长个儿·吃·睡

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 长个儿 吃睡 2 岁以内是孩子的第一个快速生 长期 中国论文网 /6/view-12768206.htm 营养素的不平衡可能对孩子的身 高增长产生不利影响 长得快的孩子对营养素的需求相 对更高 规律、充足的睡眠是保证孩子身 高增长的另一基础 早睡早起更有利于促进孩子的生 长 2 个信号，告诉你宝宝在长个儿 宝宝究竟会在什么时候身高急速 往上蹿？有 2 个信号可以告诉你。胃口 好了！ 宝宝的胃口比以前好，食欲大 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 增，这说明他要长个儿了。鞋小了！ 如果你发现宝宝的脚长得很快，鞋子穿 不了多久就小了，要换新鞋，也说明他 要长个儿了。 2 岁以内，快速生长期 宝宝出生的头 2 年，身长的增长 速度很快，尤其在出生后前 3 个月内增 长最快，平均每月增长 3.0 4.0 厘米， 3 6 个月每月平均增长 2.0 厘米，6 12 个月平均每月增长 1.0 1.5 厘 米，第 1 年共增长约 25 厘米。1 岁后， 宝宝的增长速度有所减慢，但总的来说 还处于快速增长期，全年约增长 10 12 厘米，到 2 岁时身长可达 87 厘米左 右。2 岁后，宝宝的生长速度急剧下降， 并保持相对稳定，平均每年增长 5 7 厘米。 长个儿和吃、睡的亲密关系 除了遗传，影响宝宝长个儿的因 素还有很多，比如营养、睡眠、运动、 疾病、环境等。在非遗传的因素中，营 养和睡眠的影响最大，均衡的营养和充 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 足的睡眠是保证宝宝长高的基础。适量 的热能和充足的蛋白质、脂肪、碳水化 合物、矿物质、维生素等各种营养素是 维持宝宝正常生长发育所必需的，营养 素摄入不足或不平衡，都有可能对宝宝 的身高产生不利的影响。规律、充足的 睡眠是宝宝身高增长的另一个重要保证。 人体的激素在一天 24 小时内不是均衡 的，分泌量在睡眠状态下明显高于醒着 时，并且主要在深睡眠中分泌。良好充 足的睡眠有利于生长激素的分泌，而睡 眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生 长激素的分泌，从而影响到宝宝身高的 增长。 宝宝每天需要睡多长时间？ 新生婴儿：20 个小时 2 6 个月：15 18 个小时 6 18 个月：13 15 个小 时 18 个月 3 岁：12 13 个 小时 3 6 岁：11 12 个小时 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 宝宝每天的睡眠时间有很大的个 体差异，充足的睡眠并不一定完全以时 间来衡量，重要的是看宝宝入睡是否容 易、睡眠是否安稳和深沉，醒来时是否 精神饱满、情绪高涨 长得快，容易缺什么？ 处于生长发育中的宝宝，需要不 断地从食物中得到各种营养成分，而长 得快的宝宝对营养素的需求相对更高， 因为他们体内的新陈代谢相对旺盛，需 要分解利用各种营养成分合成自身的组 成成分。宝宝长得快，骨骼的形成会明 显比同年龄的宝宝要快，因此，对组成 骨骼的重要成分钙的需求也就更大，而 为了保证钙的吸收利用，维生素 D 的 需求也会相应加大，同时骨骼的形成还 牵涉到磷、锌、维生素 A、维生素 C 等相关的营养素。因此，长得快的宝宝 容易缺乏钙、铁、锌、维生素 A、维生 素 D 和 B 族维生素等微量营养素以及 优质蛋白质。 夜猫子，小心长不高 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 早睡早起更有利于促进宝宝的生 长。因为生长激素的分泌有特定的昼夜 规律，每天夜间 22 点至凌晨 1 点是分 泌的高峰期，分泌量可占到全天分泌量 的 20% 40%。基于这一点，让宝宝 在晚上 8 9 点左右睡觉最为适宜， 入睡后半个小时进入深睡期，而深睡 1 个小时以后进入生长激素分泌的高峰期。 如果入睡过晚，可能影响到生长激素的 分泌，从而影响宝宝的身高。 小链接 骨龄与身高 骨龄是骨骼年龄的简称，它是反 映人体成熟程度最有用的指标。正常情 况下，骨龄与年龄基本相符，相差不超 过 1 岁。骨龄大于年龄 1 岁但不超出 2 岁为偏早；骨龄小于年龄 1 岁以上但不 超过 2 岁为偏晚。如果骨龄落后于年龄 2 岁以上，可能是骨龄异常落后；而骨 龄提前于年龄 2 岁以上，则可能是骨龄 异常提前。一般中等身材的儿童，其骨 龄与年龄之间相差多在 1 岁以内；较高 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 身材的儿童，骨龄常超过年龄 1 岁以上； 较矮身材的儿童，骨龄常落后于年龄 1 岁以上。 骨龄、身高都位于标准的低线值： 骨龄落后，身材也偏矮，宝宝属于 晚 发育，将来