全民创业季,那些心理上的负担你都知晓吗

女性知识 在局外人看来，企业家的生活似乎很迷人。日程安排不用 请示别人，自己制定规则，亲手创建自己所愿意服务的那一类 公司，这些都极其令人神往。 事实上，因为成功企业家总是看起来更快乐、更有成就、 比别人更上进，他们已经成为大众的偶像了。有大量的书籍、 课程和公司是专门推销创业梦的。但是很少有人谈及成为企业 家的隐形阴暗面这种生活方式也许会触发一系列严重的心 理健康问题。 很多企业家的隐疾是他们为选择创业所付出的心理代价。 创业的需求可能会阻止企业家们选择有利于心理健康的生活方 式。下面举几个例子说明成为企业家可能会对你的心理健康所 造成的危害： 抑郁症 许多企业家可能会经历孤独感，它会增加患抑郁症的风险。 此外，很多企业家都需要长时间工作，根本无暇照顾自身。 “时间就是金钱”的观念意味着他们常常缺乏睡眠、休闲、锻 炼，以及其他可以抵抗抑郁的活动。 抑郁有多种形态，而且不一定表现为忧伤。入睡困难、易 怒、体重失调也是抑郁的症状。企业家们也许会用长时间工作 掩饰抑郁的症状，或者将抑郁症状与精神紧张混为一谈，这会 导致症状加重。 也有极端的例子，企业家也可能会有较高的自杀倾向。事 实上， 创智赢家的罗伯特赫贾维奇最近向人物周刊 透露：去年夏天婚姻破裂后他曾试图自杀。他的勇敢自曝可以 证明：再高的名誉、再多的财富、再大的成就也不能使人免于 心理疾病。 自我价值问题 很多企业家将个人价值与个人净资产挂钩。公司赚钱了他 们的自尊心可以飙上天，一旦稍有金钱损失或未实现预期目标， 他们就非常纠结于自身价值，因为他们将公司等同于自身，而 不是一份事业。 很多企业家认为只要足够努力就能成功。这种观念诚然可 贵，但统计数据却非常无情。美国劳工局统计报告显示，只有 三分之一的小企业能存活十年以上。小型科技创业公司的数据 更为惨淡有些报告预计 90%的小型科技创业公司会倒闭。 大众奉“我的词典里没有失败这个词”等一类语句为人生 格言，在这样的世界里，挫折会引发心理危机。 焦虑 企业家不仅仅是精神紧张，更有巨大的压力。能不能还上 这个月的房贷取决于能否拿到下一个订单、因为要工作而不能 陪家人，这些会累积成无法想象的焦虑感。 企业家经常会因公司而忧心，他们可能会想方设法保持行 为的正常。他们强烈希望成功，因此经常会质疑自己的行动， 反复回味失败案例的细节。最终，持续的焦虑可能会成为很多 企业家的习惯并最终摧毁他们。 成瘾（行为癖） 企业家天生就有激情也许甚至有点强迫症。哪怕遭遇 情感或健康问题，他们也会迫使自己继续努力，这真的有可能 会成瘾。 商业风险杂志刊登了一项去年的研究，研究显示很多 企业家都有行为癖的症状，比如强迫症、半途退出、负面情绪 宣泄等。与赌博或上网等行为癖类似，企业家们迫使自己继续 努力，并很可能会因此自食恶果。 企业家们遭受其它成瘾症的风险也在增加。研究显示，在 某个方面有成瘾症的人也更可能在其他方面有行为成瘾症或药 物滥用症。 树立现实的创业心态 自己当老板是生活幸福的关键？我们很有必要重新审视一 下这个太过浪漫的想法。成为一个企业家会有很多好处，但是 对某些人来说，创业所造成的心理伤害却无法弥补 有情绪问题并不代表脆弱。它只是个事实，说明企业家的 生活方式往往会降低他们对抗心理健康问题的弹性。提前采取 措施，增强心理力量来预防情绪问题。如果你已经体味到作为 企业家的那种心理伤害，去寻求专业人士的指导吧，否则情况 只会更糟糕。 ; 女人不该有的六个坏毛病 女性不该有的坏毛病 1 吸烟 危害 女性知识 不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者， 还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有 害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危 险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死 亡总数的 30%。 补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有 没有什么办法可以挽救健康呢?答案是，戒烟。专家指出，即 便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以 上。如能坚持 15 年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从 未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达 5 年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到 10 年者，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应 多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞 的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强 肺功能，促进肺部的血液循环。 女性不该有的坏毛病 2 无保护性行为 危害 你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出， 约有 75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多 数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄 色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会 将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患 者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发 现，高达 75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是 目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得 不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。 补救措施 如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要 求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开 诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病 情发展，避免疼痛和传染。 女性不该有的坏毛病 3 酷爱日光浴 危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色 还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害频繁或时间过久的 日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松 弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮 肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日 光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几 率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的 人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍 之多。 从日光浴的方式来说， “人工”日光浴的伤害性更大一些， 因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。 补救措施 从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个 1030 年 的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在 必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有 新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何 可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒 日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次 专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的 情况下再也不接受阳光直射。 女性不该有的坏毛病 4 经常处于嘈杂的环境 危害 年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常 处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有 时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着 年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是 说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。 听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听 力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点 儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边 经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音 乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果 出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性， 并了解症状的缓解方法。 女性不该有的坏毛病 5 反复减肥 危害 医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉 密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋 势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华 盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力 下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降 低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。 补救方法 对于体重超标的人来说，减轻 4.5 公斤体重就可以降低高 血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉 健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须 找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采 取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、 快乐减肥既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营 养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进 脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多 好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。 女性不该有的坏毛病 6 酗酒 危害 酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类 患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝 5 瓶或 5 瓶以上 啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于 0.08。由于大量酒 精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可 能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏 移植才能保全性命。 补救方法 如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自 己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极 可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我们无法让死去的脑神 经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会 渐渐恢复。 总结：在上面的内容里面，大家已经看了，了解了女性不 应该有的坏毛病，糖是很多人喜欢吃的食物，可是吃多了就不 好，大家要注意，养成好的生活习惯，才会有一个健康生活。 女人不该有的六个坏毛病 女性不该有的坏毛病 1 吸烟 危害 不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者， 还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有 害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危 险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死 亡总数的 30%。 补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有 没有什么办法可以挽救健康呢?答案是，戒烟。专家指出，即 便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以 上。如能坚持 15 年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从 未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达 5 年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到 10 年者，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应 多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞 的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强 肺功能，促进肺部的血液循环。 女性不该有的坏毛病 2 无保护性行为 危害 你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出， 约有 75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多 数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄 色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会 将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患 者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发 现，高达 75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是 目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得 不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。 补救措施 如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要 求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开 诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病 情发展，避免疼痛和传染。 女性不该有的坏毛病 3 酷爱日光浴 危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色 还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害频繁或时间过久的 日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松 弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮 肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日 光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几 率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的 人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍 之多。 从日光浴的方式来说， “人工”日光浴的伤害性更大一些， 因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。 补救措施 从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个 1030 年 的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在 必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有 新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何 可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒 日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次 专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的 情况下再也不接受阳光直射。 女性不该有的坏毛病 4 经常处于嘈杂的环境 危害 年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常 处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有 时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着 年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是 说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。 