要想有一副健美的牙齿,必须注意牙齿的保健,多吃含钙丰富...711【共享精品-ppt】

欢迎学习生活小知识,要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比 吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维 物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。此外，多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗 肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。,饮食与牙齿的保健,有些人碰到合自己口味的饭菜时，便十分贪吃，这样会使胃觉得很不舒服，造成胃胀过度，蠕动缓慢，以致消化液分泌不足，消化不良，功能障碍，且营养吸收少，易引发人体衰老。,吃饭过多过饱,过浓的茶会使人胃黏膜收缩，蛋白质凝固，并冲淡胃液；影响消化和人体对铁质的吸收，也影响到正常的晚间睡眠。,喝茶过于浓,老人孩子旅游要注意,老人和孩子平时难得一次远门，能够在大假期间随行旅游应该是别提多高兴了。但是，老年人和少儿比不得成人，在旅游时要格外注意健康的安全。 老人想要出去玩，一定要有家人陪同，或者和要好的朋友结伴而行，以便相互照顾。少儿则不可以离开陪护人员以免因为孩子东摸西看而发生危险。和老人、孩子同游时，应该准备好充足的必备药品和御寒的衣物、遮阳的帽子，还可以为老人专门准备轻便的拐杖。 旅行途中，吃什么是不容忽视的。吃得卫生、放心是吃饭的前提，油腻的食物少给老人和孩子吃，以免肠胃不适引发消化系统疾病。游玩时，老人孩子都要量力而行，从容慢游，也不要在人群中乱挤，防止和家人朋友挤散或者被挤伤。,吃巧克力让人心情愉快,美味的巧克力是为大多数人喜爱的食品，巧克力不但吃起来香甜可口，而且还能让人心情好，此外诸多研究表明，它还有降血压、抗氧化等功效。 德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸（蛋白质的组成部分）形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。,解酒的方法,朋友欢聚，喝一两杯酒，增加宴会气氛，未尝不可，但如果过量，又该怎么办呢？下 面向网友介绍几种简便易行的“解酒方法”。,1、鲜藕250 克，洗净捣烂挤汁。,2、白醋1 小杯。,3、冷盐开水一碗。,4、绿豆50克煎汤一碗。,5、鲜萝卜一斤捣烂挤汁；,6、葛花25克煎汤一碗。,以上任何一种方法， 服用后即可解除酒醉的症状,废茶叶的用途,将用过的茶叶抹镜子、玻璃门窗、家具、胶纸版、泥污的皮鞋，深色的衣服都可以去污洗净；器皿中有鱼腥味，用废茶叶放在其中煮数分钟，便可支腥用过的茶叶凉干聚集起来，用袋装好，是很好的枕头芯子，茶叶和炭末沉一起，盖在燃烧的煤炭上，可以维持燃炔力。,附：核桃的药用 核桃是有名的四大干果之一，核桃不仅营养十分丰富，而且药用价值很高，祖国医学认为，核桃性温，味甘，无毒，核桃生吃味美且治痰喘，咳嗽，恶心和伤风等症；把核桃焙热吃下可治痢疾；核桃仁带内皮吃。可以助消化，消积滞；去内披吃有养润血的功效；稍加点盐吃，能益气养种；核桃与杜仲，补骨脂同服，能补血益精，增进食欲，另外常食用核桃油能减少肠道对胆固醇的吸收，还能做缓下剂，并能驱绦虫，外用具有收敛，消炎，止痒等作用。,吃西红柿要注意,一、有急性胃炎、胃酸过多，拉痢疾和腹疾的病人，最好不要吃西红柿；吃了，往往会增加治疗的困难。,二、生吃西红柿，一定要挑新鲜而未破损的，先用清水洗净，再用开水烫一烫。吃了腐烂变质的西红柿，否则，它里面的维生素容易散失；如烧汤，要把水烧开再放西红柿，不要烧得太久，以免破坏维生素B和C。,老年人的营养需要,人的营养主要从食物中获得，食物对人体的营养作用又是通过它们所含的营养素来实现的。食物必须通过消化、吸收的过程才能被各器官和组织利用。 老年人有特殊的营养需求，这是由于衰老过程需营养的补充。虽然在热量方面需求减低，但营养的质量要求和营养素的多种要求都与年轻人不同。一般来说老年人和所有的人一样，需要碳水化合物（糖）、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和微量元素，另外还需食物纤维及水分。 但该从哪些食物中得到这些营养素呢？通常主要从粮谷类、豆类、蔬菜瓜果类、肉类、水产类、蛋类和奶类中获得。各类营养素各司各的功能，人体对其需要量亦不同。缺乏或过多，各营养素之间的比例不平衡，都会影响老年人的健康。譬如老年人的摄入的碳水化合物及脂肪应适当减少，但蛋白质需要量却应加强和保证。维生素和微量元素必须增加。老年人的牙齿、消化功能都不如年轻人，所以吃什么，如何吃也是必须认真研究的问题。,不宜大量食用味精,味精是谷氨酸纳盐，少量服用有益，具有补充营养的作用，但如大量食用味精，不仅会失去调味和补充营养的作用，还会对人体带来不良的影响，据实验，过量食用味精，会导致高血糖和引起头，胸，肩，背的疼痛。,米不可多淘,许多人有淘米的习惯。以为米越淘得多越干净，其实，米只要适应地掏几下就干净了，越多淘，米所含维生素和矿物质的损失就越大。这是因为米中的维生素和矿物质。有很一部分是含在米粒外层的，很容易被水溶解，淘二、三次，维生素就要损失百分之四十左右，矿物质损失百分之十五，蛋白质损失了百分之十以上。如果用力搓洗，那损失就更大。,白薯的价值,白薯在医疗上也有很大价值。腹泻经久不愈，可热食烤白薯，起“健牌开胃补虚弱”的作用。小儿消瘦，消化不良，每日适当吃些白薯，可滋补和调养身体。,南瓜也可对付糖尿病,推荐原因：近年来国内外的研究均表明南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物。南瓜含有大量的果胶，当南瓜与淀粉类食物同食时，会提高胃内容物的黏度，延缓胃的排空，果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。此外，南瓜中微量元素钴含量丰富，钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。食用提示：每次食用量不要太多，因为南瓜中也含有碳水化合物，如果不加控制也会因总热量“超标”而引起血糖升高；南瓜性温，多食容易“上火”，因此，阳盛体质者不宜多食；不要食用放置过久的南瓜。,饮茶勿加糖,夏日天气火热，人们受热出汗多，口渴感强，要多饮茶