高尔夫专业实践教学指导书(修改版).doc

附件1：专业实践教学指导书（基本格式）高尔夫专项技术教学与训练专业实践教学指导书主编： 南宁职业技术学院2013 年 10 月目录 1课程实训指导书 *- 页码 2课程实训指导书 *- 页码 3课程实训指导书 *- 页码 4课程实训指导书 *- 页码 高尔夫专项技术教学与训练课程实训指导书一、实训目的或目标1、通过高尔夫教学，使学生较全面了解高尔夫知识，掌握高尔夫技术，使学生能以更远、更准确的击球，以及更少的杆数达到目标，并能充分挖掘和发挥自己的潜能，才能在竞争中立于不败之地。2、通过高尔夫教学，提高学生保持身体平稳、协调及良好心态的能力。3、通过高尔夫教学，使学生学会自尊、自律。高尔夫是杜绝作弊的一项运动，它追求的是公平、和谐和信任。在高尔夫球场，人们挑战的是自己，而不是他人。4、通过高尔夫球，使学生亲身感受绿色、阳光、运动与健康的融合，体验人与自然和谐，培养学生对美好、健康生活和人生的内在追求。5、通过高尔夫教学，培养学生刻苦练习、善于思考、勇于战胜困难的意志和品质，培养学生对高尔夫球运动的兴趣、爱好与特长，为终身体育奠定良好的基础。二、任务及要求1、通过高尔夫球课的教学过程，使学生了解、学习和掌握高尔夫球运动的基本技术、基本战术及理论知识。2、使学生了解高尔夫运动概况，明确各支球杆、器械的特点和实用方法，掌握高尔夫赛事的主要规则，能看懂高尔夫球赛，能组织小型的比赛。3、通过课程实践，让学生有展示技术技能的机会，达到相互学习、增进交流的效果，全面提高学生身体素质，强身健体。4、结合不同阶段的高尔夫教学要求和特点，启发学生积极思维和丰富的想象力，在教学中紧密结合身体素质练习、心里素质培养和思想道德教育，逐步培养学生自学自锻的能力。三、实训设备1、专业投影机2、专用多媒体图形服务器3、高尔夫激光测量系统4、多功能操作台5、环绕立体声音响系统6、抗击打幕布7、红外检测固定台8、高尔夫发球机9、高尔夫人工草皮果岭10、室外挥杆网四、项目安排序号项目名称重点、难点讲解学时实训学时备注1高尔夫基础理论、规则、礼仪重点：学习基础理论、规则、礼仪的方法难点：理论、规则、礼仪的历史与发展112推杆重点：确定目标方向和控制路线难点：保证推杆的正确方向343短切杆重点：选择球杆和技术策略难点：完善切球技术344铁杆重点：球位的站立，掌握好稳定的结束动作难点：方向和距离的准确性，挥杆过程中不要过分和过早使用手腕6125木杆重点：精准地击打到目标点和最大限度地将球击向远处难点：尽量把球打远,使球更靠近球洞,从而减少击球杆数。346果岭推杆重点：阅读果岭难点：攻击果岭的策略、果岭边的处理和复杂果岭上的技术运用347短距离击球重点：击球的准确度难点：击球方式与身体的平衡性348沙坑击球重点：击球时身体重心的位置 难点：击球时站位和挥杆的幅度249球道击球重点：正确的重心转移难点：击球控制，目标击球的精准性2410长草区击球重点：正确的选杆与击球时的站位难点：击球的成功率和保持杆面干净2411开球台击球重点：球飞行方向的控制难点：挥杆轨迹和杆面位置34合计314980五、实训基本操作方法、要点实训教学是整个教学过程中理论联系实际，培养学生动手能力、观察能力、分析和解决问题能力以及科学求实精神与探索精神的重要教学环节，在人才培养过程中具有重要的地位和作用。在实训教学中，要体现教师的主导作用和学生的主体地位，充分发挥学生的积极性和主动性。各个项目具体的基本操作方法及要点：1、高尔夫基础理论、规则、礼仪：（1）基本操作方法：向学生讲授高尔夫的发展包括起源、辉煌时期、普及、规则、礼仪等基础理论（多媒体教室）。