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-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 熬夜的人怎么保养 需多喝水 中国论文网 /6/view-13027740.htm 女人在熬夜的时候，人体以及皮 肤都处在极度缺水的状态，因此皮肤的 水分会加速流失，所以在熬夜的时候一 定要记得多喝水，这样才能保证皮肤不 会呈现干燥的状态。建议不要喝凉水而 是喝温开水，每次喝水的量不要特别多， 而应少量多喝，这样才能源源不断地给 皮肤补充水分。 清除老化角质 如果你的肤质还算稳定，那么早 上洗脸直接用清水即可；对于那些脸上 分泌油脂较多的肤质，就要选择清爽保 湿或者含有水杨酸的清洁产品。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 高度保湿 晚上 1 1 点至凌晨 3 点是皮肤新 陈代谢的最佳时间，熬夜的妹子由于身 体仍处于“工作状态 ”，因此内分泌会失 衡，皮肤水分流失最终导致皮肤干燥。 在洁面后，应该立即使用高保湿的护肤 品，将高保湿类型的护肤适量倒在化妆 棉上，然后从脸部的中心向外顺时针涂 抹。 坚持防晒隔离 要想真正地保护皮肤，就一定要 擦隔离霜。不仅仅是在夏天需要做防晒 隔离，一年 365 天都需要隔离外界的污 染和紫外线，尤其在那些空气质量不太 好的城市。坚持才能看到效果。 不可吃热量过高的食物 熬夜的人晚上容易肚子饿，这时 很多人会泡方便面充饥。方便面属于高 热量的食物，高热量的食物不但容易发 胖，还会刺激皮肤油脂的分泌，从而发 生长痘、上火等情况。半夜饿的时候， 最好以新鲜水果或者干果片充饥。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 多吃维生素 C、胶原蛋白含量较 多的食物 长时间熬夜的人，身体内分泌和 神经系统容易失调，从而会导致皮肤干 燥、弹性差、暗沉，还会爆发暗疮、粉 刺、黄褐斑、黑斑。为了避免这类问题 发生，熬夜的时候一定要多吃含维生素 C 或者胶原蛋白多的食物，如苹果、猪 皮等。 不可吃甜食 甜食可以补充人体需要的热量， 但是甜食也是熬夜的人的大忌。这是因 为甜食能够让人兴奋，并且大量消耗维 生素 B 族，从而导致肥胖的发生。熬夜 的人应该注意饮食均衡，多吃深绿色叶 子菜类及豆类植物，它们都含丰富叶酸 盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血； 肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有 S 他命 B6 或烟碱酸，可以维持皮肤 健康、减缓老化；至于与记忆力、注意 力有关的维他
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