国奥队奥运会预赛备战方案.doc

国奥队奥运会预赛备战方案一、目标我们的目标非常明确，就是要力拼取得奥运会参赛资格。二、指导思想贯彻“三从一大”训练原则，以作风、体能为重点，狠抓思想认识、态度为前提，树立爱国主义、为国争光、勇于奉献、顽强拚搏的精神，以一个声音、一致的行动，完成各阶段训练任务，坚定信心，力争出线。三、重点工作（一）思想工作：1、统一思想、增强信心，激发大家团结向上、努力拼搏的积极心态。2、增强使命感、责任感，全身心投入到本次集训当中去。3、不怕苦、不怕累、有朝气、有精神面貌，主要体现在激励的语言和积极的行动上。4、严格要求、严格管理、严明纪律、狠抓作风、克服“骄娇”二气。（二）训练重点：1、统一战术思想、贯彻战术打法、明确战术纪律。2、体能：提高有氧条件下的无氧代谢水平3、提高前锋、前卫的射门得分能力：各种角度的射门、远射、传中包抄抢点。4、提高防守反击能力：一防一、二防二、三防二和对抗中整体防反击的能力。5、定位球：进攻：明确位置职责、强化战术套路、应变能力。防守：确定指挥者、明确位置职责、精力高度集中。（三）实施办法：1、通过业务学习、录像分析，找出问题，了解对手，听取运动员对战术思想的理解，达成共识，并在训练中坚决贯彻执行。2、通过针对性的体能训练（14天，9次课，其中4次有氧、3次混氧、2次无氧），达到比赛需求。 3、通过有效手段（18天中，17次课，每次课中6070分钟内，每人4050次射门练习），提高射门欲望和门前把握机会的能力。4、通过强化防守要求（18天，17次课，每次课中6070分钟的训练保证），逐步提高个人局部整体的防守能力。5、通过针对性较强的任意球攻防练习（18天中，17次课，每次课中3045分钟，约40次），努力提高任意球的攻守能力。四、措施办法（一）教练员以身作则，身先士卒，不急不燥，以饱满的热情和积极的态度，投入到每天的工作中。（二）耐心细致、有针对性地做好队员的思想工作，提高队员的责任意识，调动队员最大的积极性，精力集中，减少杂念，全身心投入到备战中。（三）明确队规、若出现违规、违纪现象，视情节给与相应的处罚；对于在比赛中不出力、不积极或装伤病不能比赛而能回俱乐部队比赛者，建议与联赛挂钩，给予相应的处罚（按中国足协制定的各级国家队管理办法执行）。（四）对出现的问题、矛盾及时纠正解决，达到良好的效果，确保训练工作的顺利进行（五） 对每天的训练进行评定，并有录像进行分析，以保证训练的质量。五、战术设想主场：采用343逼迫式打法为主，控制中场，加强攻守转换平衡，重点放对手反击和任意球，在进攻上发挥我们的速度和边路优势，组织好定位球战术。要求：1、加强攻守转换节奏，加快技术动作频率，加快传球速度。2、重视防守、安全为主、后场简练、不盲目犯规。3、明确位置职责、强化战术纪律，提高整体攻防战术素养。4、做好困难准备：先失球不慌不乱，按战术要求去做。久攻不下，不急不燥，听从教练指挥。先进球，继续扩大战果，防止松懈或思想和行动不统一。裁判误判，不受干扰，保持好心态。对手粗野动作，冷静对待。客场：采用343回收反击打法为主,加强整体防守，明确防守区域，抓好快速反击，重点解决防传中、远射、定位球及第二落点的抢断。要求：1、加强攻守转换节奏，加快技术动作频率，加快传球速度。2、防守、安全为主、后场简练、在禁区附近绝不轻易犯规。3、明确位置职责、强化战术纪律，提高整体攻防战术素养。4、做好困难准备：先失球不慌不乱，按战术要求去做。先进球，继续扩大战果，防止松懈或思想行动不统一。裁判错判，不受干扰，保持好心态。对手粗野动作、观众干扰，冷静对待。客场带来的诸多不利因素，做好充分的心理准备。