穿着高尔夫服饰，携带高尔夫用具，现场演示给学生（高尔夫实训室）。着装：有领T裇、长裤获西装短裤（皮带）。用具：球杆（三木 九袋 一推）、球杆袋（球包）8寸直径、高尔夫球 49.53克以内 42.67mm、 高尔夫球鞋（保护草皮、稳定挥杆）、专业手套（填满手与杆）、球座 Tee、木 tee、牙刷 tee、字母tee。练习区现场练习礼仪：安全是头等大事，要站在黄线以外。正确着装，对人尊重。不能大声喧哗，注意力集中。勿在打击垫外练习挥杆。练习果岭，注意保护，必须穿高尔夫鞋。（2）要点：通过教师课堂讲解，让学生掌握高尔夫运动的基本概念及相关知识，了解高尔夫的起源及其发展趋势，以及高尔夫礼仪在高尔夫运动中的体现和高尔夫的基本礼貌和具体行为规范，体会高尔夫的精髓和乐趣。2、推杆（1）基本操作方法：通过教师完整示范法分解法讲解动作要领学生练习。推杆的五部动作：握杆方式：通常来说，在靠近球之前就正确握好推杆，球杆放在球后方，这样可以保证你首先把球杆对准目标线，对正确瞄球有很重要的作用。双腿和臀部的位置：在球和目标之间假想有一条线的存在（目标线），分开双脚站位，保证双脚分开的宽度和肩膀的宽度一样，臀部和膝盖需要跟随者你双脚的连线，而且这三条直线是平行的。膝盖的弯曲和背部的位置：在推杆时，膝盖需要有轻微的弯曲。膝盖正确弯曲，给予腿部最大的平衡，同时保持背部是直的，这两点对于推杆来说很重要，也很有用。肩部形状：确保肩膀的直线和目标线平行，这是挥杆时能导致什么样的小球滚动轨迹的关键。最后的准备：球位应该在靠近左脚后跟延长线的位置上，手臂和肩膀是一个完美的三角形状，上下杆时保持这个角度尽量不变。（2）要点：保持眼睛在目标线上方。眼睛的位置可以在球的正上方，也可以在球的后方一点，只要能保证眼睛的位置在目标线上就可以了，这一点可以帮助学生把目标线看得更加清楚。对于推杆站位的一个小测试：做好站位后，在左眼的位置往下抛一个球，看球是否击中所想的目标线，这个测试有利于检查眼睛的位置是否在正确的位置上。手的位置应该是随着肩部自然垂下，如果太靠近或者远离身体，挥杆就会和目标线相交，不能平行于目标线，从而不能顺利把球送往目标线的位置。3、短切杆（1）基本操作方法：通过教师完整示范法分解法讲解动作要领学生练习。具体选择何种球杆是由小球到球洞距离决定的。如果小球离球洞很近，则使用挖起杆或者劈起杆，因为挖起杆上的坡度会加速小球的旋转，缩小小球滚动距离。握紧球杆，这样便于球手位置离小球更近。缩小两脚间距，将小球置于两脚之间，右腿屈膝，将身体重心落于左脚上。尽量让双手置于小球前面。保持双手手腕稳固，之后用较小的力度向后挥杆，在挥杆时保持身体重心在左脚上，此时肩膀和臀部会稍稍扭转，之后向前挥杆并击球，在击球瞬间保持手腕的稳固非常重要。（2）要点：保持球杆凹槽的清洁对打出更好的旋转球有很大帮助。用不同的球杆练习可以帮助球手确定小球滚动距离。挥杆时球杆高度一定要保持在膝盖以下。4、铁杆（1）基本操作方法：通过教师完整示范法分解法讲解动作要领学生练习。根据所使用的短铁、中铁或长铁的不同，每次高尔夫的挥杆也会略有不同。这是因为没有任何两支铁杆是完全相同的:短铁：对于短铁来说正确的球位应位于两脚中线上，挥杆最低点应位于两脚中间偏前几个球的位置，也就是说下杆时以一个较陡的角度下杆，击中球之后击中地面，掀起一块草皮。另外，我双脚间的距离要比使用较长的铁杆窄些。中铁：相对短铁来说，球位应该在两脚中间偏前的位置，越是较长的铁杆，其球的位置就应越靠近左脚。与短铁相比，虽没有巨大的跳跃，但也有些许的不同。就像此时击球时其挥杆轨迹就不如短铁击球时那般陡峭，要略扁平些，但是依然是在球杆挥到最低点的时候前击中球，然后掀起的草坪也较浅。