作文盐与健康的心得体会.docx

作文盐与健康的心得体会 作文盐与健康心得体会 为倡导健康的生活方式，引导 大家合理膳食，寒假期间，省教育厅和省卫生厅开展的手 拉手我劝家人少吃盐健康主题活动，我们做为实践者，我 非常高兴。 放假后，我们全家人认真地学习了健康饮食实践手 册 ，为了引起家人重视，我们全家人又一起上网查找资料， 认真了解使用盐过多的危害，家庭减盐措施和减盐的方法， 控盐工具使用方法等，掌握盐与高血压、盐与慢性病等方 面的知识，从根本上认识到减盐降压的重要性。 那爸爸妈妈做菜的时候如何少放盐呢?我有几个小窍门 哦。 一、要自觉纠正口味过咸而过量增加食盐和酱油的不 良习惯，对于每天食盐的摄入量实行总量控制，不要放一 大盒子盐在灶台边上，而是用小勺分成均等的小份，每餐 每人按 2 克盐的标准来烧菜。 二、习惯口味重的人，可以在烧菜的时候，放一点点 醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。 三、豆腐乳、咸菜等都含有极高的盐份，应尽量不吃 或少吃，如果吃了，应按比例减少其他菜中的食盐用量。 这个假期，经过全家人不懈地努力，我们家已初步养 成了饮食低盐的良好饮食习惯了，希望更多的家庭加入到 健康饮食的队伍中来，从现在做起，为我们的健康加油! 作文盐与健康心得体会 以前，我只知道做菜需要放盐， 是盐让我们享受到了各种各样的美味佳肴，却从来不知道 盐吃多了也会影响身体健康，导致一些疾病，比如冠心病、 超重、肥胖等，尤其是儿童吃盐过多会直接影响到对锌和 钙的吸收，导致身体缺锌和钙，降低免疫力。 不说不知道，一说吓一跳。知道了吃盐过多会有这么 多危害，我再也不敢像以前那样过量用盐了。放假回到家 里，我把老师发的健康饮食实践手册拿给爸爸妈妈看， 他们仔细看完，然后恍然大悟地说：“怪不得姥爷会有高 血压，脑血管也有问题，原来他的身体不好和吃盐太多有 直接关系啊!看来，从这个假期开始，我们都要开展控盐运 动了。 ” 说到做到。从寒假假期开始，不管在家做饭吃还是去 饭店，不管是回爷爷奶奶、姥爷姥姥家还是去亲戚家做客， 我和爸爸妈妈都特别注意饭菜的咸淡，做饭时也会严格按 照营养学家倡议的每天的最高摄入量来使用食盐。我还自 告奋勇当起了监督员，专门负责检查饭菜的咸淡和食盐的 使用量，要是做菜放盐多了，我会马上指出来要求改正， 同时我也会告诉他们，吃盐多了对身体不好。 功夫不负有心人。寒假这一个假期里，我们家的食盐 摄入量明显减少，我自己达到了 713 岁儿童每天不超过 5 克的标准，爸爸妈妈在做饭菜时也有意减少了食盐用量。 为了更有效的限盐，减少过量钠的危害，我们还按照专家 提议的餐时加盐法、以鲜代盐法以及多吃含钾食物等办法， 平时多吃海带、山药、土豆等食物。从青州回来时，爷爷 还特意给我准备了一袋子山药，让我带回来吃。 通过控制用盐这件事，我也明白了一个道理：就像盐 对我们不可或缺但不能过量食用一样，不管做什么事，我 们也都要把握好界限，掌握好分寸。 作文盐与健康心得体会 盐是白色结晶体，它的化学名 叫氧化钠，吸湿性强，应存放在干燥处。食盐也是人体正 常的生理活动不可缺少的物质之一。 其实盐不光能当调味品，还可以刷牙。有人会问： “盐为什么可以刷牙呢?”因为食盐不但能稳固牙齿，还具 有保健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的名医别录中， 就记录了食盐具有清火，凉血，解毒的作用。按照中医的 理论，食盐“味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨” ，所以， 食盐能稳固牙齿。淡盐水还可以漱口。不过，盐不能放的 过多，否则对身体不健康。 盐还是生活上的小帮手，别看它小，它还是有很大的 作用哟。如：当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐， 即可吸收汗水并除臭;新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡 半天，然后再穿，即不易裂又耐穿;盐水还可除去油漆味， 如果在室内放置两盆冷盐水，涂抹家具及墙壁的油漆味就 会消除;清洁铁锅上的油腻时，先放入少量盐，再用纸擦铁 锅，油腻便易清除。当然，并不是说盐对人有百利而无一 害，吃盐过多会引发高血压等多种疾病，还会对心、脑、 肾等主要生命器官造成损害。但是我们不能不吃盐。因为 盐的组成部分钠离子和氯离子几乎参与人体的所有活动， 钠离子为人体神经细胞传递信息，氯离子能在