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文档简介

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 按压穴位自己治病 揉捏法是将揉和捏结合起来的一 种方法，通过揉捏肌肉可提高肌肉的收 缩力和柔软性，缓解下肢僵硬，清除下 肢疲劳。 中国论文网 /6/view-13019439.htm 揉捏的方向 基本上，揉捏的方向也是从远心 端向近心端进行，但是需要用画圆圈的 方式来揉捏，力度以使被按的人不会感 觉到疼痛为宜，在自觉舒服的范围内大 力揉捏，适用于四肢及腰背部的软组织 损伤。注意揉捏时不是靠手腕的力量， 而是借由手腕把身体全部的重量加压在 患部。 揉捏的方法 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 1.用整个手心揉捏：这是按摩较 大块的肌肉时所用的手法，如大腿部位。 2.用两根手指揉捏：即用拇指和 食指揉捏，适用于手指或脚等细长的部 位的按摩。 3.用手指关节揉捏：即用拇指和 小指根部揉捏，适用于腰部、背部、大 腿等平坦的肌肉的按摩。 揉捏法解大腿疲劳 先用双手重叠揉捏大腿后侧 5 分 钟：越接近臀部，肌肉就越大越厚，所 以按摩膝窝时要轻一点、快一点，接近 臀部时要重一点、慢一点。大腿外侧和 内侧分 2 次做，各按摩 2 次。 再用手提揉大腿前侧 5 分钟：一 手握住膝盖下方，一手置于大腿上方， 把肌肉和骨头分开般拉提揉捏，不只表 层肌肉，连深层肌肉也一起慢慢地拉提 揉捏，膝盖下面的那只手要贴着皮肤。 揉捏法缓解小腿疲劳 先揉捏小腿后侧：弯曲膝盖，按 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 摩者一手握住脚掌，一手用拇指揉捏小 腿后侧，从脚踝到膝盖做螺旋式推进。 先放松表层肌肉，再舒缓深层肌肉。揉 捏 5 次之后，用轻擦法按摩 1 次，重复 45 次。 再揉捏小腿前侧：双手拇指相对， 并放在小腿上，从脚踝向膝盖方向揉捏， 每个部位揉捏 2
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