颈椎病健康管理

颈椎病的健康教育,茅箭区人民医院康复科 陈森,上,人类发展史,什么是颈椎病？,颈椎病是指颈椎间盘退变、老化及继发性改变刺激压迫神经脊髓或影响动脉血液供应引起的一系列颈部酸胀、发僵、疼痛、头晕、恶心、上肢麻木等体征。,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。,颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。,壹,贰,叁,椎间盘变化的过程,正常,膨出,突出,脱出,游离,发展历程,单击此处编辑您要的内容，建议您在展示时采用,症状,8,1,2,3,4,5,6,7,心脏不适,失眠烦躁,上肢麻木,肩部僵痛,颈部发僵,颈部疼痛,头晕头晕,恶心呕吐,典型症状,左右不同,下,怎么做？,未病先防,纠正不良习惯和生活方式,合理饮食、放松心情,加强锻炼，牢固颈椎,怎么做？,既病防变,治疗：理疗、药物、手术等。,颈椎保健操,辅助用具：牵引器、糖果枕,健康管理,健康的四大基石,一、心态平衡,三、适当运动,二、合理膳食,四、戒烟限酒。,一、心态平衡,保持和谐心理，可以有效地抗衰老，同时也可以减缓颈椎的退变。乐观豁达，乐于奉献。这是心理平衡的基础。身体的内在平衡。使新陈代谢运转正常，人就可以增强免疫力，少生疾病。,研究表明：当你觉得你的颈椎存在问题，不断集中精神去想的时候，就会加重它的负担、更易导致失眠和焦虑！,情志致病,怒（肝）,喜（心）,思（脾）,（肺）悲,（肾）恐,怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。,过喜则阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极，从而出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。,“思则气结”，大脑由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。,人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变。,惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚至可致人于死地。,二、合理膳食,宜高营养、清淡、易消化饮食，忌油腻厚味之品。三餐八分饱，进食定时定量好,热痹者宜清淡之品，忌辛辣、烟酒多饮水。风、寒、湿痹者，宜进温热性的食物，忌生冷。,多食胡桃、山芋、黑芝麻等补肾之物，忌食竹笋、牛肉、韭菜。,饮食调养,酸（肝）,苦（心）,甘（脾）,辛（肺）,咸（肾）,酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的乌梅、山萸肉、石榴、西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C，可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。,能泄、能燥、能坚阴。泄有通泄、降泄、清泄之意。苦味具有除湿和利尿的作用。像桔皮、苦杏仁、苦瓜、百合等;如苦瓜，常吃能治疗水肿病。,食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒、和缓、解痉挛等作用，如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等。,有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保持正常代谢。咸味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用，如盐、海带、紫菜、海蜇等。,有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣为主的食物，这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络。经常食用，可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。,三、适当运动,预防保健,颈椎操,1、注意颈肩部保暖，避免风寒湿邪侵袭。2、长期进行脑力劳动者，要坚持劳逸结合，避免长时间低头或伏案工作。并注意活动颈椎关节。3、合理调整睡枕高度，枕头高度以10厘米为宜，不可过硬。4、减少劳损，每低头或仰头1至2小时，需做颈部活动，以减轻肌肉的过度紧张。5、在情况允许下可做头部的运动，包括前屈后伸，左右转、左右侧屈、绕旋等。动作要缓慢平稳，以不引起明显疼痛为度，如出现头晕心慌应停止。,预防保健,颈椎操,图一至图四 幸福米字：立正位，放松肩部。旋转肩关节前后各10次，双手自然下垂。头偏向一侧，然后另一侧，后仰头部，放松颈部。低头牵拉颈部，自然旋转颈部。,图五 回头望月：回头望月这个姿势对于颈椎病有很大关系，患者要取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。,其他运动,游泳锻炼：游泳锻炼适合水性好的年轻朋友，游泳的时候我们的脖子总往上抬，而且颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤，是很多颈椎病患者都喜爱的运动方法。,酒少量为宜，每日不超过15克酒精为限。喝酒殃及肾、乳房、胃、胰腺、肝脏、大脑、心脏、骨骼等九个器官。对身体损坏极大。最新科研表示：经常醉酒会增加罹患老年痴呆症和帕金森氏综合症。过量饮酒可增加患肝癌的几率。少量饮酒是健康朋友，过量饮酒是罪魁祸首。,抽烟有害健康，人人皆知。烟中含有大量有毒物尼古丁。对呼吸器官及肝、胰、胃等危害极大。家中有人吸烟，其烟雾残留在家具、物品、衣服、头发、皮肤上会对你的家