第十章 心理健康

1、第十章 心理健康,.,主要内容,.,重点内容整理,.,第一节 心理健康的标准,一、科学的健康观念 健康包括身体和心理两个方面。 健康是基本人权，达到尽可能的健康水平是世界范围内一项最重要的社会性目标。而健康的目标是追求一种更积极的状态，更高层次的适应与发展，是身心健康、社会幸福的完满状态。 二、什么是心理健康 广义：心理健康是一种高效而满意的持续的心理状态； 狭义：心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、 协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调， 能适应社会。,.,第一节 心理健康的标准,三、心理健康的标准 1、有正常的智力水平； 2、能够了解并接受自己； 3、能与他人建控制立和谐的关系；

2、 4、善于调节与控制情绪； 5、有良好的环境适应能力。 四、增进心理健康的途径与方法 1、的具有良好的心理品质，预防心理障碍的发生； 2、开发自己各种潜能，提高工作和生活质量； 3、激发自己的非智力因素，尝试创造性的学习和工作； 4、提高自己人际交往的能力，增强自己的社会适应性； 5、增强自我意识，培养自我评价能力。,.,第二节 心理健康与压力,一、压力及其来源 1、压力的概念 压力的三种含义: a使人感到紧张的刺激； b一种身心反应； c一个过程。 2、压力产生的原因：压力源 a躯体性压力源 b心理性压力源 c社会性压力源 d文化性压力源,.,第二节 心理健康与压力,二、压力的身心反应 压力

3、下的生理反应；压力下的心理反应。 三、压力的影响因素及其应对策略 1、影响压力的因素 经验 准备状态 认知 性格 环境 2、处理压力的方法 a 面临压力到解决问题的三个不同阶段： 冲击阶段安定阶段解决阶段 b 应对压力的策略： 处理困扰:直接改变压力来源； 减轻不适感：不直接解决问题，而是调节自 己，消解不良反应。 c 不良的应对方法 正确的应对方法,.,第三节 心理健康与挫折,一、挫折的概念 个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使目标不能达到、需要无法满足时，所产生的不愉快情绪反应。 二、挫折的产生原因 外在因素：自然条件和社会条件； 内在因素：由于自身条件限制阻碍了目标实现。

4、三、挫折后的反应 1、攻击； 2、冷漠； 3、幻想；,.,第三节 心理健康与挫折,4、心理防御机制 个体在潜意识中为减弱、回避或克服现实冲动带来的挫折、焦虑、紧张等而采取的一种防御手段，借此保护自己。 五类：建设性、替代性、掩饰性、逃避性、攻击性。 表现方式：否认、幻想、压抑、投射、反向、转移、退行、文饰、补偿、升华。 作用的二重性： 积极的心理防御机制有助于适应挫折，化解困境；消极的心理防御机制只能起到暂时平衡心理的作用，并不能解决问题，甚至导致心理变态。 心理不健康的人是消极的心理防御机制使用过度的结果。,.,第三节 心理健康与挫折,四、挫折的应对策略 1、正确认识挫折 2、改变不合理观念 此事不该发生； 以偏概全； 无限夸大后果。 3、加强修养，勇于实践 4、优化自身人格品质 以下性格的人容易引起挫折感： 性情急躁的人； 心胸狭窄的人； 意志薄弱的人； 自我偏颇的人。,.,第四节 心理健康与焦虑,一、焦虑的概念 焦虑障碍就是指受不合乎现实或不合乎理性的害怕所困扰的状态，它所表现出的行为是多种多样的，但是都有极度焦虑的体验。 二、焦虑的主要类型和产生原因 1、广泛性焦虑障碍 2、恐慌焦虑 3、恐惧症 广场恐惧症、社会恐惧症、特殊恐惧症 4、强迫症 5、创伤后应激症,.,第四节 心理健康与焦虑,三、焦虑的应对策略 1、认清焦虑状况； 身体、思