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文档简介
第七章 人体运动基本形式,推 上肢 拉 鞭打 缓冲 人体运动 下肢 蹬伸 鞭打 摆动 全身 躯干扭转 相相运动,一、上肢基本运动形式,1、推的动作:在克服阻力时,上肢由屈曲到伸展状态的动作过程。 如:推铅球等动作,2、拉的动作:在克服阻力时,上肢由伸展到屈曲状态的动作过程。 如:划船、游泳的滑臂等动作。 推拉组合动作:如撑杆跳等,3、鞭打动作:在克服阻力或自体位移的过程中,上肢各环节依次加速和制动,使末端环节产生极大速度的动作形式。 如:投掷标枪的最后用力动作等 鞭打动作时,上肢首先向鞭打动作的反方向挥动,并处于屈的状态,然后上肢“运动链”的近侧端首先加速转动,带动上肢各环节依次加速,并制动,形成类似鞭打动作形式,并使环节末端产生极大速度。,二、下肢基本运动形式,1、缓冲动作:在抵抗外力作用的过程中,下肢由伸展转为屈曲状态的动作过程。 2、蹬伸动作:在克服阻力过程中,下肢由屈曲状态,进行积极伸展的动作过程。 3、鞭打动作:同上肢鞭打。如:体操的“振浪”动作、自由泳的打腿动作等,缓冲与蹬伸(点击播放),单杠振浪(鞭打),三、全身基本运动形式,1.摆动:身体某一部分完成“主要”动作时,身体另一部分配合“主要”动作进行加速摆动的动作。 2.躯干扭转:身体各部分完成动作时,躯干上下肢体同时绕躯干纵轴反向转动的动作形式。 3.相向运动:人体处于无支撑的腾空状态完成动作时,由于人体两端无约束,身体一部分向某一方向活动(转动)时,身体另一部分回同时产生相反方向活动(转动)。把身体两部分相互接近或远离的动作形式称为相向运动。,四、人体基本运动原理,1. 骨杠杆原理 人体单个关节活动的三个典型杠杆: l 平衡杠杆:支点在中间,肌肉拉力臂约等于阻力臂。如:寰枕关节 l 省力杠杆:支点在一端,肌肉拉力臂大于阻力臂。如:踝关节提踵 l 速度杠杆:支点在一端,肌肉拉力臂小于阻力臂。如:屈臂弯举、踢腿等,2、 关节活动顺序性原理 大关节与小关节的概念、分布(肌肉配置特点) 1) 大关节首先产生活动原理(点击播放):当需要克服大的阻力,或要表现大的运动速度时,运动链中各关节的肌肉虽然同时用力,但其中大关节总是首先产生活动,并依照关节大小顺序,表现出一定的先后顺序。根据关节大小表现出大关节首先产生活动的顺序性原理。 2) 活动顺序性原理的意义:充分发挥大关节的潜力,有利于动作技术的合理完成。 3) 小关节活动重要性 L 小关节是人体支撑点:获得稳固的支撑点,决定人体上位环节作用力效应。 L 影响动作时间:小关节肌肉强,回缩短完成动作时间,提高动作速度。,3、 鞭打动作原理,4、 冲与蹬伸动作原理 (1)缓冲动作 缓冲是在外力作用下,由伸展下肢的肌肉群作退让(离心)收缩完成的。缓冲的意义主要有: 减少外力作用:根据动力定理,当动量变化一定时,力的作用时间延长,可以减小外力对人体的作用。 缓冲动作是完成动作技术的重要环节:用于对动作技术运动学特征分析。 准备性动作:提供适宜的肌肉发力条件,为蹬伸创造有利条件。 非能量代谢的利用:提高肌肉与肌腱的弹性势能。,(2)蹬伸动作 蹬伸动作原理遵循“关节活动顺序性原理”,即大关节首先活动,大小关节(肌肉)依次活动(用力)原理。,5、 摆动动作 (1)摆动的运动学特征 (2)摆动动作的合理配合形式 (3)摆动的作用 提高重心相对高度 增加起跳力量,6、 躯干扭转 协调身体动作 增加动作幅度,提高动作效果,7、 相向运动 维持人体在空中的
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