情绪管理教程下部ppt课件

,情绪管理,掌握控制情绪的主动权，今天我们要学会这样反击,目录,情绪管理,拔掉负面观念的“毒草”,打一场漂亮的情绪“翻身仗”,用情绪洞悉他人的世界,总 结,情绪管理,拔掉负面观念的“毒草”,负面情绪源于负面的思维和认知方式。将头脑中的负面观念的“毒草”连根拔除，负面情绪又怎能再滋生繁衍？,情绪管理,改变观念，让你的心情瞬间变好,5000元的年终奖金,情绪管理,撕掉你身上的自我标签,马戏团里有一只一直想要寻找自由的大象，可是当它终老的时候，它还是被一条细细的绳子拴在一根简单的桩子上！,习惯性无助,情绪管理,工作让你快乐吗？,职场调查：觉得工作“总的来说是快乐的”只占37.72%，“不快乐的时候多“占到41.64%，”很痛苦，想换工作“的占到20.64%,情绪管理,工作让你快乐吗？,别让工作成了你的全部！,秀出你的好心情,停止焦虑，行动起来,情绪管理,别让这些伪真理毁掉你的好心情,胜者为王，败者为寇,这是一定的吗？,情绪管理,测试：你总带有敌对情绪吗？,1.你羡慕他人吗？ A：我很少羡慕 B：我羡慕某些人 C：我就是痛恨那些拥有我想要的东西的人 2.你觉得自己是否有嫉妒心？ A：当我关心某人而他比我好时，我就会对那人很嫉妒 B：我已在学习抛弃小小的嫉妒心 C：我为何要嫉妒？嫉妒从未进入过我的脑海 3.你憎恨他人吗？ A：对于某些人和事，我的确充满憎恨 B：我偶尔会有这种情绪 C：我很少或不曾这样 4.你的脾气暴躁吗？ A：偶尔会发脾气 B：小心！我随时都会大发脾气 C：要我大发脾气实在是件不容易的事 5.你固执己见吗？ A：意见不同是件有趣的事 B：除非你同意我的看法与间接， 否则我们没什么好谈的 C：有些人意见与我不一致，也可能他们是正确的,6.你信任他人吗？ A：我很相信别人 B：有些人是不能予以信任的 C：每个人都存心“陷害”我，我不相信任何人 7.你在背后说人长短吗？ A：我喜欢这样 B：我从来不这样 C：有时，我会散布闲言碎语 8.你对别人态度如何？ A：我习惯粗鲁无礼，我不管别人是否喜欢 B：我的语气与言语偶尔会不太礼貌 C：我时时让自己的言语保持和善与礼貌 9.你缺乏耐心吗？ A：我以缺乏耐心出名，但我并不在意 B：我绝对很有耐心 C：偶尔会觉得很不耐烦 10.你是否喜欢讽刺、挖苦人？ A：我很少讽刺别人，只有在强调某些事情时， 才会这样做 B：我经常表现出讽刺态度 C：我偶尔想要讽刺别人，并立即实施,情绪管理,10-14分：你的第一颇深。请静下心来，仔细想想敌对心态产生的原因，是不是出于不顺心，愤怒，嫉妒，或者是压抑？敌意持续太久会对人的身心产生极为不良的影响，你要特别当心。 15-24分：你有轻度敌对心态。你不必为这种心理担心，只要通过一些方法来控制自己，这种心理就会很快消失。 25-30分：你心胸开阔，凡事想得开，高尚、无私、磊落、随和，这些都是你赢得知识、荣誉和朋友的资本，有利于你未来的发展。,测试：你总带有敌对情绪吗？,情绪管理,打一场漂亮的情绪“翻身仗”,掌握主动控制情绪的方法，是时候打一场漂亮的“翻身仗”了！,情绪管理,做你内心的旁观者,【慎独】,情绪管理,建立你的“情绪气象站”,情绪周期,情绪管理,怎样打造快乐型大脑？,情绪管理,几个“小动作”，让你快乐起来！,多喝水,端正坐姿,强颜欢笑,穿蓝色衣服,整理房间,情绪管理,要悦人，请先悦己,让别人开心的“开心果”们，自己首先要明白真正的快乐是什么：别人的笑声和簇拥都只是浮云，你的自我实现和满足才真的重要。