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文档简介

1、缓解你的偏头痛,缓解你的偏头痛,偏头痛在女性朋友中比较常见，引起女性偏头痛的原有很多，有些人误认为，穿高跟鞋会导致女性偏头痛。然而，事实恰恰相反。专家介绍，有根的鞋子有助于缓解膝盖及肌腱压力，避免偏头痛。那么偏头痛要如何护理呢？ 1、养生茶疗天天喝 调理和缓解头痛可以喝喝能很好的改善和调理头痛、头疼的芝 元/古方兲寕茶。 2、刷牙时金鸡独立 刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。,缓解你的偏头痛,3、周末不要睡懒觉 突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛

2、。睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱。 4、每天吃七彩食物 每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。比如，水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。 5、睡不着时玩拼图 睡眠不好时，可以走出卧室，做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。,缓解你的偏头痛,6、没必要喝瓶装水 人人都知道每天需要喝水约2升（8杯）。尽管瓶装水公司大肆宣扬补水的重要性，也别忘了人体补水的方式是多种多样的，除了汤、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜（95%为水分）相当于补充水分400毫升，即使在面包中，水分也占1/3。 7、刷牙之后别喝水 刷牙后最好不要用水使劲漱口，否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层。刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上，不必蘸水，因为口腔湿度已足够，这也有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用。 8、别在酒桌上谈工作 不要在酒桌上解决问题。经常应酬不但毁身体，酒后驾车出危

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