长铁：对于长铁，相对于打球来说，其实更鼓励扫球的处理方式，也就是说希望看到球手正好以挥杆弧线的最低点上击球。因为，对于长铁来说，球刚好位于挥杆弧线最低点处，以致我们可以清脆的将其击出，且在击球后不致掀起一丁点草皮。在下杆时，我们不必为击出球而刻意试图去捞球，相反的，利用其杆面自身的角度就可将球顺利击出了。（2）要点：杆身前倾：站位时注意保持姿势平稳，使身体的重量均匀分布在两只脚的脚掌处，双手在肩部下方自然下垂。杆身稍微前倾，使握柄指向你的左肩。手腕上扣：在挥杆当中最重要的位置，除了触球瞬间，就要数上杆至中途了。当左臂到达9点锺方向，双手的腕关节应该充分上扣，右前臂与二头肌成90度角。我把这个动作叫作背包袱。当你把包袱背到背上以后，杆面应呈垂直：状态。这样在你下杆的时候就会产生足够的杠杆作用。加固左手：为了让球发生旋转，以便使球飞得更高，你需要在触球时保持左腕的稳固。你的手套上的商标（在左手背上）应该朝向目标方向，而不是朝向天空。右脚的脚跟稍微提起，重心移向目标方向，使得髋部能够开放地转动，以上两点是正确触球的标志5、木杆（1）基本操作方法：通过教师完整示范法分解法讲解动作要领学生练习。向着右腿上方转体：在1号木杆击球时，向着右腿上方转体，同时使右腿保持弯曲，将重心移向后脚。这样能够预防髋部过度转动，有助于在上体和下肢之间制造对抗力。头部保持在球后方：如果希望储存力量，在触球时将力量发挥出来，需要使身体保持在球后方。为做到这一点，站位时要确保头部处于球后方，并使其保持处于球后方，直至球起飞。左臂保持伸展：开球距离远的原因是，是在上杆顶点能够使手臂保持伸展，要做出有力的击打，关键在于下杆时使左臂保持伸展。（2）要点：正确的站位：最常见的错误是弯腰驼背，这样将无法自由地挥杆，无法在上杆、下杆和顺势动作中使手臂充分伸展。在站位时的目标是为挥臂和转肩动作留出足够的空间，站得离球远一些，同时也没有加大上体前倾幅度，这两点会加大双手和双腿之间的距离，从而能够在触球过程中自由地做出充满爆发力的动作。充分伸展：要想制造出最大的力量，必须在球的两侧都达到充分伸展，在上杆前半程，左臂伸直，球杆大约与目标方向线平行，在顺势动作中也是如此：双臂伸直，球杆大约与目标方向线平行。转体，而不是抬高手臂：利用转体动作提高力量，做出围绕身体的而不是直上直下的挥杆，能做出围绕身体的挥杆，就不会使挥杆轨迹切过目标方向线，从而避免软弱无力的触球和近距离曲线球。还原：在顺势动作中右手已经完全转至左手上方，手腕转动幅度很大，这就是放松的感觉和自信带来的充分还原的姿势，如果想使击球距离达到最大值，需要使杆头速度最大化，也就是说使双手、手腕和手臂充分还原。6、果岭推杆（1）基本操作方法：通过教师完整示范法分解法讲解动作要领学生练习。推杆的动作技术：靠近球站位，使上半身从胯部前倾时，眼睛在球的正上方。这样可以正确瞄准。推杆时身体必须保持稳定，下半身一点都不能动，头部也是一样。推杆时唯一的运动是双臂、双肩和双手的运动，且是一体运动，要做的只是转动双肩，双手不能有独立的运动，这对推好球很重要。距离是通过挥杆幅度和节奏来控制的，上杆幅度越大，球推得越远。需要通过练习来熟练控制推杆距离。果岭推杆的动作技术：最好从果岭前 50码就下车，走上果岭，并且观察果岭周围的大体地势，这样在抵达果岭之前就对果岭总体的倾斜和坡度有一个大概的了解，这样的远观很重要。等到了果岭上，蹲在球的后方看洞口的位置是首先要做的，这是对球线的第一个判断，如果从这个角度看已经很有把握了，就可以进行下面的推杆步骤，在犹豫不定的时候要相信第一判断。