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文档简介

1、孕妇要多吃什么孕妈咪需要大量的能量来满足自身的消耗和宝宝的需求，吃的好，吃的营养，才可能使孕妈咪时刻处于最佳状态。您知道在众多的蔬菜水果之中，孕妇要多吃些什么吗？为了让孕妈咪活的更加健康，我们筛选了一些孕妇每日必吃的食物，供大家参考。孕妈咪的日常饮食同正常人一样，是离不开五谷杂粮这些主食的。赤豆、绿豆、米、面、杂粮，这些脂肪多的坚果类食物可以提供孕妇能量，供给无机盐、蛋白质、B 族维生素、膳食纤维，因此我们建议您每日最低摄入量应在200 克以上。备受女性青睐的水果和蔬菜，在怀孕期间更不可以缺少，孕妇每日所学的无机盐和维生素大多来自于此，是胡萝卜素、维生素C、维生素 B2、钙和铁的主要来源。我们

2、常说合理膳食，怀孕的女性对蛋白质的需求量十分大，除了保证这些最基本的营养之外，孕妇可适当补充蛋类、豆类平日应该多注意营养，一些动物性食品也是不错的选择，鸡、鸭、猪、牛、羊、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类，蛋白质含量高，容易消化吸收，非常适合孕期妈妈的身体需求。此外，市面上常常推出适合于孕期妈妈引用的牛奶，这主要是为了补充钙质而设定的，我们建议您每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200 克，以满足胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要。相关文章怀孕能吃鸭肉吗孕妇喝什么汤好孕妇应该多吃些什么？除了需要五谷杂粮满足能量需求，蔬菜水果提供维生素，肉食豆类带来的优质蛋白外，我们建议每一位孕妇都应该注意食物

3、种类及数量等方面的恰当搭配，平衡膳食，结合每个人的自身特点进行滋补，这样才有利于胚胎的发育和您自身的营养吸收。孕妈咪需要大量的能量来满足自身的消耗和宝宝的需求，吃的好，吃的营养，才可能使孕妈咪时刻处于最佳状态。您知道在众多的蔬菜水果之中，孕妇要多吃些什么吗？为了让孕妈咪活的更加健康，我们筛选了一些孕妇每日必吃的食物，供大家参考。孕妈咪的日常饮食同正常人一样，是离不开五谷杂粮这些主食的。赤豆、绿豆、米、面、杂粮，这些脂肪多的坚果类食物可以提供孕妇能量，供给无机盐、蛋白质、 B 族维生素、膳食纤维，因此我们建议您每日最低摄入量应在 200 克以上。备受女性青睐的水果和蔬菜，在怀孕期间更不可以缺少，

4、孕妇每日所学的无机盐和维生素大多来自于此，是胡萝卜素、维生素 C、维生素 B2、钙和铁的主要来源。我们常说合理膳食，怀孕的女性对蛋白质的需求量十分大，除了保证这些最基本的营养之外，孕妇可适当补充蛋类、豆类平日应该多注意营养，一些动物性食品也是不错的选择，鸡、鸭、猪、牛、羊、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类，蛋白质含量高，容易消化吸收，非常适合孕期妈妈的身体需求。此外，市面上常常推出适合于孕期妈妈引用的牛奶，这主要是为了补充钙质而设定的，我们建议您每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品 200 克，以满足胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要。相关文章怀孕能吃鸭肉吗好孕妇喝什么汤孕妇应该多吃些什么？除了需要五谷杂粮满足能量需求，蔬菜水果提供维生素，肉食豆类带来的优质蛋白外，我们建议每一

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