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XX 拓展训练总结开头怎么写 公司的精心组织下，我经历了人生中的第一次拓展培 训正是这一次的拓展训练，我相信在我今后的工作中有很 大的帮助，使我终生难忘。 第一天的拓展训练，空中单杠和夺泸定桥让我体会到 怎样去克服恐慌，敢于面对困难。在经过破译密码的训练 我学会和同事怎样去沟通，沟通和理解，也需要相互配合 和协调，在工作中，我们面对各种问题与事情时，若能及 时沟通，减少隔阂，减少矛盾，多些理解，多些支持，才 能完成共同的任务。在电网的训练中懂得与同事协调的重 要。 XX 年度拓展培训总结工作总结 第二天的拓展训练。相互信任是团队建设的基石，离 开信任的团队是松散的团队，是毫无战斗力的团队，在 “信任背摔”项目中，就最能证明这一点，每个人站在高 台上，身体直直的向后倒下，仅靠后面的同事双手托住， 需要很大的勇气与信任，而事实证明，只要我们信任我们 的团队，朝向我们的目标努力迈进，我们就一定能取得成 功，战胜自己。 我们面对最后一个项目是我们太阳队和快乐队共同组 成一个团队，五十多个人在一定的时间内，要翻越米高的 “毕业墙” 。一个人的力量是无论怎样也翻不过去。在我们 经过仔细的研究作出一个先以三层的人梯运送第一位同事 先上去然后用两层人梯运送，先上去的同事在上面用手拉 的方式使同事翻越，最后余下的两人与一人踩在另一个人 的肩上站直给上面的人拉住他的手时下面的同事紧紧的抓 住该同事的脚给上面的同事一起拉上去的方法。只要我们 团结在一起，齐心协力就没有什么不能完成的。这次拓展 训练让我时刻提醒自己，时时保持积极进取的人生态度和 团队合作精神!在工作中，要把拓展训练中的经验运用到实 际工作中去，用激情和意志重新面对每一天的工作。 篇六：公司拓展培训的心得体会 20xx 年 6 月 23 日，春风和煦，阳光明媚，我们全体员 工将近两百人，带着好奇、喜悦的心情登上了道奇拓展培 训公司的中巴车。车子驶向目的地白沙湖水库，一路上教 官和我们有说有笑，每个人都为自己取了一个超凡的代号， 我的名字叫蜘蛛侠，够响亮吧，这样一来顿时带动了车上 的气氛，时间过得很快，不知不觉间车已到达目的地，随 着教练整队，每个人分发了迷彩服，和红蓝两色的帽子， 分成了好几个队，每个对发了一面旗，让各自的队员为各 自的队取了一个响亮的名字，拉开了训练的序幕。 先是各队选出队长、确定队伍名、确定对歌，然后是 各队唱队歌、摆出显示本队精神的 POSE。我们队一致决定， 取名为火狼队，我们的队呼是：“火狼火狼，唯我最强。 ” “向前向前向前，火狼的队伍向前冲，横扫那一切的障碍。 ”为我们的队歌 接下来是热身运动，在教练的指挥下跑步。两圈没完 我已经狼狈不堪，气喘吁吁、心慌乏力、东倒西歪，教练 在叮嘱我加强锻炼的同时没忘记关照我慢慢跑，可以跟着 走。自此始，在两天培训中教练的关照就没有间断过。 此后我们经历了高空断桥、共建家园、艰难任务、生 死电网、爬越毕业墙等项目的训练。我觉得最让我感悟深 刻的是高空断桥训练时，我在下面望着八米高的断桥心里 就在想，一米多的跨度，在平地上轻轻一跃应该过得去， 可在高空中万一过不去摔下怎么办?当我爬上十几米的高空 走上跳板时就更紧张了，跳过去时还好，但是中间跳板是 由一根柱从中间撑起的，过去后站立开始就不停的摇晃， 好一会儿才慢慢的转过身来，尽管有保险带，心里仍然 “咚咚咚”的加速狂跳，站不稳，不敢往回看，那种恐惧 真是无法形容。下面同伴一遍遍地喊“不要往下看深呼吸 稳定，加油!加油!”,于是我稍稍调整心态稳定，看准目标 心一横跳过去，成功!那一刻，我感动于原来困难就是扔下 精神包袱，轻轻一跃这个项目对人的体能要求并不高， 最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困 难就迎刃而解，在实际工作中也一样，当我们遇到困难的 时候，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，勇敢的 迈出第一步，就可以战胜一切困难。 最后一个项目是毕业墙，此项目是考验我们团队能否 合理的利用资源，相互配合，互相沟通的能力。一堵米的 高墙，光滑、没有任何工具，要求所有的队员都翻越过去， 才算胜利。一个人做不到，而团队可以做到。为达成团队 目标，每个人都应奋勇争先，相互支持与合作，团队精神 在这里得到完美体现。这个项目给予我的，除了感动，还 是感动。为第一个爬上墙头，坚持救上一个又一个同伴的 队友感动!为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着 自己的肩头的队友感动!为指挥大家伙儿安全，用自己的双 手将同伴们一个一个高高举起的队友感动!当墙下只剩下了 一个队友，再没有人给他当基石供他向上攀爬的时候，于 是，一个体重较轻的队友从墙头上垂了下来，让墙下的队 友抓住了脚成功跃上墙头的时候，响起了经久不息的掌声。 那一刻，我的眼睛都湿润。最后，感谢两个字弥漫了整个 训练营中。感谢队友的鼓励、感谢队友的帮助、感谢教练 的指导、感谢公司的关怀，几乎每个人的带着感谢相互去 拥抱，似乎每个人都有着说不完的谢意。 拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。