职业与健康论文程序员的职业危害与预防措施

职业与健康课程作业学 号: 班 级: 姓 名: 日 期: 程序员的职业危害与预防措施摘要 在 当 代 人 们 的 工 作 、 生 活 和 学 习 中 已 经 成 为 了 一 个 不可 缺 少 的 必 备 工 具 ， 给 我 们 的 工 作 、 生 活 和 学 习 都 带 来 了 极 大 的方 便 和 提 高 。 世 间 万 物 在 存 在 的 本 身 都 会 存 在 利 和 弊 ， 电 脑 这 个先 进 的 高 科 技 产 物 同 样 在 给 人 们 带 来 优 势 和 方 便 的 同 时 也 给 我 们带 来 了 一 些 不 利 的 影 响 。 对 长 期 在 电 脑 前 工 作 的 人 们 来 说 ， 电 脑 辐 射 已 经 给 我 们 的 身体 健 康 带 来 一 些 不 利 的 影 响 ， 给 我 们 的 工 作 生 活 学 习 带 来 了 一 些烦 恼 。 同 时 ， 一 直 坐 在 电 脑 前 ， 还 是 部 分 人 造 成 严 重 的 鼠 标 手 。身 为 程 序 员 ， 要 整 天 呆 在 电 脑 前 编 写 程 序 ， 更 是 深 受 电 脑 的 危 害 ，那 么 作 为 一 名 程 序 员 ， 会 有 哪 些 职 业 危 害 呢 ？ 下 面 我 们 来 具 体 探讨 一 下 这 些 问 题 。关 键 词 程 序 员 电 脑 辐 射 鼠 标 手（ 一 ） 电 脑 辐 射一 、 电 脑 辐 射 对 我 们 伤 害 最 大 的 首 先 是 眼 睛 电 脑 屏 幕 发 出 的 光 ， 里 面 含 有 大 量 不 规 则 频 率 的 高 能 短 波 蓝光 ， 这 些 短 波 蓝 光 具 有 极 高 能 量 ， 能 够 穿 透 晶 状 体 直 达 视 网 膜 。蓝 光 照 射 视 网 膜 会 产 生 自 由 基 ， 而 这 些 自 由 基 会 导 致 视 网 膜 色 素上 皮 细 胞 衰 亡 ， 上 皮 细 胞 的 衰 亡 会 导 致 光 敏 细 胞 缺 少 养 分 从 而 引起 视 力 损 伤 ， 这 些 “不 适 当 的 光 ”是 很 大 一 部 分 老 年 失 盲 -黄 斑病 （ AMD） 的 罪 魁 祸 首 。保 护 眼 睛 的 有 效 方 法 1、 注 意 用 眼 时 间 ： 特 别 是 看 电 视 、 用 电 脑 的 时 间 安 排 ，尽 量 每 1 个 小 时 就 要 离 开 ， 让 双 眼 得 到 一 定 的 休 息 ， 哪 怕 是几 分 钟 ， 眼 睛 也 可 以 得 到 很 好 的 缓 解 。 2、 调 节 合 适 的 照 明 灯 光 ： 眼 睛 虽 然 能 因 应 光 线 强 弱 作 出适 应 调 节 ， 但 长 期 于 光 线 不 足 或 刺 目 强 光 下 ， 眼 睛 会 感 到 不适 、 疲 倦 、 刺 痛 。 光 线 太 强 烈 ， 或 从 一 个 不 恰 当 的 方 向 投 向双 眼 ， 称 为 眩 光 。 调 节 合 适 的 照 明 灯 光 ， 对 眼 睛 的 保 护 非 常重 要 。 3、 调 节 合 适 的 电 脑 桌 椅 位 置 ： 保 证 屏 幕 顶 刚 好 在 视 平 线下 ， 并 作 10 至 20 度 后 倾 。 4、 多 吃 叶 绿 素 、 叶 黄 素 、 维 生 素 丰 富 的 蔬 菜 水 果 ， 多 饮菊 花 茶 ： 菊 花 素 来 有 明 目 之 功 效 ， 本 草 纲 目 、 神 农 本草 经 都 有 记 载 ， 工 作 期 间 喝 上 一 杯 菊 花 茶 ， 对 缓 解 视 力 疲劳 、 眼 睛 干 涩 、 酸 胀 等 眼 睛 不 适 问 题 ， 都 有 非 常 好 的 效 果 。多 吃 蔬 菜 水 果 ， 可 促 进 内 分 泌 ， 减 少 眼 内 代 谢 垃 圾 的 沉 积 ，可 较 好 的 预 防 白 内 障 等 眼 部 问 题 。 5、 注 意 眼 睛 的 调 节 和 保 健 ： 眼 睛 是 世 界 上 最 科 学 、 最 精密 的 照 相 机 ， 自 动 调 焦 的 速 度 和 广 度 都 是 最 高 ， 虽 然 如 此 ，也 需 要 得 到 我 们 好 的 保 养 ， 平 时 多 做 眼 保 健 操 ， 促 进 眼 部 血液 循 环 ， 另 外 ， 还 有 一 个 调 节 眼 睛 视 力 的 简 单 好 方 法 ， 就 是经 常 远 眺 ， 站 在 视 野 开 阔 的 地 方 远 眺 ， 对 视 力 调 节 和 保 养 非常 好 。 6、 加 强 常 规 化 的 眼 睛 防 护 措 施 ： 在 强 磁 场 、 电 脑 机 房 应尽 可 能 的 加 强 必 要 的 防 护 措 施 ， 如 佩 戴 屏 障 眼 镜 （ 俗 称 防 辐射 眼 镜 ） 。 并 尽 可 能 减 少 在 磁 场 环 境 的 逗 留 时 间 。2、 皮 肤 出 现 黄 斑 或 者 过 敏 ， 皮 肤 衰 老 加 快 。针 对 每 一 种 不 同 类 型 的 皮 肤 ， 表 现 也 不 同 ： 混 合 性 肤 ： 通 常 具 备 干 性 和 油 性 两 种 肤 质 的 特 征 ， 一 般 是 T区 油 ， 两 颊 干 。 面 对 电 脑 的 表 现 ， 两 种 肤 质 的 特 点 就 越 发 明 显 了 。