就算大幕落下，面具摘掉，你也能发自内心地快乐起来！,情绪管理,测试：职场中你属于哪类人？,菲尔人格测试如果想对自己有个客观的认识，那就请不加粉饰地回答：,1.你在一天当中的哪个时段感觉最好？ A：早晨 B：下午及傍晚 C：夜里 2.你的走路方式是： A：大步地快走 B：小步地快走 C：不快，仰着头面对世界 D：不快，低着头 E：速度很慢 3.和人说话时，你通常采用哪种姿势？ A：手臂交叠站着 B：双手紧握着 C：一只手或两手放在臀部 D：碰着或推着与你说话的人 E：玩着你的耳朵、摸着你的下巴或 用手整理头发,4.坐着休息是，你通常采用哪种姿势？ A：两膝盖并拢 B：两腿交叉 C：两腿伸直 D：一腿蜷在身下 5.碰到令你发笑的事情时，你的反应是： A：欣赏地大笑 B：笑着，但不大声 C：轻声地笑 D：羞怯地微笑 6.当你来到一个聚会或社交场合时，你会： A：很大声地入场以引起注意 B：安静地入场，找你认识的人 C：非常安静地入场，尽量保持不被人注意,情绪管理,7.当你非常专心地工作时，有人打断你，你会： A：欢迎他 B：感到非常恼怒 C：介于上述两个极端之间 8.下列颜色中，你最喜欢哪一种颜色？ A：红或橘黄色 B：黑色 C：黄色或浅蓝色 D：绿色 E：深蓝色或紫色 F：白色 G：棕色或灰色 9.临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是： A：仰躺、伸直 B：俯卧、伸直 C：侧躺、微蜷 D：头睡在一条手臂上 E：被子盖过头 10.你经常梦到自己： A：落下 B：打架或挣扎 C：找东西或人 D：飞或漂浮 E：你平常不做梦 F：你的梦都是愉快的,得分标准： 1.A-2 B-4 C-6 2.A-6 B-4 C-7 D-2 E-1 3.A-4 B-2 C-5 D-7 E-6 4.A-4 B-6 C-2 D-1 5.A-6 B-4 C-3 D-5 6.A-6 B-4 C-2 7.A-6 B-2 C-4 8.A-6 B-7 C-5 D-4 E-3 F-2 G-1 9.A-7 B-6 C-4 D-2 E-1 10.A-4 B-2 C-3 D-5 E-6 F-1,总分低于21分：内向的悲观者，大多数公司不喜欢这类性格。 21-30分：缺乏信心的挑剔者，适合编辑、会计等与数字和稽核有关的工作。 31-40分：以牙还牙的自我保护者，具有最广泛的适应性。 41-50分：平衡的中道者，最适合人力资源工作。 51-60分：吸引人的冒险家，适合市场开发与销售工作，能够独当一面。 60分以上：傲慢的孤独者，通常很有才华，但与人沟通的功夫欠佳，适合研发指导工作。,情绪管理,答案分析：,情绪管理,用情绪洞悉他人的世界,通过有效的情绪感应和操控术，获得进入他人内心世界的“通行证”，不用怀疑，新一代的“万人迷”就是你！,情绪管理,穿着别人的鞋子走1公里,共情,入戏,情绪管理,提对问题，跑步进入他人内心,“哎？你和你老婆吵架了吧？快说说，怎么回事啊？” “一看就知道你和你老婆吵架了。怎么样，我没猜错吧？” “你和你老婆又吵架了？你俩就不能消停几天吗？” “你们俩能不能不吵架啊？这次又是因为什么啊？” “你看起来脸色发青，好像和老婆吵架了似的。我能帮你做点什么吗？”,“你怎么了，怎么脸色发青呢？”,情绪管理,与强势老板如何过招？