大学生面临的压力.doc

专业班级：动科1101 姓名：于小霞 学号 ：20110868 大学生面临的压力内容摘要： 大学生作为社会里一个特殊的群体，被视为民族的中坚力量，民族的未来。过去，大学生食作为“天之骄子”的优势存在，而随着国家政策的实施。高校不断扩招，在校大学生的数量一路攀升，现在多大2000万，大学生自身优越感已经淡化，而社会对大学生的期望却并没有因此降低，大学生身上承载着家长的希望、社会的希望、自己的期望，加上那显得越来越严峻的就业形势，学习压力、经济压力、就业压力、心理压力、人际关系压力这一切一切都是当代大学生所面对的来自不同方面的各式的压力。关键词： 大学生 压力 表现 缓解 一调查基本情况： 人们所谓的压力就是人对付那些自己认为很难对付那些自己认为很难对付的情况时，所产生的情绪和身体上的异常反应。它是人和环境的相互作用的结果，是机体内部状态，是焦虑，强烈的情绪和生理上的唤醒，以及挫折各种情感和反应。 中国社会调查所进行的一项在校大学生心理健康状况调查显示，75%的大学生认为压力主要源于社会就业。50%的大学生对于自己毕业后的发展前途感到迷茫，没有目标；41.7%的大学生表示目前没有考虑太多；仅有8.3%的人对自己的未来有明确的目标并且充满信心。 二、压力表现的方面 （一）就业压力：中国是个人口大国，大学生毕业人数逐年上升，而社会需求的岗位数量却变化不大。根据对中国未来新增劳动力人口的测量，未来数年中国青年新增劳动力人口每年仍保持在15002200万之间的高位，供大于求，大学生毕业初次就业率逐年下降，直接导致就业夜里大。 （二）学业压力：学业压力是作为大学生永远需要面对的主题，因就业压力而造成的新的学业压力也逐渐增大。大学生为了适应社会的需求，把自己变成全能人才，这就需要学习很多功课，去拿各种证书来应对就业。可是人的精力是有限的，往往顾此失彼，结果是学什么都不专。（三）经济压力：对生活感觉有压力的主要是来自贫困家庭的学生，许多偏远山区农村的家庭往往因为供一个还在上学而负债累累，这样的孩子上学时，更多的是考虑自己如何生存，如何筹集学费。（四）心理压力：现在的孩子高考之前唯一的任务就是学习，学习就是生活的一切，如何料理自己的生活，如何与他人交往，如何应多各种事件，都是很陌生的课程。许多学生因为无法与他人和睦相处，造成很多心理压力，甚至出现心理疾病，变得性格孤僻，脾气暴躁，无法正常学习。面对挫折和新的环境不能有效的调节自己去适应，也造成了这些新的心理问题。其中，还有几个方面的压力来源，见下表：三、造成压力的原因（一）造成就业压力的原因：随着技术的进步，劳动力的需求结构不多发生变化，即对技术工人，特别是熟练的技工的需求日益增加，而劳动力的供给结构却跟不上形势，以至于缺乏一定技能的劳动力越来越难以找到工作，而迫切需要技工特别是熟练技工的且也却找不到合适的人。而对于大学生来说，只是单方面的拥有理论知识，缺乏操作能力，这就成为大学生就业难的。大学生毕业的主要就业领域在现代服务业。如果这个的第三产业不能迅速发展，就业压力是难以减轻的。（二）造成学业压力的原因：大学教材更新的之后也给学生带来更多的学业负担。学生一方面要学习学校规定的早已经不实用的课程，一方面还要不断寻找未来能用的上的课程去学习，还有各种确定性的考级科目。是学生应对无暇。因为就业压力还是更多的大学生选择了继续读硕士博士课程，未来考研，很多学生毕业前一两年就开始准备了，各种考研培训班，都是，大学生既要付出时间按还要付出金钱。再有，因为大学扩大招生，现在的许多大学生远不如以前的大学生的基础课程扎实过硬了，对新知识的接受能力有限，而教材却还是那么高深，基础差的学生坐在教室里如同听天书一般，让捧着旧教材的老师颇感无奈。同时，大学生为了适应社会的需求。把自己变成全能型人才，这就需要学习很对功课，去拿各种证书来应对就业，可是人的精力是有限的，往往顾此失彼，结果什么否学不专。 大学生的课程避免上看似容易，课业负担也比较轻，但是要想取得好成绩是不容易的，再加上近年来大学生的考试和评分制度不断的改革，如果疏忽大意，也很容易造成考试不及格，重修的局面，严重的局面，严重的甚至会导致取消学位和勒令退学。因此保证每门考试都顺利的过关对一部分的同学也造成了一定的压力。其主要表现是临场的紧张和考试结束之后的考试成绩出来之前的不安的情绪。还有成绩比较的同学虽然没有压力，但与此同时，他们也面对着另外一种压力，那就是争取名次和奖学金上的压力。他们会把关注的目光投在竞争对手上，他们时刻紧盯着他们的动态，不断的给自己提出新的要求，制定更高的目标，更细致缜密的学习计划，努力赶超自己的竞争对手。而对于那些选择了考研的学生来说，他们所面对的学业压力依然的很大的，他们要把在学校的各种课程学通，顺利通过考试，同时也要把考研所需要求的课程弄懂，他们所要掌握的知识量依然是很大的。 