与其抱怨不如改变.ppt

抱怨世界， 不如改变自己 -唐晓龙 阜阳保费 唐晓龙，实战型青年管理专家，曾任北京大学 人才研究中心研究员、直销人才研究室主任，现唐 人文化集团董事长。提出了著名的“狼和鹿”良性 竞争理论，创立了健康成功学，提出企业文化建设 中培植“感恩元素”的理念。著有成功是一种心 态、成功不难、修炼当下的快乐、简 单法则等作品。 本书告诉我们，抱怨是心中的魔，是人们的灵 魂被欲望绑架了以后从内心世界里跑出来的祸害， 停止抱怨，改变自己，需要我们的修炼。书中教给 我们培养积极心态的方法，值得阅读。 作者简介： l为什么选择不抱怨？ _抱怨VS不抱怨 l抱怨是幸福生活的隐形杀手 l不抱怨，你可以做到 l职场中，“让身体适应床” l活出感恩的生命 目录： l为什么选择不抱怨？_抱怨VS不抱怨 抱怨无处不在，它就像某种让人上瘾的药物，让 人不知不觉陷入它的陷阱。在抱怨与不抱怨的博 弈中，我们往往难以自控，抱怨工作的压力、生 活的烦恼、情感的波折抱怨在我们的世界里 蔚为风潮，但我们的境况并未因抱怨而改善，反 而越来越糟。 l为什么选择不抱怨？_抱怨VS不抱怨 抱怨是恶富集的传染源 “富集”：在化学中，是指利用化学方法，把微量元素聚集 起来，大幅提高浓度，使它可以提取。“恶富集”，顾名思 义，就是坏的事物聚集在一起，会急剧增长。 当我们出门被雨淋了，是否抱怨天气变化太快？当我们在一 次重要会议迟到了，是否责怪城市交通太拥堵？当我们“运 气不好”的时候，应该看清问题的真相，省视自己的行为。 是我们努力不够，还是真的运气太坏？ 抱怨是恶富集的传染源，经常抱怨，会让我们成为一个真正 的“倒霉蛋”。 l为什么选择不抱怨？_抱怨VS不抱怨 不抱怨是优势富集的源泉 优势富集效应是一种起点发展理论，它是指起点的微 小优势，经过关键过程的级数放大，会产生更大级别 的优势积累。 不抱怨是优势富集效应产生的源泉。只要在生活中做 到不抱怨，对生活抱着感恩的的心态，那么幸运之神 就会频繁地光顾你，这也就是心理学上的心理暗示作 用。 一个人在心里种下太阳，无论走到哪里都会温暖自己 ，快乐他人；反之，如果一个人心里布满阴暗，无论 置身何处都会携哀伤前行，既痛苦自己也影响他人。 生活能否朝着有利于我们的方向发展，完全取决于自 己。 l为什么选择不抱怨？_抱怨VS不抱怨 抱怨疾病，是在消灭健康的能量 人的情绪与身体的健康有着极其密切的关系。积极良 好的情绪，有利于人的心理与身体的健康；短暂的消 极情绪虽不会对健康造成不利影响，但长期消极和不 愉快的情绪，就会对人的健康带来损害，严重的会引 起疾病。 为了保持生命的健康成长，激励自己早日踏上成功的 人生之路，就要尽量保持积极的情绪，努力调控消极 的情绪，不要让自己头脑里 经常产生消极的想法，口中 经常冒出抱怨的字眼。 l为什么选择不抱怨？_抱怨VS不抱怨 当心陷入“抱怨循环”的怪圈 现代社会，工作的压力、生存的烦恼、沟通的障碍、 情感的波折等各种生活中的大小事件，往往压得我们 透不过气来，于是，我们常常会把亲近的人当作出气 筒，将别人转给我们的怨气转给他们，他们又转给另 外的人，不知不觉间我们就进入了“抱怨循环”的怪 圈。 我们的想法创造我们的世界，我们的话语又表明了我 们的想法，当我们用消弭抱怨来控制言语时，我们就 能主动创造生活，引来我们渴望的结果。 l为什么选择不抱怨？_抱怨VS不抱怨 不要抱怨，好好表达自己的期许 抱怨不会产生积极的效果，当我们需要解决问题时， 一定不要抱怨，我们需要好好表达自己的期许。 有一句话说得好：“如果不喜欢一件事，就去改变它 ；如果无法改变，就改变自己的态度。”当我们把关 注的焦点放在如何解决问题上时，好好表达自己的期 许，就会发现，我们会更快、更有效地解决问题。 