鄄城一中高一探究五班.ppt

,鄄城一中高一探究五班,鄄城一中 武书钊,让我们有请武书钊同学演唱一首,爱，不解释,让我们进入第一个环节,解决上次班会中提出的问题,现在开始小组讨论，6分钟,本次班会我们主要讨论关于 劳逸结合与时间的利用问题,现在我们请7.3.8.4小组派出一位代表发表一下你们组的解决方法,现代社会的快速发展，人们生活的压力越来越大，可是随着我国医疗水平的发展可谓日新月异，堪称质变，还是有不少人患上了失眠症。专家曾指出“失眠不是病，闹起来要人命”，由此可见失眠的可怕。正所谓万事有因果，有因才会有果，失眠是人体的精神因素、生理因素、环境因素、化学因素等为主要因素引起的，那么如何治疗晚上失眠呢?,我们班失眠的人不妨借鉴下列方法,1.首先呢，就是要放松心情了。晚上睡不着的时候，千万不要紧张，不要想着再睡不着，明天没精神上学怎么办？这时候，你更需要的是放松自己。可以闭上眼睛，跟着自己的呼吸，在心里默默的喊呼吸，几分钟下来，你就会发现紧张情绪已经消失了。 2.第二个个呢，就是睡前可以喝一些牛奶，或者是酸奶之类的。不过睡前喝酸奶之后记得要刷牙哦，不然对牙齿不好的。,3.洗热水澡、泡脚。选择稍微有点温度的谁，大概50度左右吧，泡泡脚，大概10分钟左右吧，烫到浑身微微出汗，脚部发红即可。,睡觉时候你应该想些什么？ 睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，“乱想“会有助于你更快的进入梦境。 即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。,压力水平,行 为 绩 效,有压力一定是坏事么？压力影响行为的规律,最高绩效表现,一般压力范围,压力不足，懈怠无聊,压力超载，燃料烧尽,过度压力给我们带来的影响,1、生理：近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。 2、心理：引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。,3、认知：适度压力会提高思考效率，过度压力会使思考认知功能下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。 4、行为：逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生。,压力应对方式：情绪的认知调节,认知扭曲往往会导致压力过大 心理学家艾利斯的ABC理论 事件是A，对该事件的认知是B，情绪反应或行为后果是C 因此，如果我们无法改变事件A，则只要改变我们的认知B，情绪也就相应得到了改变,压力应对的方式：乐观主义,乐观主义：健康和主观幸福感有时取决于对我们自身和所处的环境的“积极的幻想”。 霍桑效应：期望的作用 你认为你能成为一个什么样的人，你就能成为一个什么样的人。,压力应对的方式：放松训练,在一个安静的环境里，使自己静下心来，没有杂念。找张舒适的椅子或者沙发坐好，尽可能地使自己舒适，尽最大可能地让自己放松。松开所有紧身衣物，卸掉有碍放松的物品和鞋、帽，以便减少感觉刺激。坐好，尽可能地使自己舒适，尽最大可能地让您自己放松 想象在一个风景优美的地方，躺在绿草如茵的小溪边，头上摇曳着鲜花，沁人心脾；耳边溪水潺潺，不时传来欢快的鸟鸣。在这世外挑园的仙境里，舒服极了，心里感到从未有的宁静，一切烦恼焦虑烟消云散。,简化减压法,找出令你烦恼的原因：压力日记 改变你能够控制的事物： 问题解决模式 如果改变不了周遭的情况，那就改变自己的想法 运动：有氧运动，每次30分钟左右 要有休闲嗜好 宣泄：看一部令人感动的电影，大哭一场，向朋友倾诉,高考的压力固然很重，但没有压力的生活就像没有风的帆会空虚；没压力的青春就像没有春光的花会枯萎；没有压力的生命就像没有日光的极地黯然失色。所以我们要勇敢地面对压力，压力就是我们前进的动力，压力就是我们前进的道路上的铺路石，就是我们笑傲考场的筹码。