六、训练安排（一）报到时间：4月10日中午12：00前到云南红塔公寓楼报到（教练组及工作人员4月9日报到）；（二）开始阶段：4月10日-14日恢复性训练：1、思想动员：了解运动员的思想状况；2、训练内容安排：慢跑、体操、基础力量、游泳、保龄球等；目的任务：统一思想、身体机能检测、兴奋剂检测、伤病恢复并与运动员进行交流沟通。3、请协会领导4月13或14日作动员。（三）有氧训练阶段训练内容安排：（4月15日-18日）上午：有氧耐力跑8000-10000米（心率达到160次/分左右）。下午：整体攻防战术：后卫协防、前锋传中包抄射门、定位球攻防组合。目的任务：提高有氧耐力水平，加强力量能力，改进个人位置技战术能力，强化局部的攻守能力，明确定位球的位置职责。4月19日聘请心理老师丁雪琴讲心理课。（四）混氧训练阶段训练内容安排：（4月20日24日）上午：混氧耐力跑4000 5000米（心率控制在140次/分左右开始第二次练习，每次心率达到180次/分以上）下午：整体攻防战术、定位球、角球的攻防组合目的任务：提高混氧耐力水平，强化整体攻防战术（加强前锋的进攻得分能力、加强前卫的攻防转换的控制能力、加强后卫的防反击能力、加强守门员防远射的能力），加强定位球的攻守能力。4月25日请裁判员陆俊讲课。（五）无氧训练期训练内容安排：（4月26日28日）上午：无氧跑30004000米（心率达到180次/分以上）下午：教学比赛（红塔一队或一对二组，在比赛场地进行）目的任务：提高无氧能力，强化整体攻防战术（针对比赛对手情况进行逼迫和收缩防守战术演练），加强定位球的攻守战术。（六）调整训练期训练内容安排：（4月29日5月2日）上午：业务学习、分析对手 下午：针对性训练（30日与红塔一队二组在比赛场地比赛，每人45分钟）。目的任务：调整状态、适应比赛场地、改进训练和比赛出现的问题、确定首发比赛阵容七、主场设定：5月3日主场比赛定在昆明（一）依据：1、队伍积累了一定的高原备战经验；2、根据三周的准备期训练安排，在高原训练两周，运动员的血色素水平开始上升、身体各机能水平状况得以恢复，不存在上下高原进行适应的问题；3、对手相对存在，对旅途疲劳、时差和高原适应等问题。4、比赛时间确定在5月3日下午：16：30，（我队训练、比赛时间均定在下午16：30）比赛服颜色为白白白。 （二）困难和存在问题：1、经过足协杯和联赛共九轮比赛，运动员存在身体机能状态下降和伤病问题；2、存在封闭性训练的困难问题（观众、媒体干扰）；主场观众氛围的引导。八、集训前的准备工作：（一）尽快提供比赛的规程及对手比赛的具体时间。（二）提前考察、落实红塔基地的食宿、场地、会议室、交通状况，落实好公寓楼、训练场地（包括封闭训练时）的保安防范措施。（三）训练服装、器材（赞助广告商标）4月9日前发到昆明。（四）为了保证训练有效的完成，建议聘请北京市体科所高伟来队帮助监测，（由4月9日5月4日）（五）4月11日5月3日，聘请3名当地按摩师为运动员放松治疗。（六）做好医药、仪器、营养品的准备工作（尹煜华负责）。（七）总结欧、亚、非19场比赛的得与失，并进行录像剪辑（沈祥福）。（八）搜集对手比赛情况：4月16日、4月19日陈金刚和技术组人员赴叙利亚现场观看叙利亚与巴基斯坦队的比赛（沈祥福4月16日赴叙利亚现场观看叙利亚与巴基斯坦队的比赛）。（九）足协杯、甲级联赛教练员分工了解队员的动态，做好与俱乐部、教练、家长的沟通工作，具体分工如下：沈祥福全面负责。唐鹏举负责8人：上海、沈阳、青岛。孙成耀负责8人：大连、珠海。陈金刚负责5人：北京、广州、山东、河南、重庆。王建英负责4人：三个守门员、天津。（十）请足协有关部门落实客场比赛的最佳