,怕,谄媚,实力,情绪管理,那些让我们愤怒不已的“鸡毛蒜皮”,不吝奖赏,遵守“停火协议”,吵有水平的架,情绪管理,情绪雷达：看透面具背后的真相,手部动作,双脚如何摆放,眼 神,坐 姿,表 情,情绪管理,求求你表扬我,赞美DO / DO NOT,DO: 立足实际，注意分寸 赞美越具体越好 赞美他，就要让他知道 赞美他，只有他知道还不够，最好扩大成小规模的“表彰会” 赞美要及时 DO NOT： 天花乱坠，信口开呵 笼统地赞美 赞美他却藏着掖着，指望好话辗转传到他耳朵里 赞美他，却仿佛见不得光一样，在没人的小角落里偷偷赞美 超出保鲜期的赞美，还是别拿出来晒了,情绪管理,你受人排挤了吗？,你有过受人排挤的经历吗？,你不是一个人在痛苦,主动加入,不要拿别人的尺子衡量自己,时刻检讨自己,情绪管理,测试：你善于编织社会关系网吗？,1.出门旅行度假时，你： A：通常很容易就交到朋友 B：喜欢一个人消磨时间 C：希望结交朋友，但难以做到 2.和一个同事约好了一起去跳舞，但下班时你感到精疲力竭。这时同事已回去换装，你： A：你决定不赴约了，希望他（她）谅解 B：仍去赴约尽量显得情绪高涨 C：去赴约，但询问如果你早些回家，他（她）是否在乎 3.你与朋友的友谊能保持多久？ A：大多是日久天长式 B：有常有短，志趣相投者通常较长久 C：弃旧友，交新友是常有的事 4.结交一位朋友，你通常是： A：由熟人朋友的介绍开始 B：通过各种场合的接触 C：经过时间、困难的考验而定 5.你的朋友，首先应该： A：能使人快乐轻松 B：诚实可靠、值得信赖 C：对我有兴趣，关注我 6.你的表现是什么样的？ A：我走到哪就把笑声带到哪 B：我使人沉思 C：和我在一起，人们总是很随意自然,情绪管理,7.别人邀你出游或表演一个节目，你往往： A：找借口推脱 B：兴趣盎然地欣然前往或允诺 C：断然拒绝 8.与朋友们相处，你通常的情形是： A：倾向于赞扬他们的优点 B：以诚实为原则，有错就指出来 C：不吹捧奉承，也不苛刻指责 9.如果别人对你很依赖，你的感觉是： A：总的来说，我不在意，但如果他们有一定的独立性就更好了 B：我喜欢被依赖 C：避而远之 10.走入一个陌生的环境，对那些陌生人，你： A：通常能很快记住他们的名字和某些特点 B：想记住这些信息但失败时居多 C：不去注意这些东西 11.对我来说，结交人的主要目的是： A：使自己愉快 B：希望被别人喜欢 C：想让他们帮我解决问题 12.对身边的异性，你： A：只是必要的情况下才去接近他们 B：与他们互不往来 C：接近他们，彼此相处愉快,情绪管理,13.朋友或同事劝阻，批评你时，你总是： A：只能部分的接受 B：断然否决 C：愉快的接受了 14.在编织你的人际关系网时，被考虑的人选一般是： A：我的上级及权势者 B：诚实心地善良的人 C：社会地位不超过自己的人 15.对那些精神或物质上帮助过你的人，你： A：铭记在心，永世不忘 B：认为是朋友间应该的，无须拘泥小节 C：时过境迁,情绪管理,答案分析：,15-29分：你凡事处理得当，合情合理，很有艺术，但又不八面玲珑，圆滑逢迎。你的所作所为处处透着诚实坦白的魅力。无论你走到何处，笑脸和友善总是在你周围。 30-57分：你会有不少相处得不错的朋友，但出于各种原因，真正与你坦诚相待的知己却不多，似乎总有层东西隔在你们之间。你应该找找缘由所在。 58-75分：你的郁郁寡