听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听 力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点 儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边 经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音 乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果 出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性， 并了解症状的缓解方法。 女性不该有的坏毛病 5 反复减肥 危害 医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉 密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋 势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华 盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力 下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降 低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。 补救方法 对于体重超标的人来说，减轻 4.5 公斤体重就可以降低高 血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉 健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须 找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采 取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、 快乐减肥既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营 养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进 脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多 好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。 女性不该有的坏毛病 6 酗酒 危害 酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类 患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝 5 瓶或 5 瓶以上 啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于 0.08。由于大量酒 精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可 能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏 移植才能保全性命。 补救方法 如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自 己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极 可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我们无法让死去的脑神 经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会 渐渐恢复。 总结：在上面的内容里面，大家已经看了，了解了女性不 应该有的坏毛病，糖是很多人喜欢吃的食物，可是吃多了就不 好，大家要注意，养成好的生活习惯，才会有一个健康生活。 女人不该有的六个坏毛病 女性不该有的坏毛病 1 吸烟 危害 不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者， 还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有 害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危 险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死 亡总数的 30%。 补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有 没有什么办法可以挽救健康呢?答案是，戒烟。专家指出，即 便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以 上。如能坚持 15 年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从 未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达 5 年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到 10 年者，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应 多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞 的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强 肺功能，促进肺部的血液循环。 女性不该有的坏毛病 2 无保护性行为 危害 你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出， 约有 75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多 数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄 色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会 将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患 者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发 现，高达 75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是 目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得 不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。 补救措施 如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要 求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开 诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病 情发展，避免疼痛和传染。 女性不该有的坏毛病 3 酷爱日光浴 危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色 还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害频繁或时间过久的 日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松 弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮 肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日 光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几 率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的 人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍 之多。 从日光浴的方式来说， “人工”日光浴的伤害性更大一些， 因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。 补救措施 从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个 1030 年 的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在 必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有 新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何 可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒 日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次 专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的 情况下再也不接受阳光直射。 女性不该有的坏毛病 4 经常处于嘈杂的环境 危害 年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常 处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有 时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着 年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是 说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。 听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听 力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点 儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边 经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音 乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果 出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性， 并了解症状的缓解方法。 女性不该有的坏毛病 5 反复减肥 危害 医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉 密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋 势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华 盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力 下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降 低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。 补救方法 对于体重超标的人来说，减轻 4.5 公斤体重就可以降低高 血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉 健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须 找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采 取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、 快乐减肥既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营 养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进 脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多 好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。 女性不该有的坏毛病 6 酗酒 危害 酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类 患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝 5 瓶或 5 瓶以上 啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于 0.08。由于大量酒 精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可 能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏 移植才能保全性命。 补救方法 如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自 己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极 可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我们无法让死去的脑神 经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会 渐渐恢复。 总结：在上面的内容里面，大家已经看了，了解了女性不 应该有的坏毛病，糖是很多人喜欢吃的食物，可是吃多了就不 好，大家要注意，养成好的生活习惯，才会有一个健康生活。 女人不该有的六个坏毛病 女性不该有的坏毛病 1 吸烟 危害 不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者， 还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有 害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危 险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死 亡总数的 30%。 补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有 没有什么办法可以挽救健康呢?答案是，戒烟。专家指出，即 便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以 上。如能坚持 15 年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从 未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达 5 年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到 10 年者，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应 多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞 的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强 肺功能，促进肺部的血液循环。 女性不该有的坏毛病 2 无保护性行为 危害 你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出， 约有 75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多 数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄 色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会 将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患 者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发 现，高达 75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是 目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得 不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。 补救措施 如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要 求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开 诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病 情发展，避免疼痛和传染。 女性不该有的坏毛病 3 酷爱日光浴 危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色 还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害频繁或时间过久的 日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松 弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮 肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日 光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几 率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的 人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍 之多。 从日光浴的方式来说， “人工”日光浴的伤害性更大一些， 因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。 补救措施 从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个 1030 年 的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在 必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有 新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何 可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒 日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次 专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的 情况下再也不接受阳光直射。 女性不该有的坏毛病 4 经常处于嘈杂的环境 危害