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文档简介

1、立定跳远,药王洞学校 来 妙,1.通过教学，培养学生参与体育运动的良好态度、能力和习惯。,2.通过教师有效的导和学生主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领，发展学生下肢力量和弹跳能力。,一、教学内容：立定跳远,二、教学目的和任务：,立定跳远可分为,立定跳远动作要领： 两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。,重点： 两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。,完整动作,一：准备姿势 两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆

2、，身体总重心下降。（如图）,动作重点,同学们想一想，为什么我们要下蹲和向后摆臂呢？,老师认为： 下蹲便于我们蹬起，向后摆臂便于我们向前上方摆臂，展开身体。,二：空中动作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）,动作重点,同学们想一想，为什么我们要展开身体呢？,老师认为： 展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。,三：收腹动作 两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）,动作重点,同学们想一想，为什么我们要尽量收腹呢？,老师认为： 收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离！,四：着地 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）,动作重点,同学们想一想，我们怎样才能落地站

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