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文档简介

第九周 技巧 学习目标：能克服困难坚持完成运动任务能正确评价自己学习内容一、技巧：跪跳起4-9-1-1学习内容二、技巧：跪跳起（考核）考核标准（参考）等级动作基本正确、双脚同时落地丙动作比较协调、落地平稳乙动作协调、连贯，落地平稳甲请填上自己的成绩日期项目成绩等级自我评价名人名言：运动的目的并不在于胜败，而在于竞赛。（林肯）方法选择：呼吸平稳，不需要有意识地加快呼吸频率和加大呼吸量而进行自在的呼吸，称为自由调节式呼吸。学习内容三、耐久跑：8001000米跑走交替4-9-3-1温馨提示：运用正确的呼吸方法可以减轻运动后头昏、恶心等不良现象，游戏一、4-9-4-1游戏二、滚铁环4-9-5-1游戏三、蛙王4-9-5-1

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