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文档简介
管理者情绪管理,了解自己的心理健康水平,心理健康水平自测,请根据下述情况影响您的实际感觉，按由轻到重五个档次打分。,1 没有； 2 很轻； 3 中等； 4 偏重； 5 严重。,一、经理人压力状况调查报告,二、管好压力和情绪几点建议,一、经理人压力状况调查报告,（一）压力状况,（二）应对方式,（三）解救自己,1、压力水平： 2、压力来源：组织气氛、人际关系、职业发展三项列前。,（一）压力状况,工作效率降低、工作兴趣降低、 人际关系不良、工作失误增加四项列前。,3、对工作的负面影响：,4、对生活的负面影响：,情绪消极、睡眠问题、生理疾病三项列前。,75.9%的人采取高控制式应对方式；,（二）应对方式,35.3%的人采取高支持性应对方式；,16.9%的人采用高回避式应对方式。,控制式 支持式 回避式,职业枯竭,压力,琴弦,（三）解救自己,表现,远离,直面 采用控制式,咨询,途径树立一种观念 学习一种方法,（一）怎样应对各种“压力” （二）如何排解不良“情绪” （三）认知重建与心理平衡,二、管好压力和情绪几点建议,正面,负面,压力太大,过于持久,正面,积极功能,消极功能,（一）、怎样应对各种“压力”,现代病因,社会因素,心理因素,个性因素,情绪因素,近年 尤其在成功人士中,问题应对 情绪应对,应对策略有两种,社会因素 心理因素 致病 致命者增多 英年早逝 自寻短见的屡屡发生,应对策略,问题应对,情绪应对,心理援助,情绪管理,1. 宣泄 2. 转移 3. 幽默 4. 放松 5. 脱敏 6. 满灌,7. 暗示 8. 代偿 9. 升华 10. 希望 11. 自慰 12. 助人,（二）、如何排解不良“情绪”,转移注意力。,2、转移,高级精神润滑剂。,3、幽默,1、宣泄,表达出来,解除郁闷。,放松是对应着紧张的。 方法有两种：,一是肌肉放松法,4、放松,二是心理图像法,一步到位。,5、脱敏,6、满灌,由易到难逐步摆脱。,让人在无意识中接受影响。,成功的人多看正面，积极的心理暗示。,7、暗示,8、代偿,找个“替代”方案。,9、升华,把压力变动力，让情绪由消极变积极。,给以希望 是帮自己 帮别人解脱的最好办法！,自我安慰。,助人为乐。,10、希望,11、自慰,12、助人,（三）、认知重建与心理平衡,辩证认知疗法,理性
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