亲身经历个人总结的坐月子注意事项.docx

亲身经历个人总结的坐月子注意事项 近来与朋友闲聊，她说起年前生产至今，身体都尚未 恢得，遂想起现在自己的身体，感觉体质明显增强，以前 最明显的畏寒的毛病都没有了，看来我坐月子调养得不错。 很多书上都有科学坐月子的方法，但有些小细节还不 是很全面。 现在我把我坐月子的一些文章分享给大家，有不好的 地方希望大家指正。 新妈妈刚生完宝宝都要出很多汗水，一定要勤换衣服， 用热毛巾擦净身上的汗渍，需要特别注意比如腋下这些容 易忽略的地方。我就是因为出汗太多没注意，月子里得了 腋下毛囊炎。 学会正确使用吸奶器。月子里宝宝奶量很小很小，新 妈妈前几天都会经历涨奶，涨奶会乳房变得很硬，碰着巨 痛，严重还会得乳腺炎，我曾经就被涨奶和挤奶弄得哇哇 大哭。关于如何正确使用吸奶器这里就不多作苗述，我空 了再写好分享给大家。 学会用手挤奶。同样是为了应对涨奶，吸奶器虽然省 力，但是用多了乳房会不舒服，而且对奶量也会有一定影 响。所以新妈妈们得学会这个，一般住护士都会教大家， 但是护士不会管你痛不痛，便劲在你乳房上挤，所以得自 己学会，知轻重，不那么痛苦。我的方法就是：大指和食 指分别放在上面和下面的乳晕边上，往下按，再往中间捏， 轻重自己掌握。 初乳别浪费。刚开始的黄黄的奶水为初乳，这是对宝 宝非常珍贵非常好的食物。但是新生宝宝吃得很少，我们 可以用把多余的奶挤出来后，用母乳密封袋装好标好日期， 在冰箱里冷冻保存起来，以后给宝宝喝。 刚生完宝宝别慌喝鲫鱼汤。因为鲫鱼汤是发奶的食物， 新妈妈产后前几天都会严重涨奶，喝了鱼汤会加重涨奶， 建议在第二周开始喝。 产后应多吃公鸡。公鸡具有催乳作用，而母鸡雌性激 素较多，会抑制泌乳素，不能催乳。 喝红糖水别喝太久，一般半个月为宜，太久会使恶露 增多。 收腹带不建议太早使用，且用的时候不宜绑得太紧。 月子里不宜饮用茶水，可以喝白开水红糖水 可以吃适量在常温下的苹果，香蕉，桔子等水果，香 蕉还具有通便的作用。 房间注意通风，保持空气的流动 月子里不能吃得太油腻，滋补过渡长得太胖会导致今 后减肥困难 每天都应适量的走动，动动手，动动脚，扭扭腰身等。 做一些力所能及的轻微小运动 多休息，如果宝宝晚上闹的话，白天也可以和宝宝一 起多睡觉，跟着宝宝的节奏走 无聊的话可以适当看电视，上网，一般以一小时左右 为好哈。还可以听听音乐，逗逗宝贝。 可以每天多给小肚子按摩，以帮助子宫恢复。剖腹产 妈妈注意不要碰着伤口就行。 月子里忌吃寒凉，生冷，辛辣，刺激，收敛，过咸的 食物。如冰糕，辣椒，咖啡，乌梅，咸蛋等，都不要吃。 不碰冷水，不接触寒凉的东西 顺产七天后可洗澡，剖腹产半个月后洗为好，洗澡时 间不宜太长，几分钟为好。 可以洗头，洗完后及时用吹风的热风吹干。 月子期间每天要用温水刷牙，用软毛的牙刷。 月子期间减少抱宝宝的时间，因为这也算是一种体力 活，以多休息为主，宝宝可以交给家人。 脚部注意不要着凉，脚上可以双棉袜，柔软保暖的鞋 子 醪酒不宜吃过多，过多会燥火，诱发宝宝长湿疹。 产后第一周别大补，以清淡为主，加强肾脏排泄功能， 排恶露。 产后第二周则应预防腰酸痛痛，促进子宫收缩 产后第三周补所血，增强体质，预防产后衰