经 过两天的训练，我感触颇多，通过系列活动，让我们每个 人都不同程度地展现了真性情，让我更深刻地体会到作为 集体的一分子，只有将自己容入团队，对自己有准确的定 位，发挥自己应当发挥的作用，才能使团队成功，从而是 自己成功。其次，我体会到锻炼的重要性，没有健康就没 有一切，正如张爱玲说的，人什么都不是自己的，只有鼻 腔里的那股气是自己的。我们在钢筋水泥构筑的世界里生 活得太久，消磨了我们的健康;城市的喧嚣麻木了我们的心 灵，让我们感觉迟钝;纷繁的社会让怕受伤的我们包裹起自 己，带者面具生活。感谢这次拓展活动，让我们有机会亲 近自然、亲近一些很原本的东西，发现自己平时的一些追 求原来只是皮毛，自己时常放不下的原来是那么微不足道。 希望我们能多开展一些类似的、锻炼我们的筋骨、启迪我 们心灵的有益的活动。 这次拓展训练心得体会，总结起来有以下几点：一是 分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之 后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性， 使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。二是做事 要先做计划，再开展行动。这就是磨刀不误砍柴工的道理。 三是遇到问题应学会换位思考。在工作中，不要为表面的 现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心 和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、 协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。四 是要学会相互配合。在工作中，各单位之间需要沟通和信 息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完 成共同的任务。五是要因才适用。要看到差异，容纳差异， 协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造 一个完美的集体、完美的团队。六是要以大局为重。我们 的集体是临时组织起来的，每个人都有不同的性格特点、 生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有 利，有些对团队有害。在实际工作中要正确区分个人和团 队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要积 极、快速的转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。 为了完成团队的任务，我们必须遵守纪律，团结协作，扬 长避短，甘于奉献。 我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发,让 我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作中。 这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的经历，她给了我 一笔宝贵的精神财富!蕴涵了许多富有教育意义的工作理. 4 月 11-13 日，星源电建公司与计财部共同组织部分员 工进行了三天的户外拓展训练，虽然天公不作美，但同事 们仍是热情高涨，斗志昂扬，尽情地享受着来自同事的关 爱和鼓励，充分地体会来自团队的力量! 这是我们大部分同事第一次参加拓展训练，当我们驱 车到达“味博士农庄”训练营的时候才知道，拓展训练是 一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、 振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。 采取准军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。旨在激 励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性地开发团队战斗 能力。它起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐 渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式，综合提高受 训者的人格品质、心理素质和团队精神。 虽然只有短短的三天拓展训练时间，但给予我们的启 发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种工 作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在 这里，让我感受最深的有以下三个方面： 一、 目标一致、团结协作 训练从一开始的“高空单杠” 、 “攀岩” 、 “智力电网” 、 “八仙过海” 、 “抢新娘” 、 “五人同行” 、 “胜利墙” 、 “快乐 传真” 、 “一块五” “萝卜蹲”等;几乎所有的项目，我们每 个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努 力。大家没有任何的隔阂和个人主义，而是相互帮助与协 作。就如游戏中过“胜利墙”一样，4 米 2 笔直的木板墙， 近三个人高，没有任何工具，当时我就想着怎么过得去?