l为什么选择不抱怨？_抱怨VS不抱怨 任劳任怨的好处 把信送给加西亚一书作者阿尔伯特.哈伯德说过这 样一件事： 在哈利的一生中，他抱怨不停，害怕挺身而出，不想 承担责任，错失了绝好的机会。而乔治知道抱怨只会 无济于事，认真从小事做起，在工作中任劳任怨，当 机会来临时，乔治紧紧地抓住，最终获得成功。 l抱怨是幸福生活的隐形杀手 抱怨是弥漫于生活中最具副作用的精神气息，妻子抱 怨丈夫不浪漫，丈夫抱怨妻子太忙不顾家，大人抱怨 孩子不听话，孩子抱怨大人不开通 抱怨是一种极具破坏性的表达方式，它就像一个隐形 杀手，慢慢地毒害着一个个家庭，摧毁着一朵朵幸福 之花。 l抱怨是幸福生活的隐形杀手 抱怨是婚姻的一副慢性毒药 心理学家陶乐丝.狄克斯认为：“一个人能否从婚姻中 得到幸福，他将要与之结婚的人的脾气和性情，比其 他任何事情都更加重要。如果你的伴侣常常泼冷水， 打击你的每一个想法和希望，总是无休止的挑剔和抱 怨，那就会让你丧失斗志，放弃可能成功的机会”。 你的丈夫或妻子也会有很多缺点，要停止批评、唠叨 和吹毛求疵，不要期待对方完美，我们要多发现对方 的优点，并给予赞赏。 l抱怨是幸福生活的隐形杀手 体谅，让两颗心更接近 体谅对方，必须真正站在对方的角度去考虑，你应该 了解伴侣的成长背景、思维习惯和喜好等，你对伴侣 了解的越多，就越能使婚姻巩固、美满。 当伴侣遇到麻烦时，设身处地地为伴侣着想，站在对 方的角度考虑问题，积极沟通，让对方知道你很在意 。许多人遇到问题时，喜欢一个人静一静，如果是这 样，你应该尊重他（她）。不论用什么方法，最重要 的是体谅对方，这样，你们的生活才会幸福。 l抱怨是幸福生活的隐形杀手 不要从窗口去看别人的幸福 著名导演伍迪.艾伦有一部黑白片星尘往事，其中 有一个片段：他卡在异界车厢里动弹不得，四周的人 统统板着面孔，毫无表情。他转过头，透过车窗，看 到隔壁轨道上那节车厢里热闹非凡，有人跳舞，有人 喝香槟，他一时恍惚，立刻对窗外那节列车非常神往 ，可是那列车能看见，却过不去。 生活中那些人所共知的事实，是用来观看的；那些人 所不知的事实，只有自己才能体会到。多数人觉得别 人风光无限，几乎是风调雨顺、心想事成，但别人的 苦恼和焦虑，我们无从知晓，隔着玻璃，一切都是光 鲜的，皆可入画。 l抱怨是幸福生活的隐形杀手 用宽容来对待生活中的小事 两个陌生人从相识、相知、相恋，再到走进婚姻殿堂 ，需要经历很多考验。成家后面对柴米油盐的生活， 两个不同的人就是一对矛盾体，生活中难免有磕磕绊 绊说话声调高、意见不一致有时，对方犯的 错误不过是一朵小小的浪花，而我们的心胸可以是广 袤的大海，要包容对方的错误。 放弃一根小小的刺，变得宽容体谅而有耐心，就可以 得到更多的幸福。 l不抱怨，你可以做到 学着陈述事实而不是抱怨 我们所说的话，什么时候算是抱怨，什么时候又只是 在陈述事实呢？ 罗宾.柯瓦斯基博士说：“一项特定的陈述是否反映出 怨气取决于说话者的内心是否感受到了不满。” 抱怨与陈述事实的用语可能是一样的，其中的区别在 于，你在话里传达的用意和隐含的意思。 “要不是今天早晨出门天气不好，交通那么拥堵，我 哪能迟到啊？” “当我被催促的时候，感到非常有压力。我难以达到 你要求的进度，我想，你是希望我达到的。” l不抱怨，你可以做到 想要别人改变，自己要以身作则 关于激励他人进行改变，富兰克林的 结论是：“最好的训诫就是以身作则 。”而甘地是这么说的：“我们必须 活出想要让其他人效法的样子。”如 果想要他人改变，自己就必须先改变 。 我们向他人表达自己的感受，期待他有所改变时，要 以欣赏的态度给予引导，因为人们对欣赏的回应要比 对批评的回应热烈得多。 