健康度假营参考方案(两日)

1、健康度假营活动参考方案（两日一晚）1 综述1.1弘尚健康度假营简介:您将收获到平和舒缓、轻松愉悦的心情与充沛的精力，并意识与关注到健康的方方面面，如有氧健身、体能的改善、健康的饮食、以及平衡的心态.在这里心理老师也许会很快帮您解决一件最近困扰您的问题，您可能会遇到中医理疗师与他交流一下您的脊椎问题、或者跟瑜伽老师学习体验一下瑜伽这项有意思的运动，也可能会意外的得到一份个人膳食指导方案. 这里有清新的空气、纯洁的阳光、无污染的食物和水、舒适的住宿与迷人的自然风光。您可以午后坐在充满田园风情的别墅阳台上享受令人馋涎欲滴的季节性菜肴，可以选择在充满诗情画意的山亭中放松的看一本好书，可以漫步在朴实清新

2、的乡村，或探索当地名胜，还可以享受一个幸福的恢复性按摩.1.2 基地介绍1.2.1 惠州南昆山桃源山庄：惠州南昆山桃源山庄位于国家aaaa级旅游风景区南昆山国家森林公园上坪桃源景区内，总面积为20万平方米。南昆山作为国家重点保护的原始森林生态保护区，被誉为“北回归线上的绿洲”、“南国避暑天堂”、“珠三角后花园”。桃源景区尽得南昆山精华，拥有得天独厚的天然山水奇景，桃源景区内空气清新，是一个名副其实的天然氧吧。桃源山庄内有奇山、瀑布、泉水、古树、翠竹、天然泳池。桃源山庄别墅充满欧陆风情，一幢幢度假别墅如天女散花般，点缀在桃源景区内，与大自然和谐融为一体，为桃源景区增添无限风景。桃源山庄中西餐厅、

3、商务中心、可容纳200人的多功能综合会议室，还有羽毛球场、乒乓球室、登山小径、山涧凉亭等。入住桃源山庄，你可以找到到东晋陶渊明笔下桃花源记中写到的芳草鲜美，落英缤纷，与世间隔，怡然自乐的世外桃源的感受。您时刻都能感受到大自然的博大、包容以及返朴归真的恬然和闲适，入住桃源山庄，你会感受推窗见绿的清新，繁星满天的浪漫，雀鸟鸣涧，鲜花似锦，溪流与山谷对话，清风绕绿树呢喃天上人间，记取桃源。1.2.2 河源万绿湖海蜃楼别墅会所：风景区位于华南最大水库-国家aaaa级风景区河源万绿湖畔。依托万绿湖奇秀的自然风光和丰富的动植物资源，重点突出自然生态、园林、森林、奇石异洞等景观，以清代李汝珍在所著镜花缘中描

4、述的仙境美景，奇闻趣事为主线，设置了百花广场、百花路、绿香亭、入梦岩、凝翠谷、红颜洞、泣红亭、女儿国、高空飞降等景点和项目，是一个融观光旅游、湖滨度假、森林度假、康体旅游、会议旅游、专项特色旅游产品为一体的综合性旅游区。展现出一个如真似幻、美景如画的世外桃源景象。海蜃楼别墅会所是风景区内唯一的别墅式会所，三面环水，绿树环抱、湖光山色，每个房间都面向万绿湖最宽阔的湖面，此景只应天上有，人间难得几会见。海蜃楼别墅会所是万绿湖唯一一家临湖而立的湖景别墅，拥有客房61间,配有大、中型会议室、特色餐厅等。别墅环境优美，绿树环抱、湖光映照，所有房间都朝向万绿湖，有“躺在床上看湖景、数星星、听鸟语、闻花香仿

5、似人间仙境”的美境， 入住海蜃楼，让您尽享无限美好风光，品尽特色土菜，还免费参加精彩的篝火晚会。2 度假营内容与流程2.1 总体规划服务工作组人员配制表1人员配置表组类人数项目经理1运动老师：养生大师1中医理疗师2心理学老师（备选）1总计4-5交通各区间豪华巴士餐食全程天然营养配餐住宿度假基地，别墅房保险旅游意外险其他全程天然营养配餐、全程中医理疗服务、全程专家咨询服务2.2具体行程具体行程：表2二日一晚行程参考表第一日: 8：00-11:30前往基地弘尚工作组全体人员到指定地点接各位营员，健康度假之旅由此拉开序幕。3小时车程，沿途田野风光尽收眼底，令人心旷神怡，在车上，弘尚服务组人员会上大家

