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文档简介

1、老年人秋冬养生之道,制作组：3组,心血管疾病,高血压,哮 喘,面对秋冬疾病，我们该怎么做,秋冬养生之生活起居篇,基本原则,平衡阴阳,顺应自然,劳逸适度,起居有常,慎避外邪,形神共养,基本方法,保持良好的生活环境,遵循科学的生活规律,顺应四时阴阳变化,秋冬养生之情志篇,人的情志活动对健康的维护和疾病的康复有极为重要的影响。人在正常情况下有喜、怒、哀、乐、悲伤等,静，即心静，心无邪思杂念，清心，静欲。做到少思少虑，心平气和，学会“节喜怒、静六谷”。做到宁静、豁达、乐观，一切顺其自然，避情绪波动。,参加些社会活动 如音乐、歌舞、 琴棋书画、种花 垂钓等。,木,水,金,火,土,肝（怒）,肾（恐）,肺（

2、悲）,脾（思）,心（喜）,秋冬养生之饮食篇,食物同药一样，具有寒、凉、温、热四性；甘、酸、苦、咸五味；升、降、浮、沉作用趋向。针对秋冬养生，有以下食材，汤剂和茶。,萝卜 莴笋 板栗 梨,茶饮,玫瑰蜂蜜茶,玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水。,枸杞茶,十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。,枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。,大枣陈皮茶,把姜切成丝，大枣切成小块，陈皮切成小段均放入茶杯中，开水倒入茶杯闷一会儿即可饮用。,此茶有驱寒暖身功效，适合受寒者饮用。,汤剂,人参配酒,首乌肝片菜汤,何首乌50克，放入砂锅煎煮，去渣后与大枣7枚、冰糖若干、粳米100克同煮成清粥。早晚服食。,此药膳粥品，补肝肾益精血，有补中和胃之效，对预防高血压血管硬化有很好的效果。,山楂粥,山楂煎汁与粳米煮成粥，每日1剂。,山楂为降血压要药，常服对高血压、高血脂均有益，可预防血栓形成。,人参3克，枸杞子35克，熟地10克，冰糖50克，白酒400毫升，密封浸泡1周后即可服用。,有补肾填精，益气健脾，润燥之效。,秋冬养生之建议篇,饮食应以清淡为主，少吃海产品，控制血压。,多喝水，每天20003000ml,忌长期静坐，应适度运动，如散步、太极等,注意防风

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