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文档简介

本产品不能替代药品使用/汤臣倍健褪黑素片配合 5 种方法，提高睡眠质量！你是否常受失眠困扰？是否因睡眠质量差而影响工作、学习？是否不知该如何摆脱失眠？小编这有 5 种方法，请收藏好！1、 降低体温：人在睡觉时身体处于低能消耗的状态，体温比清醒时要低，因此体温从高降低的过程，身体也逐渐进入低能消耗状态，逐渐产生睡意，建议入睡前一小时洗个热水澡或用热水泡脚，提升体温，待体温逐渐降低时有助于产生睡意。汤臣倍健褪黑素片配合 5种方法，提高睡眠质量！2、 睡前避免刺激性食物：睡前避免和咖啡、浓茶等提神的饮料，避免影响深度本产品不能替代药品使用/睡眠时间；同时避免喝酒，喝酒影响睡眠质量。3、 食物助眠：实验发现，高蛋白的食物有助于提神醒脑，而碳水化合物有助于睡眠，因此晚餐可以多吃碳水化合物，如谷物、水果，但临睡前不适宜吃任何食物。4、 肌肉放松：肌肉放松有利于更好的睡眠，因此临睡前可以躺在床上，按照从头到脚依次放松，可以通过先紧绷肌肉再放松的方式，到达更好的放松效果，注意要与呼吸节奏保持一致，持续放松 15 至 20 分钟，有助于更快入睡且保持深度睡眠。5、 减少光线：褪黑素是人脑分泌的一种胺类激素，有助于促进睡眠，改善睡眠质量，但褪黑素的分泌与光线密切相关，光线越亮，褪黑素分泌越少，因此想要改善睡眠，就把窗帘拉严实，睡前也尽量不玩手机、电脑。本产品不能替代药品使用/汤臣倍健褪黑素片配合 5种方法，提高睡眠质量！除此以外，还可以食用汤臣倍健褪黑素片，有助于调节生物钟，改善睡眠质量，摆脱失眠困扰。汤臣倍健褪黑素片，富含褪黑素、微晶纤维素、硬脂酸镁等多种营养物质，有助于改善睡眠质量。汤臣倍健褪黑素片富含褪黑素，又称“脑白金” ，有助于维持正常生理节奏，有效改善睡眠，适量摄入褪黑素可影响体内褪黑素的正常分泌，调整生物钟。汤臣倍健褪黑素片经科学配比，每片富含 2.8mg 褪黑素，一天一片，及时补充褪黑素，改善睡眠质量。经常失眠怎么办？除了以上的 5 种方法，不妨配上汤臣倍健褪黑素片，及时补充褪黑素，调整
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