肯 定有人要拖后腿;不可思议的是，在全体队员的密切配合下， 肩并着肩、手握着手，下面的撑起，上面的拉住，众志成 城，所有队员都成功翻越。只用我们的身体，无任何工具! 这就是我们的潜能吧!这个项目给我最大启发是：没有完美 的个体，只有完美的集体，只要大家团结一致、齐心协力 迎难而上就一定能克服所有困难。如果我们在实际工作中 都能像过“胜利墙”一样，那我们必将成为一支攻无不克、 战无不胜具有强大竞争力的优秀团队。 二、树立合作意识，合理分配资源 “智力电网”我想策划者的目的主要是强化人的合作 意识和合理分配资源的能力，任何一个人让他站在一堵和 自己一样高的电网面前，网中有很多个大小不规则的洞， 而且看上去都不足够大。对个人来说看似不可能的事，在 团队面前就能转化为可能。当看到一双双关注和相互鼓励 着队员眼睛的时候，看到一双双有力地双手正托着每一个 队员的身体通过适合自己体形的电网的时候，让我意识到 个体和集体的差别，让我深深体会到人与人帮助与支持是 多么的重要。在困难面前一个人的力量是多么的眇小，集 体的力量是多么的壮大。面对困难我们必须冷静、理智地 分析，全面、系统地看待问题，做出正确的规划，同时注 意人力资源优劣互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥 个人特长，高效地解决问题，圆满的完成我们共有的任务。 三、 突破创新、迎难而上 在训练中有一个很好安排就是，在项目完成的时候每 个人做出的总结与感想，鼓励大家积极发言，认识到自己 的优势与不足之处。同时为自己和集体做出的突出表现给 予肯定。在我们的生命旅程上都需要不断突破创新，我们 在工作也需要不断的突破创新，才能挖掘出自己最大的潜 力。 平时，大家都在不同的岗位工作，而且工作都很忙， 交流和沟通的机会太少了，这次的拓展训练为此提供了一 个很好的机会。在这三天里，大家共同攻破一个又一个的 困难，增强了对彼此的了解与信任。树立了在工作中必须 相互配合、互相支持的团队精神和整体意识。 我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发,让 我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作中。 这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的经历，她给了我 一笔宝贵的精神财富!蕴涵了许多富有教育意义的工作理念 和人生观! 自进入*农研究生部团委、研究生会及科协这个大家 庭以来，我很荣幸能参加了研究生会的各种学生干部培训 活动，包括专题讲座、经验交流、素质拓展、励志影片观 看、教育基地参观等内容。其中，给我印象最深的是素质 拓展训练。这场以“团队协作勇往直前”为主题的素 质拓展活动，不但让我从中获得游戏的乐趣，更让我体会 到了团队协作的的伟大力量。 “素质拓展训练”是“磨练意志、陶冶情操、完善自 我、熔炼团队”一项大型的户外拓展活动。以前，在大学 本科的时候，虽然亲眼目睹过，但是并未亲身参与其中， 所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。 月日 是个难忘的日子平生第一次参加素质拓展训练。很感 谢校研究生部给予我们参加研究生学生干部素质拓展训练 的机会，虽然拓展训练已结束了，虽然我们只有一天的相 处，可在这短暂的一天里，我们一起流汗，一起欢呼，一 起讨论，一起感悟一天的融洽，使我们亲如兄弟姐妹! 在这次拓展中，按照游戏规则，此次活动以部为单位 进行五项竞技类比赛：无敌风火轮、超级链接、袋鼠跳、 五彩连环炮和五人六足。其中，既有个人项目又有团队项 目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好 完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功 不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团 结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。 对于各个项目，给我印象最深的是“五人六足”项目。 没一起绑上腿的时候，真的没觉得这个项目有多难，可所 有人绑上腿的那一刻我真有点惶恐，感觉走路不是用自己 腿在走，不但得自己保持平衡走下去，还得兼顾旁边的同 学步伐一致，做到人一同向前大步跨越。这个看似人 一起走的事很困难，但我们彼此信任，配合默契，用双手 传递信心，用语言交织智慧。在这个项目中，让我明白不 管又多大的困难，只要彼此配合，认准了一个目标就朝那 个方向去努力，一定可以取得成功。 一天的素质拓展结束了，那些别开生面而又有深刻内 涵的训练项目，如经典电影深入脑海，犹在眼前，而但所 给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。我将忘不 了那一个个艰辛任务的完成;忘不了那一次次汗泪与智慧的 交织;更忘不了那一幕幕团结互助的情景。户外素质拓展项 目有效加强了同学们之间的沟通与合作，培养了大家相互 间的信任地和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员 的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极 的人生态度和出色的团队精神。 