油 性 肤 质 ： 由 于 出 油 特 点 严 重 ， 正 对 电 脑 时 间 过 长 的 时 候 出油 的 同 时 面 部 开 始 发 干 ， 导 致 缺 乏 水 份 ， 起 痘 痘 ， 毛 孔 粗 大 等 ； 干 性 肤 质 ： 则 表 现 为 皮 肤 干 燥 ， 出 现 细 纹 ， 没 有 光 泽 ， 有 黑斑 ； 三 、 降 低 孕 妇 、 儿 童 免 疫 力 。 四 、 导 致 头 晕 、 恶 心 、 精 神 萎 靡 不 振 。 五 、 容 易 出 现 眼 睛 胀 痛 ， 提 高 近 视 发 病 率 。 六 、 致 使 内 分 泌 失 调 ， 神 经 衰 弱 等 。 七 、 慢 性 疾 病 多 发 的 诱 因 针 对 这 些 问 题 我 们 所 要 做 的 就 是 在 利 用 电 脑 的 同 时 ， 更 要 保护 好 自 身 的 身 体 健 康 ， 打 造 一 个 清 新 、 干 净 和 健 康 的 工 作 、 生 活和 学 习 的 环 境 ， 更 好 的 发 展 自 己 的 事 业 ， 保 护 更 多 人 的 健 康 权 益 。具 体 的 怎 么 来 防 止 电 脑 辐 射 是 我 们 所 要 关 注 的 话 题 ， 那 么 怎么 样 才 能 更 好 的 做 到 防 电 脑 辐 射 呢 ， 下 面 的 方 式 可 以 帮 到 更 多 人来 解 决 电 脑 辐 射 的 烦 恼 。 一 、 改 善 工 作 环 境 ， 净 化 电 脑 旁 边 的 杂 物 。 二 、 工 作 一 段 时 间 要 休 息 一 下 ， 最 好 能 找 个 宽 敞 的 区 域 舒 展一 个 心 情 。 三 、 在 电 脑 旁 边 可 以 放 置 点 绿 色 植 物 ， 这 样 主 要 可 以 缓 解 心情 。 四 、 多 喝 水 ， 多 吃 一 些 含 有 维 生 素 A、 C 以 及 蛋 白 质 丰 富 的食 品 。 五 、 工 作 期 间 ， 应 加 强 防 护 措 施 ， 身 穿 屏 蔽 服 ， 戴 屏 蔽 帽 和屏 障 眼 镜 ， 减 少 强 场 区 逗 留 时 间 ， 以 防 止 微 波 辐 射 对 眼 睛 的 伤 害 。六 、 还 对 于 生 活 紧 张 而 忙 碌 的 人 群 来 说 ， 抵 御 电 脑 辐 射 最 简单 的 办 法 就 是 在 每 天 上 午 喝 2 至 3 杯 的 绿 茶 ， 吃 一 个 橘 子 。 茶 叶中 含 有 丰 富 的 维 生 素 A 原 ， 它 被 人 体 吸 收 后 ， 能 迅 速 转 化 为 维 生素 A。 维 生 素 A 不 但 能 合 成 视 紫 红 质 ， 还 能 使 眼 睛 在 暗 光 下 看 东西 更 清 楚 ， 因 此 ， 绿 茶 不 但 能 消 除 电 脑 辐 射 的 危 害 ， 还 能 保 护 和提 高 视 力 。 如 果 不 习 惯 喝 绿 茶 ， 菊 花 茶 同 样 也 能 起 着 抵 抗 电 脑 辐射 和 调 节 身 体 功 能 的 作 用 ,螺 旋 藻 、 沙 棘 油 也 具 有 抗 辐 射 的 作 用 。七 、 上 网 前 先 做 好 护 肤 隔 离 ， 可 以 使 用 一 些 防 辐 射 的 护 肤 品 ，可 以 有 效 防 止 污 染 环 境 的 侵 害 和 辐 射 ;其 次 电 脑 使 用 后 ， 脸 上 会吸 附 不 少 电 磁 辐 射 的 颗 粒 ， 要 及 时 用 清 水 洗 脸 ， 这 样 将 使 所 受 辐射 减 轻 70%以 上 ！ 八 、 注 意 室 内 通 风 ： 科 学 研 究 证 实 ， 电 脑 的 荧 屏 电 脑 辐 射 能产 生 一 种 叫 溴 化 二 苯 并 呋 喃 的 致 癌 物 质 。 所 以 ， 放 置 电 脑 的 房 间最 好 能 安 装 换 气 扇 ， 倘 若 没 有 ， 上 网 时 尤 其 要 注 意 通 风 。 （二）鼠标手 程序员每天长时间的接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。其早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等，都是和频繁使用双手有关。据来自新加坡的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高 3 倍，其中以 30 岁至 60 岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合症。专家提醒：要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说，一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手 ”。腕管综合症属于 “累积性创伤失调” 症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。鼠标放桌面上有害健康医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持 45 度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。升高转椅也可防“鼠标手