老年人养生保健试题及答案.doc

老年人养生保健知识竞答比赛试题1、下列哪类食物可以有效地降血脂，预防心脑血管疾病？（ ） BA、白菜 B 、木耳 C、胡萝卜2、刷牙的最佳时长是（ ）。 CA、一分钟 B、二分钟 C、三分钟3、清晨起床时应怎样？（ ） CA、不赖床 B、赖床3-5分钟 C、赖床6-10分钟4、当患口腔疾病时，应用（ ）水漱口。 AA、淡盐水 B、温水 C、矿泉水5、下列肉类中，哪种被誉为“脂肪含量最低的保健肉”？（ ） CA、猪肉 B、鸭肉 C、兔肉6、下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用？（ ） BA、大葱 B、大蒜 C、花生7、预防肠道传染病，下列做法不对的是：（ ） CA、生、熟切菜板一定要分开使用。 B、要多喝开水，不要喝生水。 C、可以多吃凉拌菜和生菜。8、下类食物中那组可以有效地降低血脂和血压？（ ） AA、洋葱和芹菜 B、红薯和黄瓜 C、竹笋和菜花9、下列那种运动属于有氧运动：（ ） BA、短跑 B、游泳 C、篮球10、为了有效的预防脑中风发作，下列饮食习惯正确的是（ ） BA、低脂、低糖，少食用蛋白质食物。B 、低盐、低脂、低糖，多食用富含维生素和蛋白质的食物。C、禁食肉类，多食瓜果蔬菜。11.人体一天最佳睡眠时间为？ AA.22:00-6：00 B.23：00-7：00 C.23：00-06：0012.早餐哪两种食物可以多吃？ BA.稀饭，鸡蛋B.水，蔬菜C.豆浆，油条D.面条，面包13.胡萝卜素有利于身体健康，为了有利于更好的吸收胡萝卜素， C下列关于胡萝卜的正确食用方法是（ ）A、清蒸胡萝卜 B、生吃胡萝卜 C、用油烹制胡萝卜14、早餐十分重要，如长期不吃早餐对身体危害很大， A易引起（ ）疾病。A、胆结石和胃炎 B、营养不良和低血压 C、肠炎和便秘15、多吃下列哪组食物对头发有利（ ） BA、蜂蜜 B、黑芝麻、核桃等坚果类 C、肉、蛋 、奶类16、补充铁剂可以预防缺铁性贫血，下列哪组食物中含铁最高（ ）CA、鸡肉和米饭 B、豆腐和牛奶 C、菠菜和猪肝17、以下食物中含钙最高的是（ ） AA、虾皮 B、苹果 C 、牛肉18、每人每天最好喝（ ）杯水。 CA、7 B、8 C、519、什么时间吃水果比较好？ ( ) AA、饭前食用 B、饭中食用 C 、饭后食用20、老年人的饮食应该做到：（ ） CA、大鱼、大肉保证营养。B、想吃什么就吃什么，不予限制。C、清淡少盐，合理搭配。21、治疗高血压的有效运动方法不包括（ ） CA、步行 B、太极拳 C、剧烈运动22、下列哪些运动适合老年人（ ） CA、山地自行车 B、户外登山 C、保健操23刮痧是一种绿色自然理疗方法，但它也有一定的禁忌症， B下列哪种疾病患者不宜刮痧（ ） A、头痛和高血压 B、血液病患者 C、乳腺增生和妇科炎症24、进行刮痧理疗之后，必须做到的注意事项有（ ） AA、防风，保暖，至少三小时以后再洗澡。B、热敷理疗部位。C、痧不退也可再次进行刮痧。25. 老年人在运动之前应该先( ) AA.做4分钟左右热身运动 B.饮一杯开水 C.吃饱 D.洗澡26、低盐饮食有利于预防什么疾病？（ ） BA、乙型肝炎 B、高血压 C、贫血27、夏季在烈日下工作或运动量过大出汗多时， B为预防中暑应多喝（ ）A、糖水 B、盐开水 C、白开水28、饭后适宜的运动是：（ ） C A、洗澡 B、跑步 C、散步29、 为了减轻眼睛疲劳，看电视时要保持适当距离， B如14寸彩电应保持的距离为A、1米B、2米C、1.5米30.关于运动健身的说法哪项是正确的（） AA、每周至少三次，每次至少 三十分钟以上。B、每周至少五次，每次至少二十分钟以上。C、每