而当在球后面看线还不能最后确定时，就需要走到洞口的后方去看球的位置，从而试图找出新的信息，进行确认或者修正第一判断。如果走完前面两步还是不能确定线路的时候，还需要走到地势较低的侧面去研究拐线的大小。另外有人先推，即使方向不一致，他的小球滚动速度及拐线大小对判断果岭速度及坡势有很重要的参照价值。如果综合了以上所有的方法，还是看不清楚那边多一点点，那么就照着洞口直直地去推吧，当然要控制好力度。不管怎样，推杆的所有工作必须亲力亲为，随着下场的次数的增多，对推杆的的信心也会与日俱增，信心、敢不敢推对于推杆也是非常重要的因素。（2）要点：保持正确的平衡站姿，是确保推杆的首要因素。正确握杆：不管采用何种握杆方式：如左手低于右手、两手分开等等，推杆时都要尽量减少腕部动作，手腕的稳固，能够很好地通过肩膀的转动控制推击动作。推击路线方法：使球沿正确的线路滚向目标。控制距离：这两点中控制距离更为重要一些。即使瞄得不够准，只要滚动距离正确，球也可以停在离洞口很近的地方。但如果距离不准确，即使方向正确，球也不会停在洞口附近。7、短距离击球（1）基本操作方法：通过教师完整示范法分解法讲解动作要领学生练习。短距离击球，由于动作小，从外表看好像只见手部和肩部动作，但应注意的是，不可在距离近的情况下又去过度使用身体力量，主要是以挥杆动作来适当应用肩部和膝部。跑步接近：是让球滚动接近洞的打法首先将球置于右脚前，球杆拿得短一些。接近击球时，左脚要稍微靠拢一些，采用开式站姿。两手靠近左腿上方，这样铁杆的斜面会更小些，球会更容易滚动。后挥时不是用手指头而是使用两手臂在球后方将头部挥低，然后把球由侧面挥起。和挥杆的技术要领同，头部不可摆动，手腕不动，利用手臂将球杆向左右轻挥动后，球自然会向前滚动。距离愈短，挥杆动作也就愈小在最高顶点时，使左脚拉靠还原到站姿时的位置，然后开始把杆挥出。但是，球滚动的大前提是途中不可有任何障碍物。所以，应该用跑步接近的方式，靠近果岭时一定要检查清楚前方是否平坦。打带跑：打带跑的方法是球与果岭的途中有斜坡，而在开始时球并没有滚动的打法。一旦把球挑起落于果岭，球会滚动并靠近洞旗位置。射球：果岭前有土堤和沙坑时必须将球挑高，这时就应该采取射球的打法。同跑步接近和打带跑的方法不同，它是利用屈腕的方法来打球。（2）要点： 短距击球的时候，集中精力在送杆上是十分重要的。注意并控制自己送杆的高度，会让你的挥杆更加流畅，短距球也就会打得更好：切击打法：切击打法更像是推球，太大的送杆动作是不需要的，但也不能在击球点就停住。两脚靠得稍微近一些，球在站位中间，双手刚好在球的上面，击球后双手控制杆头，使其离开左脚约12英寸(一步)的距离。球杆选择：用四至七号等仰角度较小的铁杆，打出低飞球，使其落地后向前滚动，优点是易于掌握方向。8、沙坑击球（1）基本操作方法：通过教师完整示范法分解法讲解动作要领学生练习。摆动肩部:握球杆的是你的双手，但使杆头穿过沙子的动力来自于肩部。冲击球过程中，应使前侧肩部向着目标左侧转动。大多数球手在此时只是抬高了左肩，这种动作会使得杆头深深地陷进沙中。膝部前移:双膝向着目标移动，以此启动下杆。这种动作能够降低左侧身体的高度，使得你做出扫击，让杆头以较平的角度向上移动，顺势穿过沙子。加宽站位:瞄球时双脚间距应大于肩宽。加宽站位能够使得你的挥杆轨道更接近于围绕身体，使得杆头能够护国沙子，而不是陷进沙中。利用双手动作:沙坑球的上杆很简单:手腕上翘，带动球杆上移。上杆时，左腕始终是上翘的。当双手与髋部同高时，你应该能够看到左手拇指根部的手腕处出现皱褶。左腕翻转:以球后方1英寸处的一点为击打目标。球杆穿过沙子之后，左腕向外侧翻转，以此使球杆还原。