用尺子量疾病-养生重“两头”-睡前搓脚梳头养气血

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 用尺子量疾病/养生重“两头”:睡前搓 脚梳头养气血 用尺子量疾病 中国论文网 /6/view-12877869.htm 文/姜峰 英国伦敦帝国理工学院的瑞伯利 教授发现，人体的尺寸与健康密切相关， 量一量人体某个部位，也可发现疾病， 此法尤其适合中老年人。 在测量身体时，应尽量做到精确， 使用的软尺必须是厘米制，测量结果也 必须精确到 0.1 厘米。另外，测量时需 要量内限尺寸，即需要紧贴皮肤测量， 并定点测量，比如在测量臀围时，要先 确定最外侧的凹凸点，遵循“两点水平” 的原则做水平测量。测量半小时内不进 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 行体育活动和体力劳动，先后测量 3 次， 取其平均值，一般早晨更准确。 腹围指数糖尿病 餐后 2 小时，赤裸腹部，平和呼 吸，平脐绕腹一周测量。腹围指数腹 围0.54体重( 千克)+41.7。理想腹围 指数应该为 1，腹围指数每增加 0.01， 患型糖尿病的危险增加 3%。 胸围差肺功能 在平静状态下，尽力深吸气，记 录胸围长度，再尽力深呼气，记录胸围 长度，两者长度之差，叫做胸围差。皮 尺放在背部两肩胛骨的下角下，男性皮 尺在胸部与乳晕下齐，女性齐第 4 肋骨 处(锁骨下 3 指) 。早中晚各测 1 次，取 平均值。胸围差的正常范围为 3-5 厘米， 当超过或低于此范围时，可能会存在代 偿性的肺气肿、老慢支、胸腔积液等疾 病。 腰臀比心血管病 测量腰围时，两脚分开 30-40 厘 米，用皮尺围住腰部，并向下移动至髋 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 骨上。测量臀围时，两腿并拢，皮尺水 平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最 凸处(两点水平) 。腰围 臀围腰臀比。 对于中年人来说，男性腰臀比大于或等 于 0.94，女性的腰臀比大于或等于 0.82 时，发生心血管事件的危险性就会大大 增加。60 岁以上者，男性腰臀比大于或 等于 1.03，女性的腰臀比大于或等于 0.90，患心脏疾病的危险性会大大增加。 臂展身高比脊柱病 测量臂展时，双腿并拢，双手向 两面伸直，身体呈十字架形状，测左手 中指尖到右手中指尖的长度。臂展身 高臂展身高比，正常状况约为 1.0， 如大于此数，可能出现脊柱疾病。 腰身比中风危险 测量腰围方法同上，腰围身高 腰身比，腰身比的最佳比值为 0.52， 高于此数值且血压高的老人，要警惕中 风的危险。 体质指数癌变风向标 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 体质指数体重(千克)身高(米) 的平方，男性正常值为 20-25，如果超 过 30，患食道癌的风险会增加 52%， 患甲状腺癌的风险则增加 33%。女性体 质指数正常值为 19-24，超过 27，患宫 颈癌或胆囊癌的风险会增加 59%。此外， 胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与体 质指数也有一定的关系。 养生重“ 两头” ：睡前搓脚梳头养 气血 哈尔滨医科大学附属第四医院中 医科教授 陈建国 头和脚一直是保健的重要部位， 睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持， 对养生大有裨益。 每天睡前搓脚，可起到促进气血 运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。 先用 40 摄氏度温水泡脚 20 分钟，然后 左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上 下搓 100 次，达到脚心发热；再用右手 握右脚，用左手沿脚心上下搓 100 次， 搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两 经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、 增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩 张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。 梳头养生已是老话，老年朋友如 能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理， 可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍 守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚 持梳头可以畅通经气，疏通头部血流， 滋养头发、防止脱发