《第1节 健康》课件2.ppt

1、第1节 健康,第一节 什么是健康 1、健康的概念 人体是由生物因素、心理因素、社会因素三者共同构成的一个统一整体。生物因素、心理因素、社会因素三者共同制约着人的健康和疾病，有时其中某个因素起主导作用，但三者总是相互影响的。 “生物心理社会”医学模式 健康的概念：“健康不仅仅是没病和不虚弱，而且是包括身体、心理和社会各方面的完好状态。” 阿拉木图宣言,2、健康的标准,（1）身体上 体质强壮，生长发育达到该年龄应有的标准。 饮食、睡眠等生活起居符合科学要求。 （2）心理上 智力正常 善于协调和控制情绪 具有较强的意志品质 人际关系和谐 可以能动地适应和改善现实环境 保持人格的完整和健康 心理行为符

2、合年龄特征,（3）社会适应 在人际交往和各种社会活动中，能够恰如其分地扮演生活中的各种社会角色，注意以法律和道德规范自己的行为。 同时，应当重视人类与其所生存的自然环境和社会环境的融洽与协调。,3、WHO：影响健康的四大要素,父母遗传15% 社会自然环境17% 个人生活方式60% 医疗条件8%,4、健康状况不乐观,西方白领: 透支金钱，储蓄健康。 中国白领: 透支健康，储蓄金钱。 40岁前用命换钱，40岁后用钱买命。“财富富翁”，“健康负翁”！,第二节 亚健康,1、什么是亚健康？ 亚健康（sub-health）是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈现不同程度减退，即一种非健康非患

3、病的中间状态，又称“第三状态”、“灰色状态”等。 有人认为其特点是“我没有病，但我不健康”。 “没有病”是医生说的，因为诊断疾病无依据； “不健康”是患者说的，因为他感到痛苦的折磨。,2、亚健康的转归 亚健康的转归有二： 一是经过及时有效的调控，可向健康状态转变； 二是任其发展进一步恶化，转向疾病状态，甚至出现“过劳死”（一种因过劳导致未老先衰，猝然死亡的现象）。,陈逸飞,王选,陈晓旭,侯耀文,他们已离我们远去,3、亚健康的发生率 WHO全球性调查结果,健康人群约10% 亚健康人群约70% 疾病人群约20%,中国7亿人亚健康。占总人口的60%70%。知识分子、企业管理者、机关干部70%以上处于

4、亚健康。,4、亚健康的易感人群,亚健康人群是从诱发亚健康的环境审视的，主要有以下几种： 工作紧张或不适应人群 （如“三资”企业员工、农民工等） 生活不规律人群 （如小公司经理、昼夜轮班者、经常出差者等） 烦恼、焦虑人群 （如出国者、大学生等） 情感空虚、悲观抑郁人群 （如下岗者、离婚者、离退休人员等） 特殊职业人群 （如演员、医护人员、电脑爱好者等） 遭遇突发事件人群 （如突然遇到失恋、重病以及意外受伤等） 机体生长发育、转折期人群 （如青春期、更年期人员等） 体弱及病后人群 （如平素体虚者、大病、重病之后者等） 精神压力过大人群 （如公务员、知识分子、成功者等）,5、亚健康的原因,目前认为亚

5、健康的产生原因主要有以下几个方面有关： 不良生活方式和行为习惯的影响 不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。 社会心理因素的影响 竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。 环境因素的影响 生态破坏、环境污染、人口过剩等。 生物学因素的影响 遗传因素（致病基因和易感基因等）。,6、亚健康的发生机制,虽然现代医学对亚健康进行了大量研究，然而迄今为止，亚健康的确切病因尚不清楚。 目前认为，亚健康的发生机制是：由于心理、社会、生物等多种因素，引起机体的神经内分泌免疫网络功能紊乱以及氧化应激损伤，导致基因表达紊乱，最终导致亚健康的发生。 其中机体的免疫系统功能紊乱为亚健康发生的一个重要环节。,7、亚健康的分类,

6、躯体性亚健康 躯体性症状，以疲劳为主，还可有失眠、便秘、头痛、腰背酸痛等。 心理性亚健康 急躁、焦虑、抑郁、担心、恐惧等。 社会交往性亚健康 与他人之间的心理距离加大，交往频率下降，人际关系紧张等。 道德性亚健康 在世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差，导致行为的偏差、失范和越轨 。,8、亚健康的诊断标准,目前国内外尚未有统一的诊断标准。 国外有不少国家针对亚健康状态中最常见的慢性疲劳综合征制定了相关标准。 （1）美国诊断标准： 必须具备2项以上主要标准和6项以上次要标准，加上2项以上体征标准，或单纯症状标准超过8项者，可确诊为慢性疲劳综合征。,主要标准 持续性或反复性疲劳或极易疲劳，

7、表现为： 1)睡眠休息后不能缓解； 2)严重时，日活动量减少50%以上。 无其他慢性临床疾病，包括恶性肿瘤、自身免疫疾病、慢性或亚急性细菌感染、慢性精神病、慢性炎性疾病、内分泌疾病等。 次要标准 症状或病史持续存在，或反复出现6个月以上。 1)低热或畏寒； 2)咽喉疼痛； 3)颈前、颈后或腋下淋巴结肿痛； 4)不能解释的全身肌肉无力； 5)肌肉疼痛或不适感；,6)既往可耐受的运动后，24小时全身疲劳； 7)和病前不同的全头痛； 8)游走性非炎性关节疼痛； 9)神经精神症状(畏光，暂时性视盲，健忘，兴奋过度，意识模糊，思维困难，注意力不集中，忧郁)； 10)睡眠紊乱； 体征标准 1)低热； 2)

8、非渗出性咽峡炎； 3)可触及颈前、颈后或腋下淋巴结肿大或压痛(直径2cm)。,（1）心理平衡,本法是一种顺其自然，为所当为的心理疗法。主要用于治疗抑郁症、神经症、自主神经功能失调等心身疾病。 1、要经常保持充实的生活； 2、从端正外表做起； 3、不要感情用事； 4、不要发牢骚； 5、不要以病为借口逃避现实； 6、不要做完善欲的俘虏； 7、靠努力产生自信； 8、学会豁达； 9、顺应自然； 10、避免长期休养。,9、亚健康的基本调控方法,（2）适当运动,运动锻炼的原则 1要“量力而行” 2要注意锻炼的全面性 3要注意循序渐进 4要持之以恒,适宜项目 步行、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、老年健身操、扭秧歌以及登楼梯等有氧代谢运动。,特别推荐步行： 每次步行30005000米或30分钟以上，每周5次，每次步行运动强度最好要求：年龄+心率=170。,三个重视,重