使双手保持靠近地面。如果你在收杆时能够看到右手拇指，说明你的动作正确。（2）要点:球位：球位要在站姿的中央，而且打得越高，那么要离球越远。站姿宽度：窄的站姿会导致打出低飞球，所以做准备动作双脚至少要与肩同宽，要打出高球，那么站位远离球位，并且加宽站姿，并把身体放低。让杆面打开：击球角度要随击球距离与沙子状况而改变，如果高度不变的话，距离越短杆面越开。同时如果沙子越远，杆面也要越开，这样可以用到更多的球杆反弹角，如果沙子很坚硬，那么要用比较正常的杆面角度来击球。提倡正常的挥杆：击球时最好用正常的挥杆，并且瞄准球后2-4英尺的位置，这样可以帮助把球击出沙坑，如果想再精准一些，那么要在下杆时学会“切”这个动作。控制距离：概括地说，收杆动作是小球飞行距离大小的最关键因素，收杆越满距离越远，因为这保证了足够的杆头速度。9、球道击球（1）基本操作方法：通过教师完整示范法分解法讲解动作要领学生练习。要将球位放在站姿偏前的位置，稍微在一号木杆球位内侧一点就可以，或者说是在左肩内侧（右手球手）。球道木杆的杆身越长，就要将球位放在越偏前的位置。在使用球道木杆时，要感觉在击球瞬间向下击球（与一号木杆在击球时要轻微向上的击球状态相比，使用球道木杆更近似于铁杆或混合杆的击球状态）。击球时，需要打起一小块草皮，或至少要在用球道木杆击球时，杆头“擦着草皮”。球道木杆难于掌控，是因为它们虽然都属于杆身长度较长的球杆，但仍然还需要“向下”的击球动作。所以，随着球杆杆身的长度的不断增加，挥杆中出现的问题就越来越多。球道木杆都存在挥杆力量释放过早的问题。过早释放就使球杆在“上扬”的过程中击中球，或者出现击中小球后方的情况（也就是说，造成打薄或击打球后）。出现这种问题时，就需要加强双手动作的练习尤其是在击球瞬间，要保证双手处于球的前侧。（2）要点：持续性的用甜蜜点来击球。触球角度恰如其分能够最大程度的转移杆头的能量并制造出合适的倒旋。轻松的挥杆没有因为紧张而出现力量的滞懈，从而完全释放杆头的能量。想要把球打的又直又远，就要依靠距离和方向。10、长草区击球（1）基本操作方法：通过教师完整示范法分解法讲解动作要领学生练习。选用一个杆面倾角较大的木杆或铁杆正确的选杆是首要问题：长铁杆是最不适宜在长草区里击球的。如果你能看到球有三分之一以上的部分露出草面，那么我建议你就选用一支木杆。一般说来，圆头较小的5号、7号或9号木杆在穿过草击球时遇到的障碍要小一些，打球也更容易些。如果球完全被草淹没了，你就应该选择6号铁杆或者更小一点的。较大的倾角则有利于帮助你击球穿过空中传送回到果岭上。击球时要尽可能少地削起草皮，无论选用的是哪种球杆，一定要确保杆头在接触到球上时的速度是呈递减的，而不要试图通过挥杆去挖球。长草区击球成功的关键是在杆面和球之间要尽可能少的带起草皮，递减的挥杆速度就能保证杆面尽可能的干净。不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就会飞得越直。从挥杆到击到球面的过程中会受到很多草的阻碍，这些阻碍会抵消旋转，这也就意味着球会飞得比平时低且直。球的位置至关重要这是指球相对站的位置而言的：如果球太靠前，就意味着中间会有太多的草，太靠后则意味着倾角太小。如果选用较长的球杆，球的位置应该在中心稍稍偏左的地方，如果选用较短的球杆，球的位置应该在中间。如果挥杆的方法不是非常正规，那就需要反复实验来找出适合你击球的那一点，注意不要让球杆经过太多的草丛。（2）要点：站得比平时离球近一点，这时挥杆平面就变得陡一些，这确保了杆面会先击到球。球要放在靠后脚的位置，我们可以遵循这个规律：草越深，球就要放得离后脚越近。