教授每天的基本运动是早晚各步行半小时，偶尔打羽毛球和爬山。洪教授说，最好的运动是步行，其他的项目如球类、做操、游泳等，可以想做什么就做什么。“不在于做什么运动，主要是每天都运动。走路、跑步、爬山、跳绳。什么都可以。关键是要养成运动的习惯，把运动当做爱好，当成快乐和享受。”心情

3、心态平和最重要洪昭光教授说，保持平和中庸的心态对健康长寿最重要，“不争不恼不怒。”平和、中庸是一种东方的文化，东方的心态。中庸就是和谐与平衡，使人与人、人与社会、人与自然之间保持良性的动态平衡，到具体事物上就是体现为高效率、低耗能，顺应自然规律。如果不把握中庸，结果就自然是平庸。孙思邈为世人留下了总结自己养生保健、延年益寿宝贵经验的“十二少”秘诀：少思、少念、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少好、少恶、少欲、少怒。他认为人的七情六欲是人难以回避的精神活动，如果放纵或者抑制都会对身体有损害。为此，要做到适度，就贵在一个“少”字上，要有所节制，不太过。孙思邈在倡导“十二少”的同时还提出了他所忌

4、讳的“十二多”：多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气亏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错混乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢。按孙思邈的养生理论，他所倡导的“十二少”是养生的真谛，而这“十二多”是丧生之本。只有二者紧密地结合起来，有所倡又有所忌，才能达到真正的养生的境界。洪教授强调，对健康要注意，但不要刻意，也不要随意。就是说不要把健康生活方式当做枯燥乏味的教条，当做限制自己的苦差使，而要当做一种快乐和享受，当做一种自然的天意和高雅的情趣，自然而然地融人我们的生活中。 推荐文章：黄帝内经养生智慧(5)中医养生：从现状看发展 市场应规范疏导平安过春节，老年人六大注意马一友张悟本、李一：两张养生画皮多喝水未必好 六种人不宜过量喝水粥中来品荷香 解暑热 清头目孕妇感冒首选食疗 玉石养生知多少？内服外

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