警卫拳第一套

1、警卫拳由格斗招式和擒拿动作组成，它包含踢打摔拿诸基本功和连续性较强的招法，目的是把格斗擒拿动作串在一起，以便训练和记忆。 听到“警卫拳”的口令，迅速立正。预备式听到“准备”的口令，右脚向正前方迈出大半步，重心落于左脚，成右三体步，同时，右手握拳由下而上向前盖砸，拳背朝前，与鼻同高，左手成八字掌护于右肘下十厘米，虎口朝右，目视右拳。左掌变拳屈臂向左挥，身体左转九十度，同时左脚向左上一步，右拳从左肘上方后拉于胸前。第一式 震山炮动作要领：右腿提足猛下震，左脚稍左移，身体右转成右弓步，膝对前方，同时，左小臂下砸，大臂夹肋，肘角九十度，拳眼朝左斜上，右拳收于腰际，目视左方。身体左转，左臂左上格后收于腰

2、际，右直拳前冲，与鼻同高，同时右脚右前滑，成左弓步，目视右拳。第二式 骏马弹蹄动作要领：收腹提右腿，膝尽量靠胸，脚尖向胫骨勾起，同时左臂上架，小臂与发际同高，右拳收于腰际。右腿前蹬，脚跟与腰带同高，身体左转的同时，迅速向前落地成马步，右直拳向右侧平冲，成立拳，与肩同高，左臂架于头上十厘米，拳心朝天，目视右拳。第三式 麒麟亮角动作要领：身体右转，右拳收于腰际，重心后移，左拳变立掌前推。提右脚回收下震，左脚向前上一步成三体步，左掌变拳下扣，左肘上翻，肘角一百五十度，小臂与地垂直，右手迎拍左肘外侧，目视左肘。左拳以肘为轴，向前上方盖砸，拳背朝前，拳峰与鼻同高。右拳收于腰际，目视左拳。左小臂上挂，拳轮

3、对耳，与耳同高，相距二十厘米，同时右直拳向前下四十五度击出，右脚前滑成左麒麟步，目视右拳。第四式 虎三翼动作要领：左脚向左前上步，同时，右手成八字掌向前挡抓，手与肩同高，左拳收于腰际，成左弓步。右掌变拳拉于胯后，右腿向前摆踢，迅速收回右腿。右脚向前下震落，脚尖外展，左小臂上挡，右手成八字掌，虎口朝下，掌背与额相距二十厘米。同时，上左步，右手变（成）虎爪直臂前抓，位于左掌正下方，成左骑龙步，目视右爪。身体右转一百八十度，右爪变拳向右后上方内旋撒拉，肘高于头，右拳位于右乳外十厘米，拳眼对乳，左膝下跪，距地十五厘米，左手成八字掌下按，位于膝后外侧，虎口距膝十五厘米，成右低骑龙步，目视左掌。第五式 龙

4、探爪动作要领：左转身一百八十度，同时左脚向右前方盖步，左臂稍屈，左手成龙爪扣抓，与肩同高，重心落于两腿之间，目视左爪，右拳收于腰际，右拳变成龙爪向前扣抓，稍高于眉，右臂略眉屈。右爪变拳沉腕拉于腰际，同时右膝上顶。右腿前落成右弓步，右肘向前上挑击，目视前方，左拳收于腰际。第六式 龙翻身动作要领：左脚向左前方上步，成左骑龙步，上体左倾，左臂外格，左拳稍高于耳，拳眼对太阳穴，相距二十厘米，右臂向右下方外挡，拳眼对右膝，位于膝右上方，目视前方。右脚向右前上步成右弓步，同时右小臂外格，大臂抬平，小臂垂立，拳心对太阳穴，右贯拳平击，左拳与鼻同高，位于鼻前四十厘米，目视左拳。左脚向左前上步，左小臂立起外格，

