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健康猫APP-让运动不寂寞 /一辈子的运动计划：解析不同年龄适合的最佳运动 近年来，随着人们对健康问题越来越关注，健身运动也得到了不同程度的重视，因为就如苏格拉底所说“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”运动锻炼对于保持身体健康很重要。 但是，一般人不可能一辈子只做同一种运动而不厌倦；而且人在不同的人生阶段，会有不同的的兴趣爱好，能承受的运动量不同，因此每个人适合进行的运动也不尽相同。接下来，猫猫君将为大家解析不同年龄段所适合的运动方式，首先介绍的是青少年时期的最佳运动。 健康猫APP-让运动不寂寞 /青少年时期（12-18岁）青少年时期，身体和骨骼都处于发育阶段，骨骼还没有完全骨化，骨头的承压能力较差，容易变形，因此，体育锻炼应尽量避开举杠铃、俯卧撑等承重运动，并以速度和暴发力项目为主。而且每组运动时间要短，间歇时间要长，运动强度和运动量要适度。青少年最佳运动一：球类运动乒乓球、羽毛球、足球和篮球等都是很受大众喜爱的球类运动，不仅运动成本不高，长期练习还能带来各种好处。 健康猫APP-让运动不寂寞 /如，打乒乓球时，睫状肌会随着乒乓球的来往穿梭而不停地放松和收缩，从而促进眼球组织的血液供应和代谢，所以经常打乒乓球可以消除或减轻眼睛的疲劳，有效改善视力情况，起到预防近视的作用。 健康猫APP-让运动不寂寞 /经常打羽毛球则可以增加肺活量，增强心肺功能；还能使全身的肌肉和关节得到锻炼。而踢足球不仅可以控制体重，有效提高消化系统的功能，还能培养和增强孩子的团队合作意识。 健康猫APP-让运动不寂寞 /篮球的好处更不用说了，经常练习不仅能锻炼肌肉、增强体魄，还能增强人的协调能力和反射力。青少年最佳运动二：弹跳运动弹跳运动主要包括跳绳、舞蹈、跳皮筋等，是十分适合少年儿童的健身运动。人在跳动时，主要以下肢弹跳和后蹬动作为主，同时手臂和腰部作出相应的配合。四肢不停的交替配合运动，既带动了胸、背、膈肌等各部肌肉的运动，起到健身的作用；同时也能加快血液的循环，增加吸氧量，使大脑也得到了活动，进而增强脑细胞的活力，让人的反应变得更加敏捷。青少年最佳运动三：跑步 健康猫APP-让运动不寂寞 /除了上述的球类运动和弹跳运动外，跑步同样是青少年进行体育锻炼的最佳方式之一。研究证明，长跑有助于生长发育，青少年经常长跑，其身高会高于同龄人。此外，跑步还会加快大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。 健康猫APP-让运动不寂寞 /每天适时的运动，就可以变得更健康，为什么不呢？而结合青少年要上学的情况，建议锻炼的时间定在晨读过后和下午放学后，早上可以进行跑步或弹跳运动，下午则可以进行足球、篮球、
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