l不抱怨，你可以做到 用一件物品来提醒和帮助自己 我们的抱怨很可能比我们自己认为的次数要多得多， 可是我们却很少能意识到，即使是一位非常具有自律 意识的人。所以，可以借助一样物品来帮助自己。也 许是一枚玉佩，也许是一个手镯，当我们看到这件物 品时，它提醒我们注意到自己的言语，进而注意自己 的想法，改变自己错误的言语和行为。 需要注意的是，佩戴的物品应该是对你而言比较特殊 的东西，从而起到提醒或警示的作用，如果不是，“ 移动”位置也会在意识里留下痕迹。 l不抱怨，你可以做到 处理你的感觉 有时候，我们需要“处理”生活中发生的事件，才能 更好地把握自己的情绪。“处理”是了解和探究自己 对已经发生的事件的感受，而不是抱怨。 我们需要时刻明察自己内心的情绪，基本方法就是静 下来，闭上眼睛仔细想想：从早上到现在，自己有过 哪些情绪感受、情绪反应，为什么发生？通过自我聆 听，你就会对自己的情绪、对自我有更客观和全面的 认识。 心理学家建议人们写日记，一天写一篇，记下什么事 令你快乐，什么事令你生气、伤心，把自己的感受写 下来，是一种排除负面能量的简单实用的方法。 l不抱怨，你可以做到 让思维转个身 事情本身是中性的，人对事情的看法是有局限的。很 多时候，我们可以用反向心理调节法来舒缓自己的情 绪。 很多情况下，人们的痛苦与快乐，并不是由客观环境 的优劣决定的，而是由自己的心态、情绪决定的。遇 到同一件事，有人感到痛苦，有人却感受到快乐。 在烦恼的时候，与其在那里唉声叹气，惶惶不安，不 如拿起心理调节武器，从反方向思考问题，从而使情 绪由阴转晴，摆脱烦恼。 l不抱怨，你可以做到 通过行为和语言来改善情绪 我们可以通过行为来改善情绪。实用心理学顶尖大师威廉.詹 姆斯这样解释：如果你不开心，那么，能变得开心的唯一办法 是开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。 我们还可以通过语言来改善情绪。交谈时，我们可以用“身处 其中的我”与“旁观的我”两种角度来描述自己。母亲在向孩 子讲述自己的感受时，往往会说“妈妈生气了”，而不是说“ 我生气了”。她以一个局外人的身份来描述自己，这样的表述 很客观，让孩子更容易了解她的心情。 就激励自我而言，心理上的积极暗示是非常重要的，“旁观的 我”更有利于改善情绪，能帮助自己尽快走出负面情绪的困扰 。 l不抱怨，你可以做到 坚持90天，成就一种习惯 心理学家的研究表明：21天以上的重复会形成习惯， 90天的重复会形成稳定的习惯。 在我们每个人的身上，都有一些好的习惯和一些坏习 惯，能否改正坏习惯是卓越和平庸的分界线。我们可 以尝试改变习惯的小技巧： 一、设定一个目标 二、制定一个计划，并坚持 三、把计划告诉周围的人 四、用笔记下前进的脚步 l职场中，“让身体适应床” 让身体适应床 韩国总统李明博在担任现代建设集团首席执行官时， 每当有新职员就职，李明博都会对他们说：“不要先 判断这份工作是不是适合你，而是要改变自己去适应 工作。”李明博说：“这是一种非科学的思维方式， 但对成功来说，却是非常实用、有效的方法。世界上 没有一个地方能贴出这样的招聘广告：这里给你准备 了与你完全相符的工作，请到这里来吧！” 我们很多人总把自己的不成功，归结于自己的工作不 好或自己并不喜欢那份工作，应该明白：也许我们无 法改变自己在工作和生活中的位置，但我们完全可以 改变自己对所处位置的态度和行为方式。 l职场中，“让身体适应床” 不仅仅为薪水工作 不要过多考虑你的工资，你应该用更多的时间去接受 新的知识，培养自己的能力，展现自己的才华，因为 这些东西才是真正的无价之宝。 能力比金钱重要万倍，它是不会遗失的资产，对商界 名人的研究发现，他们开始工作时收入都不高，但他 们从没有将眼光局限于此，而是坚持不懈地努力工作 。