运动损伤及预防

运动损伤及预防,概述 产生的原因 正确的预防 常见的损伤 正确的处理,概述,运动损伤是指在运动过程中所发生的损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施和现场急救处理等。,人体十个易伤的部分,准备活动不当,不做准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。,身体素质差,由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝都可成为损伤的原因。,技术动作的缺点和错误,技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作是发生损伤的主要原因。,带伤练习和疲劳状态下训练,在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。,气候不良与场地不适应,气温过高，湿度过大容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。,不良的心理状态,在运动过程中情绪急躁，没有意志的去控制每个动作，容易摔倒或扭伤。,服装设备,在运动过程中，穿不合身的衣服裤子和底硬高帮的鞋子,常见的运动损伤,擦伤 关节扭伤 肌肉拉伤 肌肉痉挛 踝关节扭伤 骨折 休克,擦伤,擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为表皮组织液流出。 处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创口贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。,关节扭伤,关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐渐减轻。 处理方法：关节扭伤后应立即停止活动，并对扭伤部位进行冷敷，将患处适当抬高。对于扭伤严重者应包扎补丁，并立即送医院治疗。,肌肉拉伤,常见的几种拉伤 机理：1 由于肌肉做主动地猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身能承 受的能力。 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。 预防： 1 准备活动量力而行，不用力过猛 2 注意练习场所的温度 3 拉伤后重新锻炼,肌肉痉挛,抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见的有： 小腿腓肠肌、足底屈拇肌、屈趾肌 原因：1 大量的排汗 2 肌肉快速连续收缩 3 寒冷的刺激 预防：1 准备活动量力而行 2 注意练习场所的温度 3 拉伤后重新锻炼,踝关节扭伤,是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动。 原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳是用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 处理：停止锻炼，抬高伤肢，24小时内冷敷，24小时后需要热敷。恢复性练习。,骨折,骨的完整性遭到破坏，成为骨折，一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤，发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下瘀血、变形、功能障碍等症状。 应急处理方法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放性骨折应尽快将骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进一步损伤。固定要牢固，松紧要适度，固定后及时送医院。,休克,休克是一种急性血循坏功能不全综合症。凡能引起有效循坏血量不足或排量减少的各种因素，都能引起休克。 休克发生时，短时间内出现意志模糊，全身软弱无力，面色苍白，出冷汗，反应迟钝，心率增快，血压降低，呼吸缓慢，进而出现昏迷，甚至死亡。 处理：1）迅速将伤员平卧，使之安静休息。要保持病人体温，在天气寒冷是更加要注意，但也不能过热，有时可给姜糖水、热茶等饮料。 2）针刺或掐点 内关、足三里、飞合谷、人中等穴位，对休克有一定的疗效。 （人体穴位分布图）,运动损伤的预防,加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防意识。 认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时做好预防措施。 合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重。 加