,现在学习竞争压力越来越大，学生身上肩负的担子重，长期下来易产生学习疲劳，最后导致学习记忆不清，理解不透，不会灵活运用，更缺少创新。如何放松与学习结合，追求劳逸结合，并达到高效率学习，以成为学生，家长，还有老师关注的话题。 当今的升学考试，基本上都是以笔试考题出现的。我们学生要升学，必须大量、重复、单一地训练这些无多大意义的习题。单一的文化考查有三大弊端：一是削弱了探究能力。三年五年，学生的想象天性、探索精神、探究能力，受到了严重破坏。,其次，人在单一、重复的活动中，是容易疲劳的。学生在拼时间大量习题训练的前提下，更易疲劳。产生学习疲劳，最后导致学习记忆不清，理解不透，不会灵活运用，更缺少创新。 如何放松与学习结合，追求劳逸结合，并达到高效率学习，而这，就是我们今天要讨论的话题。,这里我们给大家提供几个方法：,适时的玩乐不仅可以放松心情，减缓焦虑的情绪，还可以提高学习效率。听音乐、聊天、唱歌、看电视等，都是学生放松心情的好方法，尤其是每天保持一个小时的体育锻炼，能缓解大脑的缺氧状况，提高记忆力。但要注意适当节制，“意犹未尽”是最佳状态。 学生还可以学会一些放松训练。一种方法是微闭眼睛，做五六次深呼吸，让心情平静，适合考前用；另一种方法是右手紧握，体验肌肉的紧张感觉，握紧的同时均匀地吸足一口气，然后将手放松，同时把吸进的气缓缓呼出，把心里的紧张情绪和压力排解出来，连续做13分钟，适合平常练习。,勤勉等于成就？勤能补拙？ 天黑就吹口哨？ 欠缺时间管理的技能 显示重要性 满足烈士感 不知休闲的乐趣 逃避不愉快的家庭生活,“学习狂”的原因,时间管理通则,把每天要做的事列一份清单 确定优先顺序，从最重要的事情做起 每天都这么做,事关重大者不可受制于细枝末节 -哥德,想像有一家银行每天早上都在你的帐户里存入86400元，可是每天的帐户余额都不能结转到明天，一到结算时间，银行就会把你当日未用尽的款项全数删除。这种情况下你会怎么做？,一组亲们，请选出一位同学回答,你可能不知道，其实我们每个人都有这样的一个银行，她的名字是“时间”。每天早上“时间银行”总会为你在帐户里自动存入86400秒；一到晚上，她也会自动把你当日虚掷掉的光阴全数注销，没有分秒可以结转到明天，你也不能提前预支片刻。,如果你没能适当使用这些时间存款，损失掉的只有你自己去承担，不可能回头重来，也不能预提明天，你必须根据你所拥有的这些时间存款而活在现在。你应该善加投资运用，以换取最大的健康、快乐与成功。时钟总是不停地在运转，努力让每个今天都有最佳收获。,想要体会“一周”有多少价值，你可以去问一个定期周刊的编辑。,想要体会“一小时”有多少价值，你可以去问一对等待相聚的恋人。,想要体会“一毫秒” 有多少价值，你可以 去问一个错失金牌的 运动员。,请珍视你所拥有的美好时光，特别是你可以和一些值得付出的人来分享这些时光。别忘了时间不等人。昨天已成为历史，明天则遥不可知，而今天是一个礼物，请珍惜这份礼物。,青春时代是一个短暂的美梦，当你醒来时，这早已消失得无影无踪了。莎士比亚,一年太久， 只争朝夕！,名声是无味的向日葵，戴着一顶华丽而俗不可耐的金冠;友谊则是鲜润的玫瑰花，褶褶瓣瓣散发着沁人的芳香。 霍姆斯,友谊真是一样最神圣的东西，不光是值得特别推崇，而且值得永远赞扬。它是慷慨和荣誉的最贤慧的母亲，是感激和仁慈的姐妹，是憎恨和贪婪的死敌;它时时刻刻都准备舍己为人，而且完全出于自愿，不用他人恳求。 薄伽丘,金国曾经有个小国的人到中国来，进贡了三个一模一样的金人，金壁辉煌，把皇帝高兴坏了。可是这小国的人不厚道，同时出一道题目：这三个金人哪个最有价值？皇帝想了许多的办法，请来珠宝匠检查，称重量，看做工，都是一模一样的。怎么办？使者还等着回去汇报呢。泱泱大国，不会连这个小事都不懂吧？最后，有一位退位的老大臣说他有办法。皇帝将使者请到大殿，老臣胸有成足地拿着三根稻草，插入第一个金人的耳朵里，这稻草从另一边耳朵出来了。第二个金人的稻草从嘴巴里直接掉出来，而第三个金人，稻草进去后掉进了肚子，什么响动也没有。,交流3分钟,颂幽兰 一朵幽兰静静发，亭亭静默向芬华。 