我的情绪我做主[1]

1、我的情绪我做主,活动设计： 初中生刚刚进入青春期，身体的各个方面都在迅速发育，其心理的各个方面也在发展，但相对生理发育速度来说则相对平稳，由此而造成初中生身心发展的种种特殊矛盾和表现，特别是情绪显得尤为强烈、波动和复杂，这导致他们对各种事物比较敏感，遇事也较为冲动，非常容易造成一些不必要的麻烦。因此，本人打算通过让学生认识情绪，掌握一些调节情绪的方法，从而使学生认识到健康情绪的重要性，学会在实际生活中，遇到情绪的困扰，知道如何行之有效地进行调节和管理。,辅导目标分析：,1、了解情绪的定义以及情绪对学习生活的影响；掌握一些管理情绪的方法； 2、学习并逐渐运用情绪调节方法来实践处理课内外实际的情绪

2、问题。 3、体验情绪的产生过程及其重要性，初步形成健康的情绪管理意识。,辅导重点难点： 重点：情绪对生活的影响；调节情绪的方法； 难点：调节情绪的方法。 辅导学法： 讲述、讨论、情境分析、自我反馈。 教学场地：教室,辅导课时： 2课时 辅导前准备：1、辅导课件PPT 2、做一些情绪词语的卡片（用于区分积极情绪、消极情绪）,第一节课 认识情绪,情绪,情绪的定义,情绪就是人对客观事物的主观体验和相应的行为反应。,识别常见的情绪,情绪对学习生活的影响,积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力， 并且可以使人体验到生活的美好和可爱， 激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。,【情景1

3、】、曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉快，病情渐渐好转。,【情景2】、小刚和小强是同班同学，平时数学小测时成绩差不多，但每次大考试，小 刚的成绩都比小强差。原来小刚每次大考都很紧张，担心考不好，越担心越考不好， 考不好就更紧张，而小强什么都不想，心情很平静。,【情景3】、小李未完成值日工作，按班规课后要重扫。 重扫时，小许叫他的外号，并嘲笑他，小李

4、一怒之下打了小许，小李因此受处分。,【故事】、一个小男孩，因在学校里挨了老师的批评，心情不好，在路边遇到一只小狗便狠狠踢了过去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗受了无端攻击，心情不好，见了人便汪汪大叫，它看见一个西装革履的老板竟上去狠狠地咬了一口；老板的心情坏透了，回到公司，对着女秘书大发雷霆； 女秘书回家，又将一肚子怨气撒在莫名其妙的丈夫身上；这位做老师的丈夫第二天又对着班级中的学生一顿臭骂；而昨天踢狗的学生刚就在其中！在阅读完后，教师引导学生找出当中无辜涉及的人、事、物，提问：你们愿意成为其中消极情绪所污染的人或者物吗？,积极情绪:开心，幸福，自信，满足等； 消极情绪:绝望、愤怒、郁闷、沮丧等。,合

5、理宣泄法,哭-适当的哭一场,喊-痛快地喊一回,诉-向亲朋好友倾诉衷肠,动-进行剧烈的运动,注意：发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、 场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。,【故事】：一个大人生病了，去了医院，打了一针，好了。后来大人又生病了， 他又去了医院。一个小孩生病了，去了医院，打了一针，好了。后来小孩又病了，但再也不想去医院了。 思考： 1）、同样的事情，为什么结果会不同呢？ 2）、那小孩认为医院是一个会让自己痛的地方，这种想法对不对？ 1）、（老师引导：我们对事物所产生的“看法”会影响我们的情绪，从而导致不同的结果。所以我们要调

6、节自己的情绪，首先就得看看自己的“想法”有没有问题？）,某学生在考试过程中遇到一道自己会做的题，但现在想不起来了，于是他就想：真该 死，我明明会做的啊，这么简单的题都做不出来，我还考什么考啊，我一定要做出来。 这时他的情绪就紧张、急躁，这样的结果就是更理不出头绪。考试时间越来越少，他 更心慌了，就希望以最快的速度把卷子做好，自然也没时间检查了，最后的结果就 是他没有发挥出自己真实的水平。 思考：他为什么没能发挥出真实水平？根本原因，还是在他的想法。其实，当我遇到这 种情况时，你会怎么想，怎么做？,送大家一首诗：（学生一起读） 我们不能左右天气，但可以改变心情； 我们不能改变容貌，但可以展现笑容

7、； 我们不能控制他人，但可以掌控自己； 我们不能预知明天，但可以利用今天； 我们不能样样顺利，但可以事事尽力； 我们无法改变环境，但可以改变心境； 我们不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度； 我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整态度来适应一切的环境。,课堂小结 同学们，我们大家一起来回想一下，这节课我们都学了些什么知识啊，你还记得哪些啊？ 调节情绪的方法 1）、注意转移法 2）、合理宣泄法 3）、认知调整法 我希望同学们能把今天所学的知识用到我们的学习生活中去，让自己变成一个开心、幸福的人。,课外作业 回想学习生活中产生消极情绪的情景，思考一下是不是自己的理法出了问题。 课后，同学们可以今天所学的方法来调节自己的消极情绪。,教学后记 本节课遵循心理健康课的原则，发挥学生的主体性，让学生参与、感受、体验、 进行调整认知，为了更好地让学生体验情绪调节的方法， 采用了灵活多样