2014年湖南教师招聘考试体育专业知识综合整理(一)

2014年湖南教师招聘考试体育专业知识综合整理(一) 一、心肺功能的评价 1.12 分钟跑测试 12 分钟跑测试是目前国内外最简单评价心肺功能适应能力的方法之一。运 动生理学的研究表明，在 12 分钟内心肺功能适应能力强的人比适应能力弱的人 跑的距离更长。心肺功能适应能力也表示全身耐力的水平。 测试的方法最好是在 400 米的跑道上进行。测试前要充分做好准备活动， 在跑的过程中尽量快跑，如感到呼吸困难，应该减慢速度，及时调整呼吸。但 在开始和结束时，应避免全速跑和冲刺跑。 2.台阶实验 台阶实验是男生用高 40 厘米台阶，女生高 35 厘米台阶做踏台上下运动。 测验前测定安静市的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关 节。上下台阶的频率是 30 次/分，因而节拍器的节律为 120 次分(每上下一次 是四动)。受试者按节拍器动节律完成实验。 被测试者从预备姿势开始，(1)被测试者一只脚踏在台阶上，(2)踏台腿伸 直成台上站立，(3)先踏台的脚先下地，(4)还原成预备姿势。用 2 秒上下一次 的速度(按节拍器的节律做);连续 3 分钟。做完后立即坐在椅子上测量运动结束 后的 1 分钟至 1 分半钟、2 分钟至 2 分半钟、3 分钟至 3 分半钟的 3 次脉搏数。 并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的 1 位进行 四舍五入取整进行评分。 二、肌肉力量评价 一次重复最大量测试。 虽然这种测试肌肉力量的方法能被广泛接收，但对上了年纪的或身体比较 差的人是不适宜的。由于这种测试会导致损伤，被测试者应在经过几周力量练 习，并在技术和力量方面都有所提高的情况下进行测试，以免受伤。年纪较大 或脑力劳动者需进行 6 周的力量练习，而大学生需 1 到 2 周的力量练习便可参 加 1RM 测试。 1RM 测试旨在测验选定了肌肉群的力量，测试方法如下： 先做 510 分钟有关肌肉群的准备活动，然后，你选择毫不费力举起的重 量进行练习，并逐渐增加重量，直到只能举起一次。真正的 1RM 测试是测一次 能够举起的最大重量。 计算测试成绩的方法是：你的 1RM 重量除以体重再乘以 100，即为你的肌肉 力量。例如，假定一位 68 千克的男子，他的仰卧推举为 80 千克，那麽他的肌 肉力量分数为： 肌肉力量分数=1RM 重量/体重100，即：肌肉力量分数=8068100117.7 三、肌肉耐力评价 1.一分钟俯卧撑测试 标准的俯卧撑测试应按下面的方法进行：首先，你的身体呈俯卧姿势，并 用两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，用脚尖撑地。然 后曲臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直。 当胸部离地 2.55 厘米，撑起恢复到预备姿势为完成一次。俯卧撑是男学生测 量肌肉耐力的简单方法。 2.仰卧起身测试 仰卧起坐主要是测试腹部肌肉力量，然而在向上移动身体时，腿部肌肉同 样也参加了工作。通过完成一个不完整的仰卧起坐(即仰卧起身)，腿部肌肉的 利用将被排除。仰卧起身与仰卧起坐的不同之处在于：第一，前者在上升阶段 时，上体与垫子的角度不超过 40 度(即肩部抬起大约 1525 厘米);第二，仰卧 起身避免了背部承受过大的压力。因此，仰卧起身在国外正在逐渐取代 仰卧起坐，成为更常用的评价腹肌耐力的方法。 仰卧起身测的测试方法：仰卧在垫子上，两脚稍分开，屈膝成 90 度，两臂 伸直，在指尖处贴一胶带，靠近脚的方向再贴一条平行于第一条的胶带(间距 8 厘米)。仰卧起身就是抬起你的上体使指尖触到第二条胶带，再返回原来位置。 四、柔韧性评价 肩部柔韧测试： 肩部柔韧性测试评价的是肩关节的活动范围。测试方法：站直后，举起右 手，前臂向体后下方弯曲，并尽量向下伸展，同时，用你的左手在体后去触及 右手，尽可能的使两手手指重叠。完成右手在上的测试后，以相反方向进行测 试(即左手在上)。一般总是一侧的柔韧性好于另一侧。 两手手指所重叠的距离就是肩部柔韧性测试的得分(单位：厘米)。测量手 指重叠的距离应取近似值，比如，某一重叠距离为：1.9 厘米，应记为 2.5 厘 米;如果两手手指不能重叠，得分应记为：-2.5 厘米;如果两手手指刚好碰到， 得分应为 0。 五、身体成分评价：腰围臀围比例测试 这一测试的基本原理：过多的腹部脂肪与疾病(如心脏病和高血压等)发生 时直接相关的。因此，腹部有大量脂肪堆积的人腰围臀围比例高，他们比腰 围臀围比例低的人更容易患心脏病和高血压。测量腰围臀围比例的步骤如 下： 1.测量工具为无弹性的卷尺。站立、不要穿宽大的衣服，否则会使测量结 果产生偏差。测量数值精确到毫米。 2.测量腰围时，把卷尺放置于肚脐水平处，并在呼气结束时测量。 3.测量臀围时