气度非凡花海矗，流水潺潺浴枝桠。 风吹雨浴脱尘凡，雨后斜阳映更灿。 一朝幽香更胜发，定能流芳向心嫣。,武书钊,让我们欢迎五班女神邵婷发言，关于这个故事应选谁呢？,答案是第三个金人 这个故事告诉我们，最有价值的人，不一定是最能说的人。老天给我们两只耳朵一个嘴巴，本来就是让我们多听少说的。善于倾听，才是成熟的人最基本的素质。,魏文王问名医扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？“ 扁鹊答说：“长兄最好，中兄次之，我最差。“文王再问：“那么为什么你最出名呢？“ 扁鹊答说：“我长兄治病，是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，只有我们家的人才知道。我中兄治病，是治病于病情初起之时。一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及于本乡里。而我扁鹊治病，是治病于病情严重之时。一般人都看到我在经脉上穿针管来放血、在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明，名气因此响遍全国。“ 文王说：“你说得好极了。,交流3分钟，从中我们能得到什么启示？,6组同学们，你们得到什么启示呢？,事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制，可惜大多数的事业经营者均未能体认到这一点，等到错误的决策造成了重大的损失才寻求弥补，有时是亡羊补牢，为时已晚。,当我和另外一名对手过关闯隘接受决战时，我对最终取胜充懑信心。奇怪的是，聘试公司总经理并未提问，而是带领我和对手去另一家公司签单。距要去的公司只有一站路，总经理建议乘公共汽车去，并递给每人一张5角钱的纸币，嘱每人买自己的票。 票价4角钱，因缺少零币，公共汤车乘务员已养成收取5角钱不找零的习惯，我也便没有索要应找回的1角钱。总觉得为1角钱开口，太丢面子。没想到，我的对手却向乘务员索要找零。乘务员轻蔑的眼神如刀般切割了几眼我的对手，才递出1角钱。一旁的我，幸灾乐祸地想，对手的“财迷”表现或许将让他落败。到站、下车，总经理拍着对手的肩：“你被聘用了。”,交流3分钟,一,5组同学们，你们有什么启示？,只有懂得坚诗自己权益的人，才能够维护公司的利益。我们不是说要在生活中处处跟人斤斤计较，但确不可养成因爱面子而不敢坚持自己权益的习惯。,2组亲们，你们只能选任务了,选一位同学上来唱歌,选一位同学上来智力答题,选两位同学上来表演,若任务失败，则必须唱歌。 智力答题需过5道,素有“瓷都”之称的景德镇位于哪个省份？ A.湖南 B.福建 C.江西 D.浙江 答案：C; 景德镇市位于江西东北部，与广东佛山、湖北汉口、河南朱仙镇并称为明清时期的中国四大名镇。 一般认为，北宋风俗画清明上河图描绘的是什么季节的景象( ) 下列哪种维生素可治脚气病? A.维生素A B.维生素B C 维生素C D 维生素E 答案:B；维生素B具有调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂的作用，可以治脚气病。,答案：春季,“金屋藏娇”的故事和下列哪位皇帝有关？ A.唐太宗 B.汉武帝 C.秦始皇 D.宋太祖 B；“金屋藏娇”典故来源于志怪小说汉武故事，其核心人物有两个：一个是幼年的汉武帝刘彻，另一个是馆陶公主的女儿陈氏。 我国著名的“五岳”中，位于南方地区的是( ) 以下历史事件中，与关羽无关的是（ ）： .单刀赴会 .水淹七军 .大意失荆州 .七擒七纵 答案：D；“七擒七纵”指的是诸葛亮七擒七纵孟获。,衡山,请给下面一段动漫配音 （包括慢羊羊和其他人物）,小结,放松心情、睡前可以喝一些牛奶，或者是酸奶之类、泡脚、运动 想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想、平静 情绪的认知调节、乐观主义、放松训练、休闲嗜好、宣泄,睡好,释压,五班一组,青春纪念册,