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文档简介
第一单元 骨骼和肌肉,4.骨骼、肌肉的保健,健康操,骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作,因此保持它们的健康十分重要。,骨骼、肌肉的保健,怎样才能保持骨骼、肌肉的健康?,一,合理地参加运动,体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉,使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量,使人更有耐力,可以使肌肉发达、体力充沛。,思考、比较、讨论,要提高自己的耐力,可以选择哪些项目进行训练? 要增强身体柔韧性可以参加哪些运动? 要提高体力,可以推荐参加哪些运动? 哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好?,不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。,平时你最喜欢参加哪项体育运动?你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗?,做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼,还能锻炼人体内部器官,改善人体心血管系统的功能,促进新陈代谢,达到增强全身健康的目的。,你知道吗?,我们在运动中还应注意安全,避免受伤。,运动中的安全要求:,采取适当的保护措施 运动前做一下准备活动; 遵守合理的运动规则; 选择安全的运动场所等。,二,营养与骨骼、肌肉,
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