6、讲解本次行程安排、饮食、活动等，并组织一些精彩的互动小游戏、趣味健康知识等，让营员们初识健康意识的真面目。11:30-14:30入住、中餐、散步、午休入住山庄，呼吸着高达超过10万个/cm3负氧离子进入甜美的梦乡，忘掉劳累，忘掉烦恼让自然与您融为一体。14:30-15:30开营仪式健康荟萃别开生面的开营仪式，妙趣横生；大家会了解到活动的详细安排，各位专家陆续登场与大家认识，并带来精彩的片段展示，与大家做经典的互动。 热身（通过抖动操与甩葱舞）； 主持人开场； 介绍营内规则与注意事项； 专家介绍与精彩片段展示； 鸣钟开营；分组与团队建设。15:30-18:00原始森林户外登山或专家老师咨询交流与

7、自由活动原始森林户外登山:与原生态的大自然亲密接触，体验在城市中久违的空气阳光。基地山林空气清新，负氧离子含量高，非常有益健康。登山可以增强体质，提高肌肉的耐受力、促进血液循环，增加肺活量，内脏器官和身体的其他部位功能会得到很好的锻炼。还可以培养人的意志，陶冶情操。专家老师咨询交流:在这里心理老师也许会很快帮您解决一件最近困扰您的问题，您可能会遇到中医理疗师与他交流一下您的脊椎问题、或者跟瑜伽老师学习体验一下瑜伽这项有意思的运动，也可能会意外的得到一份个人膳食指导方案.自由活动:您可以午后坐在充满田园风情的别墅阳台上享受令人馋涎欲滴的季节性菜肴，可以选择在充满诗情画意的山亭中放松的看一本好书，

8、可以漫步在朴实清新的乡村，或享受一个幸福的恢复性按摩.18:00-19:30晚餐、散步19:30-22:00中医理疗主题或篝火晚会（万绿湖基地）中医理疗主题：中医理疗老师通过将营员一对一分组，互为搭档，操练体验人体穴位指压保健术，穿插对每位营员的脊椎腰椎器脏情况作专业点评，并教授个人针对性实用保健方法。篝火晚会（万绿湖基地）：山含情、水含笑，湖畔风景多娇；轻风吹、明月高，热情燃烧今朝。相聚在美丽的万绿湖畔，让我们在熊熊的篝火中尽情燃烧我们的热情，让欢乐与歌声伴着火苗一起跳动！第二日： 07:30-08:30晨练（户外瑜伽或八段锦）晨读静心冥想体验晨练：太阳在鸟鸣的催促声下，微笑着射出第一缕光芒

9、，养生大师带领我们练习一段有着上千年历史沉淀的养生操，或者瑜伽老师带领我们觅一处宝地，铺上瑜伽垫，听着潺潺流水，柔和伸展腰肢，学一些经典的瑜伽动作晨读：经过一夜的充足睡眠，大声朗读，吐故纳新，呼吸新鲜空气，运动脸部肌肉、通过口、脑、眼的配合，使思维得到更好的训练。让人更加精神、更加自信和聪慧，身心得到自然的洗礼。静心冥想：聆听着曼妙柔和的音乐，老师通过渐进式放松法带领大家放下压力，让您的心灵伴随着呼吸逐渐沉静下来，忘却繁杂的社会与浮躁的一切，完完全全和自己独处在一起，感受美好的生命。08:30-09:30早餐09:30-11:30传统养生主题沙龙传统养生主题：传统养生大师通过向大家展示太极拳、易筋经，养身六字诀的经典传统养身方法，带领大家体验在日常起居生活中实用的养身方法与技能。11:30-13:30退房、合影留恋、午餐13:30-16:00南昆山小镇游览(桃源山庄基地)或景区游览、观看节目、划竹排等(万绿湖基地）南昆山小镇游览