新课标高中体育《疲劳的恢复》精品课件.ppt_第1页
新课标高中体育《疲劳的恢复》精品课件.ppt_第2页
新课标高中体育《疲劳的恢复》精品课件.ppt_第3页
新课标高中体育《疲劳的恢复》精品课件.ppt_第4页
新课标高中体育《疲劳的恢复》精品课件.ppt_第5页
已阅读5页,还剩19页未读 继续免费阅读

下载本文档

版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领

文档简介

,我们的高中生活是怎样的吗?,高中生学情调查问卷,亲爱的同学: 您好!本着“了解学生,关怀学生,服务学生”的态度和理念,我们设计了这份调查问卷。为了消除您的一切顾虑,这份问卷采用了匿名的方式,班级和姓名都不会出现。所以,为了您的成长和发展,请认真、如实的填写。谢谢!,统计结论:,犯困、想睡觉 80%,上课没精神、走神 63%,心烦火大 33%,眼睛累 53%,内心压抑、空虚 20%,四肢乏力、肌肉酸疼 24%,睡眠质量低 21%,记忆力下降 48%,考试焦虑 47%,大家都很累啊 !,我快崩溃了,我快要死了,我们理想的高中生活,朝气蓬勃 健康快乐 丰富多彩,现实疲劳,理想轻松,疲劳的恢复,疲劳的恢复,犯困、想睡觉 80%,上课没精神、走神 63%,心烦火大 33%,眼睛累 53%,内心压抑、空虚 20%,四肢乏力、肌肉酸疼 24%,睡眠质量低 21%,记忆力下降 48%,考试焦虑 47%,疲劳的表现,犯困、想睡觉 80%,上课没精神、走神 63%,心烦火大 33%,眼睛累 53%,内心压抑、空虚 20%,四肢乏力、肌肉酸疼 24%,睡眠质量低 21%,记忆力下降 48%,考试焦虑 47%,体力,脑力,心理,疲劳的分类,体力疲劳,脑力疲劳,心理疲劳,犯困、想睡觉 80%,眼睛累 53%,上课没精神、走神 63%,心烦火大 33%,内心压抑、空虚 20%,四肢乏力、肌肉酸疼 24%,记忆力下降 48%,考试焦虑 48%,睡眠质量低 21%,如何解决这些问题呢?,体力疲劳,脑力疲劳,心理疲劳,体力疲劳,过度运动使代谢产物在血液中堆积过多,造 成肌肉不能有效活动。如体育课后、比赛后、 运动会后或长时间保持单一姿势等。,休息、睡觉、做眼保健操、放松按摩。,原因:,恢复:,眼睛累 53%,四肢乏力、肌肉酸疼 24%,犯困、想睡觉 80%,脑力疲劳,原因:,因长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足,而使大脑出现疲劳感 。如长时间学习、短时间过度用脑。,恢复:,适当参加一些体育活动和听适合的音乐,如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大,时间不宜过长。,上课没精神、走神 63%,记忆力下降 48%,睡眠质量低 21%,心理疲劳,原因:,心理受到某种劣性精神刺激而引起的一种消极心理。如被他人误解、恐惧、缺乏自信等 。,恢复:,及时宣泄自己的不良情绪,可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时,应讲究心理卫生,加强品德修养,调整好自己的精神状态,开阔心胸,增强自信,以减少产生心理疲劳的诱因。,心烦火大 33%,考试焦虑 48%,内心压抑、空虚 20%,放松按摩法,按摩手法(1-2),拍击法,点法,抖法,揉法,按摩手法(3-4),拿捏法,按法,按摩手法(5-6),小组随视频进行练习,小组讨论其它部位的按摩,不同的部位,选取的手法是不一样的。 以后的练习中,大家要特别注意。,音乐放松法,雨中漫步轻松愉快、充满活力利于削除抑郁心境等 寂静山林宁静优雅、减少失眠、利于神经衰弱等 步步高、无间道:节奏强烈可以帮助振奋精神。,音乐选取,课下作业,作业1: 课下要给你的一位同学(或家里的亲人)进行按

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

评论

0/150

提交评论