在学业的压力程序方面，19%的大学生过去感觉很大，感觉比较大的占64%，两项相加时为83%，而选择很小或者没有的占3%，说明大学生普遍感知到学业所带来的压力，也从侧面体现了大学生对学业的重视。(三) 造成经济压力的原因： 对于大学生来说，每学期的学费虽不高，但却有大部分的同学不愿意在伸手要钱，他们宁愿用所有的课余时间用来打工挣钱。虽然助学贷款能解决一些问题，可还贷的压力又造成了新的压力，刚出校门的学生能找到工作养活了自己就已经不错了，哪里还有剩余的钱去还贷款和外债呀！因教育致贫的家庭又成了现在社会扶贫的对象。随着年级的增长，学生的各种来校也逐渐的上涨，谈恋爱，上网吧，过生日，租房子，交际应酬这些费用的增加让很多的学生非常的发愁，和家人要？已经开不了口了。节衣缩食？毕竟有限，何况衣着体面，饭局的应付，也省下不来。自己去挣？财源不广，偶尔有些外快，也是应对一时而已。在紧急压力方面，只有4%的学生感觉到压力很大，36%但 的学生认为压力比较的小，很小或者没有这方面压力的学生占17%，说明现在的大部分学生都大部分担心经济问题。（四）造成心理压力的原因：1 学习与生活的压力。大部分大学生都曾感到过学习的压力，但如果学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极有可能导致强迫，焦虑等不良反应，甚至是精神分裂等心理疾病的出现。目前，中国高校在校生中约有20%是贫困生，而这其中5%-7%是特困生。调查表明，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习压力，生活压力。这些压力对他们造成了较大的心理困扰，而贫困生并不懂得如何去化解。2 情感困惑和危机。大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理。已直接影响到大学生的心理健康。大量案例表明，大学生因恋爱所造成的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素，有的人因此而走上极端，甚至造成悲剧。 面对大学生的情感困惑和危机而引发的心理主要有：（1 ） 误把友谊当爱情。有些同学在与异性的交往中，不能准确的区分友谊和爱情两种性质不同的情感体验，给双方平添了许多的烦恼。（2） 错置爱情地位。有些同学把爱情放在人生最高地位，奉行爱情至上主义，沉湎于感情缠绵之中。这样的恋爱观，很容易导致对人生目标的误解，这对需要将精力用于学习上的大学生来说危害极大。因整天卿卿我我而耽误学习，虚掷光阴的例子在大学校园中并不鲜见，这样的恋爱态度也不利于正确对待和处理恋爱过程中出现的矛盾和挫折，常常会使一些同学在求爱不成或失恋之后，情绪和行为失控，甚至产生悲观厌世的情绪，导致严重的后果。（3） 片面的或者功利化的对待恋爱；尤其是在自己心中勾画出一个脱离现实的恋爱偶像，还是片面追求外在形象，或看中家庭条件，或者仅仅把恋爱看成是摆脱孤独寂寞的方式，都无法产生真挚的感情，也得不到真正的爱情，从而也会给彼此的感情领域中留下一片阴影。（4） 只重过程不顾后果。如果“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”，把爱情当成是游戏，即伤害对方，也会伤害到自己，留给彼此心灵上的创伤。3 对独生子女教育不当造成的后遗症。独生子女群体已成为当前大学生的主体，对他们的教育不当而造成的后遗症是导致大学生心理问题频发的又一诱因。专家指出，人性，自私，不善交际，缺乏集体合作精神等不良习性，不但易使大学生诱发心理疾病，还会使人产生暴利倾向和行为。4 角色的转变与适应障碍。该情况频频出现在大一新生中间，这种不适应如果得不到及时的调节，便会产生失落，自卑，焦虑，抑郁等心理问题，有的 大学生还会因长期不适应而退学。5 交际困难造成心理压力。“风声雨声读书声，我不吱声：家事国事天下事，关我何事。”“宿舍里面不吭声，互联网上诉衷肠.”这些顺口溜实际上反映了相当一部分的大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往视为技巧和原则。有的同学有自闭倾向，不愿与人交往。有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则而随波逐流。6 家庭及外界环境的不利影响。家庭及环境的不利影响也会成为诱发大学生心理问题的因素，比如不当的家教方式，单亲家庭环境及学校环境的负面影响，消费上的攀比。对贫困生的歧视，学习节奏过于紧张等等。7 就业压力。近年来。