预防改善高血脂

高血脂防治,1,1、头晕目旋（ ）2、心慌气短（ ）3、胸闷（ ）4、嗜睡（ ）5、耳鸣（ ）6、头部有紧箍和压迫感（ ）7、记忆力减退（ ）8、感觉乏力（ ）9、肢体麻木、手脚麻痹或冰冷（ ）注：以上症状“经常出现”填2分、“偶尔出现”填1分、“没有出现”填0分，总得分在4分以上说明出现“高血脂倾向”或已经“高血脂症”。 “高血脂倾向”指血脂比健康状态高些，但还没有达到高血脂症的程度，并已经开始向高血脂症转变。,高血脂的测试,2,什么是高血脂？,1、血脂：是血液中脂肪类物质的总称，包括胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等。2、高血脂：血液中的胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白的任何一项增高均可诊断为高血脂症。3、卫生部2004年公布的中国居民营养与健康状况调查结果显示：我国成人血脂异常患病率为18.6，估计全国血脂异常人数1.6亿，值得注意的是中年人与老年人患病率相近。同时，还数据表明高血脂“年轻化”趋势明显。我国30岁以上成年人中，80%不同程度患有高血脂，而95%的人对自己的心脑血管健康情况不清楚，90%的人对高血脂不了解，60%的人缺乏定期检查和保养。,3,高血脂的多发人群,1、有高血脂家族史的人2、高糖、高脂、高胆固醇饮食的人3、体型肥胖的人4、缺乏运动的人5、饮食中缺乏EPA、卵磷脂、大蒜素、维生素E的人,4,血脂高的成因,1、有高血脂家族史的人：高血脂具有遗传性，可导致后代血脂代谢异常。2、高糖、高脂、高胆固醇饮食的人：高糖、高脂、高胆固醇饮食会使血脂代谢异常，导致高血脂。3、体型肥胖的人：体型肥胖的人体内脂肪总量偏高，同样会使血液内脂肪偏高，导致高血脂。4、缺乏运动的人：缺乏运动会使体内脂肪代谢缓慢，造成血脂升高，导致高血脂。5、饮食中缺乏EPA、卵磷脂、大蒜素、维生素E的人：EPA：可以有效清除血液中的“脂类垃圾”，防止在血管壁上沉积，有效预防、改善高血脂症。卵磷脂：是油水乳化剂，可以将血管壁上沉积的“脂类垃圾”乳化成小液滴后溶解到血液中。卵磷脂还可以和血液中的蛋白质合成脂蛋白，将血液中的胆固醇和血管壁上沉积的“脂类垃圾”运送到肝脏分解排泄。大蒜素：可以降低胆固醇，有效预防、改善高血脂症。维生素：可以减少胆固醇在血管壁的沉积，防止血液中“脂类垃圾”增多，有效预防、改善高血脂症。,5,高血脂的危害,1、高血脂是许多疾病的“罪魁祸首”：高血脂容易造成“血液粘稠”，导致“动脉硬化”、“冠心病”、“脑中风”、“高血压”、“心肌梗死”、“心脏猝死”、“脑血栓”等心脑血管疾病。同时还会引发“胆结石”、“脂肪肝”、“肝炎”、“糖尿病”、“胰腺炎”、“肾动脉硬化”、“肾功能衰竭”、“男性性功能障碍”、“老年痴呆”等疾病。2、高血脂的隐蔽性非常强：早期并无不适感或感觉不明显。但当出现明显症状后到医院检查时，往往已经形成诸多疾病。调查显示：我国每年死于高血脂引发心脑血管疾病的人有300多万，占每年总死亡人数的50%，而幸存下来的人75%不同程度丧失劳动能力，4%重残。,6,预防、改善高血脂的健康生活方式,1、定期检查身体：早预防、早发现、早治疗。2、坚持体育锻炼：老年人多做慢跑、散步等非剧烈运动，年轻人要坚持运动。3、控制体重：4、调整饮食结构：少吃肥肉、煎炸食物、含糖高食物，多吃蔬菜、水果。5、每日均衡营养摄入：保证对EPA、卵磷脂、大蒜素、维生素E的日常摄入。富含EPA的食物：鲑鱼、鳗鱼、金枪鱼、沙丁鱼的鱼油。富含卵磷脂的食物：动物肝脏、大豆、鸡蛋等。富含大蒜素的食物：大蒜、洋葱等。富含维生素E的食物：植物油（植物的胚芽油含量更加丰富）、硬果、大豆类食物。,7,营养膳食补充剂推荐,深海鱼油卵磷脂大蒜素维生素E,8,深海鱼油,深海鱼油深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。作用功效1、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风； 2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛；3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆； 4、维护视网膜、改善视力、防治老花眼。,9,大蒜素,大蒜素大蒜素是大蒜中活性物质的总称。作用功效1、降低胆固醇结晶，降低血脂；2、有效降低血管阻力，降低血压；3、能软化血管，防止血管粥样硬化，防止血管破裂；4、有效改善心肌缺血，防止心绞痛、冠心病的发生；5、预防血栓形成，降低心肌梗塞和脑栓塞的发生；6、 提高人体免疫能力，预防肿瘤细胞的生长；7、具有消炎杀菌的功能，可以预防感冒和胃肠炎。,10,卵磷脂,卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，存在于每个细胞之中，更多的是集中在脑及神经系统、血液循环系统、免疫系统以及肝、心、肾等重要器官。作用功效1、血管清道夫、预防心脑血管疾病；2、活化细胞、延缓衰老；3、健脑益智、增强记忆力；4、预防老年性痴呆；5、增强肝脏功能、保护肝脏。,11,维生素E,维生素E维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。功效作用1、能促进性激素分泌，使男子精子