世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任 务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会 溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的 学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团 结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。 总之这次素质拓展训练给了我一次终身难忘的经历， 我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学 习和工作中去，去开拓更广阔的天地，努力把研究生会的 各项工作都做到尽善尽美，为*农的明天再续辉煌! 20Xx 年 12 月 1 日中午至下午，就业办林老师为我们 职业规划协会的一部分成员举行一个激发潜能的拓展训练， 地点就在我们学生经常去烧烤的大王洲，此训练以培养大 学生团队精神核心，以培养实践能力为重点，以提高科学 素质和人文素质为目的，按照现代人力资源开发的思想和 理念，为大学生的综合素质培养进行科学的规划、个性化 培养和综合开发。 故事是首先从一个戴着默镜的教官开始 教官在我们眼里不但威猛，而且英俊;语气不但坚定， 而且诙谐。他为我们说了许多“以团队为起点，挑战自我; 以军人为榜样，实现自我”的知识，要求我们努力学习、 刻苦训练、不怕困难。那些话好像具有魔法，使我们这 “精锐部队”心情澎湃，斗志昂扬，希望活动开始的那一 刻就是现在! 教官的目的是把部队严瑾的管理模式与科学的培训方 法相结合、把当代青年现实思想与社会实际需要相结合、 把单纯的行为引导与多角度的人格塑造相结合。从而有效 地改造青年思想、塑造健全人格、增强综合素质，不断促 进当代青年养成良好的生活习惯、强烈的团队意识、顽强 的战斗意志。 活动的主要活动有“组织团队” 、 “信任背摔” 、 “拍牌” 、 “雷区取炸弹”和“逃生墙” 。 组织团队。就是把我们 23 位同学分成两队，每队推选 出一名队长，并建立队名、口号和队歌。我队“制邪 队”队长是温景程，口号是“” ，队歌是“团结就是力量”;而 对方“朝阳队”队长是王志海，口号是“朝气蓬勃，阳光 冲天” ，队歌是“红日” 。说起“制邪” ，乃是“职协”的谐 音，除了更好地发挥职业规划协会的团队精神外，并无特 殊意义了。 在团队组织能力上，王队长可是猛龙的化身，整个队 就在猛龙的带领之下变得生龙活虎。只要队长一声口号下， 全队灵动起来，肩并肩的演技，再加上口号、队歌之声划 破大王洲的上空、余音回荡在大王洲两边的河流之上，甚 是出色!诚然，在这方面，我们的制邪队稍逊一筹，不过可 想而知，我们队也差不多的。 接着就是信任背摔活动。这是整个团来训练的。一个 人站在一米五多高的台上，双手被绑，缩手，放在下颚下， 正着身子，向后倒下;其他的人就两两一组，弓步，右膝内 侧紧挨，手臂并排，一起用手臂接住倒下来的同学。 ”此项 目看似简单，但通过整个过程的进行，完成的不同效果可 以反映出很多情况，如：团队中信任如何建立，信任如何 达成，是否遵守信用;换位思考体会站在台上的人的感受; 个人的责任感，自我控制能力，勇气等。这项训练只要是 考验大家的勇气、毅力和团队合作能力，由值得信任到完 全信任再到绝对信任，做到不放弃! 在信任背摔的训练中，我的身子不是正倒下，由于某 种原因，潜意识犯了错误，于是我重新审视个人的长处和 不足，在别人理解和支持下，我成功了，感到很贻悦。后 来，我知道了做什么事情都要自信，只要挺着身子的精神 就能成功! 第三个项目是拍牌。用红绳围成一个圈里面放有 25 个 标有序号的牌，队员队员在圈外 30 米，全要跑到圈的周围， 圈里只可以进入一个人，直到那些牌被手按顺序拍完，整 个过程用时最少的队为胜。制邪队真是有先见之明，采用 后发制人的战术，最后上阵，又从队中挑选五位记忆高手， 每人拍五牌。朝阳队首先上阵，真可谓猛龙过江，制邪队 欲挡还休。不过犯了过于“左倾”的错误，第一个吃螃蟹， 遍体鳞伤，殊不知后者明智，他们的拍牌的过程被制邪队 复制下来，于时等待的是制邪队的大显神通，灵活和娴熟 的拍牌流程不但让朝阳队冒出大汗，就连教官也连点头称 赞! 所以，人的弱点就是：一旦勇猛过头，就容易因冲动 而失去判断力和分析能力。三十六计，计计适合于生活中 的点点滴滴事情，冷静可以弥补能力的缺陷。 雷区取炸弹也是一个很有趣的活动。每队有一个司令 和一个指挥员，指挥员观看全局，但不能发命令，司令能 发命令，但不能观看全局。于是一个兵就被蒙住眼睛进入 雷区，在司令的命令下移动、取弹、投弹。所谓的“炸弹” 是装着水的拳头大小的气球，被砸到的而且被水沾湿的一 方为败阵。 最后一关就是逃生墙了。内容：面对 3 多米高的光滑 墙面，在规定时间内团队所有成员必须翻过墙面，我们可 以借助的只是整个团队。目标：培养全体队员共同战胜困 难的决心和勇气。 哼哼，王队长真是气压群雄，毅然挑起了这项活动的 重任。身为了团长的他望了望天空，毫不犹豫地教官说： “在 20 分钟内我们完成此项活动!”于是，我们用不到两 分钟的考虑，就开始了“逃生” 。首先，在王团长的指导下， 我们先将高个子的同学抬到空中，他