在他们看来，自己缺少的不是金钱，而是能力和经 验，工资背后的收获比金钱的价值要高出千万倍。 世界上大多数人都在为薪水而工作，如果你能不仅仅 为薪水工作，你就迈出了成功的第一步。 l职场中，“让身体适应床” 接受工作的全部，不仅仅是益处和快乐 工作给我们带来物质收入，让我们拥有事业的成就感，而物 质报酬和成就感是与付出辛劳的多少、战胜困难的大小成正 比的。 “我最适合做什么工作？”不少人都有过这样的疑问，但现 在就业压力如此之大，能找到一份工作已经很不错了，现在 的工作岗位就是我们最好的选择，不要抱怨这份工作的辛苦 ，到哪里都不会有完美的工作，能够改变的，是我们自己对 待工作的态度。美国前教育部部长、著名教育家威廉.贝内特 说：“工作是我们要用生命去做的事。” 只想享受工作益处和快乐的人，是不负责任的。他们在喋喋 不休的抱怨中，在不情不愿的应付中完成工作，必然享受不 到工作的快乐。 l职场中，“让身体适应床” 学着找方法而不是抱怨 “没有任何借口”是西点军校奉行的最重要的行为准 则，是该校传授给每一位新生的第一个理念。“没有 任何借口”看起来似乎很绝对、很不公平，但人生并 不永远是公平的，我们要明白：无论在什么样的环境 中，都必须学会对自己的一切行为负责！ 我们常看到这样的现象：两个员工做性质相同的工作 ，一个加班加点、身心疲惫仍然做得不好，而另一个 则轻松地、高质量地完成工作，在这里，合适的工作 方法很重要，我们应该努力寻找方法来解决问题、改 变境况，而不是抱怨。 l职场中，“让身体适应床” 只要努力，不用担心老板看不见 勤奋工作应该是发自内心的，是自动自发的，而不是做给谁 看的，你的任何业绩都是自己努力的结果，老板要的是实际 业绩和工作效果。 认真工作才是真正的聪明。因为认真工作是提高自己能力的 最佳方法，工作是你的学习平台。长此以往，你不但可以获 得很多的知识，还为以后的工作打下了坚实的基础。 古罗马人有两座圣殿：一座是勤奋的圣殿，另一座是荣誉的 圣殿，人们必须经过前者，才能到达后者，寓意是：勤奋是 通往荣誉的必经之路。 l职场中，“让身体适应床” 高效地利用时间 比尔.盖茨说：“过去，只有适者能够生存；今天，只有最 快处理完事情的人能够生存。” 只有效率高的人，才能挤出时间来完成更多的事，帕金森定 律认为：低效的工作会占满所有的时间。 提高工作效率不难，为了督促自己高效地工作，尽快完成工 作任务，我们应该合理地制订工作进度表，对工作进度进行 自我追踪和检视。 时间就是生命，浪费时间就是浪费生命，把握好了时间，就 掌握了自己生命的主动权，能够将生命的价值发挥到极限。 l职场中，“让身体适应床” 带着感恩之情工作 感恩已经成为一种普遍的社会道德。有时，我们会为一个陌 路人的点滴帮助感激不尽，却会无视朝夕相处的领导、同事 的种种帮助。当我们清楚地意识到，自己没有任何权力要求 别人时，就会对周围的点滴关怀或任何工作机遇都怀有强烈 的感恩之情，我们会竭力做好手中的工作，努力与周围的人 快乐相处。结果，我们不仅心情更加愉快，所获得的帮助也 会更多，工作会更出色。 感恩应该是真诚、发自内心的感激，是自然的情感流露，是 不求回报的。 l职场中，“让身体适应床” 做个积极快乐的工作者 成功学之父戴尔.卡耐基把热情称为“内心的神”。他认为 ：“一个人成功的因素很多，而属于这些因素之首的就是热 情，没有它，不论你有什么能力，都难以发挥。” 人可以通过工作来学习，可以通过工作来获取知识、积累经 验和提升信心。我们对工作投入的热情越多，决心越大，工 作效率就越高，工作是为了让自己更快乐。 平安以及不少企业提倡“快乐工作”，因为这种源于工作的 愉悦