由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，大学生找工作或找比较好的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很的的精神压力，是他们因焦虑自卑而失去安全感，许多的心理问题也随之产生。四 缓解压力的对策把握好大学生的压力缓解需求，不断的完善大学校园的运动场所和设施，促进心理健康咨询中心的发展，可以引导大学生找到积极，正确的压力缓解方法。压力缓解方式主要有：倾诉 ，哭， 大声喊叫 ，写日记， 博客， 画画， 听音乐 ，看电影电视剧， 看书， 逛街， 购物， 吃东西， 喝酒，运动，打游戏，睡觉等如下介绍几种比较常见的压力缓解方式：a) 听音乐英国格拉斯哥是的志愿者参加了一项测试活动，测试者要求他们将水浸泡在冰冷的水中，在活动进行当中，一部分可聆听到音乐，另一部分人则做心算，还有一部分的人观看英国喜剧明星比利康纳利主演的电影。测试结果发现，听音乐人群忍受冰水浸泡痛苦的持续时间最长有时最高可达五分钟。在让人们转移注意力及控制情绪问题上，聆听音乐看起来是最有效的方法。这也从某种程度上解释了为何音乐可以在体育活动中发挥作用的原因。b) 运动人们通过参加运动，特别是自己擅长和喜爱的运动项目，随着身体的发热，血液循环的加速，血管的扩张，能使工作和劳动所带来的神经紧张，脑力疲乏，情绪紊乱得到一个积极向上的调节，同时在完成复杂练习的过程中，以及与周围同伴默契配合和对手斗志斗勇的拼搏中产生一种美妙的感觉，这种快感不仅会使参加者产生自尊，自信。自豪，而消除忧虑，舒畅心情，而且还会使人内心充满欢喜，享受乐趣的沐浴：另一方面体育运动会时身体产生一种被人们称之为腓肽的激素，这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，把压力和不愉悦化作烟云而远离与个体，所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为“快乐因子”需要提醒大家的是，带着太大的压力或者是不良情绪去运动，不仅起不到减压的作用，反而狐疑导致精神紧张，身体疲劳的副作用；首先带着太大的压力和不良情绪参加运动，由于思绪纷乱，注意力不集中，很容易出现运动损伤等意外，其次，参加者为了急于消除不良情绪，往往可以选择那些大运动量的激烈的运动项目，企图以分泌“汗水”的方式来全部释放压力和不良情绪，其实，这种激烈且大运动量的运动不仅会造成身体疲劳。而且还会使的紧张的神经更加的紧张。这样不仅排解不了压力，而且还会是糟糕的情绪更糟糕。3倾诉倾诉，就是将自己的喜怒哀乐倾吐给对方。这是一种感情的派遣，也是一种心理调节术。人生在世，不如意事常有八九。难免产生苦闷和烦恼。但如果长期郁积在心头，就会成为沉重的精神负担，损害身心健康。心理学家认为：积贮在心中的烦恼忧郁就像一种势能，若不及时的加以释放，就会像定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大难。若及时加以发泄或倾诉，便可少生病，保健康。4.睡觉睡觉是一个非常有效的减压方法，特别是午睡，20分钟就会让人精力充沛。希腊人的心脏病发病率远低于其他欧洲国家，可是他们的饮食按健康专家的标准并不健康。科学家发现，希腊人有每天午睡的习惯，这样可以大大缓解压力，上午承受的压力可以通过午睡而消失，醒来以后又是新的开始，日常压力就减少了一半，因此减少了心脏病的发生。压力大的时候要睡一觉，平时也要尽可能午睡，以缓解生活和事业的压力。有的时候感觉实在挺不下去了，就放下手中的一切，好好睡上一觉，哪怕是打几分钟瞌睡，也会大大地缓解精神紧张，让人感觉轻松起来。而且长期的睡眠不足本身就是压力的一大来源。据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。同时缓解压力要遵循以下五项原则：1. 用积极的心态面对压力、2. 对压力心存感激3. 增强信心，提高压力的承受能力4. 减压先要解开心结5. 适度转移和释放压力以下是减压的几项小技巧：（1） 必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。（2） 如果面对困难，你感到孤立无助，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一剂镇静剂。（3） 消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。（4） 每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。 （5） 视