5、同时右贯拳向前横击，标准同上，成左弓步。第七式 金刚独立动作要领：左脚向左前上半步，右臂屈肘向前挡抓，右手成八字掌，虎口向左，右足蹬地，右膝向前斜顶，双手在胸前合掌身右后拉。右脚向前落地成马步，左横击肘向左横击，左手接握右拳面，肘尖与下颌同高。第八式 回身肘动作要领：身体右转，重心落于左脚，右脚尖点地，右肘向正后击，左手推握右拳面，同时右脚稍后滑，目视后方。右脚向前上步，双小臂由右向左上方格挡，双大臂抬平，左手抓握右拳面位于右肩上二十厘米，身体稍后仰。左脚向后插步，身体左转一百八十度，左肘后击，右手握推左拳面，成右三体步，目视左后方。第九式 猫洗脸动作要领：右脚向前上半步，同时双手成掌，掌背相

6、并，由胸前外施手腕向前上方甩劈，高同面，双掌顺势变拳收于腰际。上左步，双拳向前平击，拳眼相距二十厘米，后腿屈膝成半弓步，目视前方。第十式 青龙探海动作要领：左脚上半步，身体右转，左直拳向左下方斜击，拳与胯同高，重心落于右腿，成右骑龙步，右拳收于腰际。身体左转，右横击肘向前横击，左手握于右拳面，肘与太阳穴同高，成左骑龙步。右脚上步成马步，右肘向右侧顶肘，左立掌右推右拳面，目视右肘。第十一式 云蔽日月动作要领：身体右转，右脚尖外展，两腿直立，左直拳前击，右拳收于腰际。左脚向前上一步，脚尖外展，成左弓步，右直拳前击，左拳收于腰际。右脚向前水平侧蹬（踹），上体后倾，左拳轮贴右乳，右臂直，右拳置于臂后上

7、方十五厘米，目视右脚。身体猛向右转，右脚尖外展下落于前方，双腿交叉稍屈，左拳变掌屈臂下按，小臂略平，高于腰，右拳收于腰际，目视左掌。第十二式 冲天炮动作要领：左脚身左前方上步成左骑龙步，左臂上架，拳眼朝下，高于眉，与眉相距十五厘米，同时右勾拳上击，拳与鼻同高，相距四十厘米。右肩前送，目视右拳。左手握右拳面下压，右肘下砸，右小臂略向内斜，左小臂抬平，右膝顺势下跪，上体前探。身体右转，起右腿，左膝跪，左直拳立拳直击，左肩前送，右拳眼垂立于左肩，目视左拳。第十三式 力劈华山动作要领：起身，左脚向前盖步，左拳变八字掌，向前挡抓，虎口贴右肩，右拳变掌挥于左胯上方，掌心朝上，同时身体左转。提右膝，左掌抓拉

8、后摆，与胯同高，右掌以虎口向斜上撩击，与肩同高。右脚下震，同时右臂以肩为轴由右侧自上而下劈砸，右掌变为立拳，小臂水平，右转体，提左膝向内合，左掌由前向右下方砍掌，左肘置于右腕上，目视左掌。左脚向前落地，双臂由右上向前下合掌砍劈，与肩同高，掌根距右肩三十厘米，成左弓步。以腰为轴，身体右转成马步，左勾拳身左侧上击，拳心距左肩三十厘米，略高于肩，右大臂上抬，右拳置于头顶，拳心朝前。第十四式 犀牛望月动作要领：右脚插步，左臂翻肘，小臂内旋将左拳向左后斜上四十五度击出，拳眼朝下。右拳尽量向左侧送拳眼朝上，小臂与左臂平行，目视左拳。身体右转一百八十度，右扫拳借转体动作顺势挥臂向右后平扫，拳、臂、胸成一线，左拳位于左胯侧，拳心对胯，成右弓步。第十五式 叶下插花动作要领：左脚向前踢出一步成左弓步，同时左臂上架，右臂自然后摆。右脚前滑于左脚内侧，同时身体右转，左腿向左方平蹬（踹），上体后倾，与左腿成一线，左拳位于左胯上方十厘米，拳心对胯，右拳眼贴于左乳，目视左脚。第十六式 古树盘根动作要领：左腿收回，膝外展，身体左转，左脚在身前落地，脚尖外展，双腿交叉微屈，同时右臂下切，小臂平，位于左膝前上方四十厘米，拳眼朝前上方，左拳收于腰际，目视右拳。右脚向前上一