感觉直接举起杆上杆（不转体）然后下杆时直接凿出球。触球时你会感觉到长草区的阻力非常大，所以左手握杆要再稳固些，这样可以防止杆在手中滑动，同时避免球左曲或左直。做好收杆的动作。11、开球台击球（1）基本操作方法：通过教师完整示范法分解法讲解动作要领学生练习。在高尔夫运动中，开球往往具有决定性的作用。只有好的挥杆才能打出真正的好球。摆好击球姿势，做到双手放松下垂，使双手的手掌根与下巴处在同一条直线上，同时左臂和杆身形成一条直线。好的开球来自于可控的挥杆幅度，慢而低的上杆，左手臂推动球杆后移，手腕保持不要转动。下杆击球要保持动作稳定性，并尽可能保持上半身的弯曲。击球时动作迅猛，双臂充分前伸，把球杆全力挥出。收杆的时候，保证平衡会使动作节奏非常顺滑。（2）要点：开球，只有正确的技巧和合适的球杆相结合，才能达到最好的状态！摆出击球准备姿势之后，先曲腕启动上杆，让杆身立刻和地面水平，接着就旋转肩膀到达上杆顶点。双手手臂是完全被动的，当肩膀停止转动时，就是上杆顶点。这么做能让你的挥杆动作更精简且扎实，同时肩膀的转动更确实。以左臀部回转启动下杆。下杆与送杆时都要感觉左手肘指向地面。这能让你顺势释放并旋转手臂，避免鸡翅膀，进而将力量完全传递到球上，让球飞得更远。六、实训考核标准及方式1、理论部分：（占20%）闭卷考试，由体育基础理论和专项理论两大部分组成。专项理论主要考核学生对高尔夫基本知识、规则及礼仪的认识和了解。2、专项技术：（占60%）根据该学期所学的动作技术进行考核，主要考核学生对高尔夫挥杆技术的理解和掌握程度；3、学习态度：（占20%）主要看课堂表现和出勤情况。七、实训报告要求1、实训名称：高尔夫专项技术教学与训练2、实训目的：通过高尔夫专项技术教学与训练课程，使学生在教学与训练活动的实践中亲身体验高尔夫技术，加深对各种高尔夫专项技术方法及技巧的理解；进一步了解专业定位与发展的背景、现状和前景的分析，把理论知识与实践相结合，初步培养学生的高尔夫技术能力，使学生对所学知识有更进一步的了解与提高。3、实训地点：高尔夫实训室。4、实训要求：使学生掌握各种高尔夫专项技术方法及技巧。5、实训内容：旨在考察学生对高尔夫基本技术的掌握情况，重点考察学生基本技术在实战中的运用能力和基础的教学能力，要求学生在通过高尔夫技术动作的学习，理解并掌握高尔夫技术中挥杆技术的基本动作要领，能在实战中应用能力，并能进行基础的教学训练。6、实训心得：本次实训的心得体会，是实训报告重点考核的项目。包括：行性分析、宣传方式、宣传效应、活动经费预算、活动意义等。八、习题（一）基本理论1、什么是管理高尔夫？2、何谓球童？（二）、现场技战术教学 1、现场短杆专项技术训练 2、现场困难球位专项技术训练 3、现场18洞技战术训练 （三）、测量与评价 1、身体型态，机能，素质 2 、二维运动学特征对比分析 3 、推杆技术超生波感应系统分析 4 、挥杆技术三维生物力学分析 5 、球杆如何测试？（四）辅助练习握杆培训目的：经常练习,形成正确地握杆技术。挥杆动力练习器目的：增强高尔夫用力肌肉群，特别是身体核心部位；形成上挥杆过程中动作的正确顺序；形成上挥杆过程中身体重力的正确转移；增强把地面作为支撑杠杆的感觉，从而增加挥杆力度；提升上挥杆过程当中的身体平衡性。右腿顶杆练习法目的：提高上挥杆过程中当腰和后背转动时右腿的阻力和稳定性。提升上挥杆过程当中胯部的水平转动。右臂角度练习辅助器目的：提高正确的挥杆半径。防止上挥杆过程中右臂过度弯曲；防止左臂弯曲 (挥杆顶点常见问题)；防止挥杆过度。训练辅助器目的：提高左手腕的正确曲腕动作；挥杆过程中形成方正的杆面；提高正