养护血液的计谋.doc

养护血液的计谋血液对于人体有多重要呢?当你了解了它在生命运作中所扮演的角色,就会心中有数了:.运输兵角色全身大大小小近干个器官所需要的养分与氧气,都要靠血液来输送,并将种种代谢形成的毒素,废物通过尿液,汗液排出体外,保持体内成为一方净土.输送养分的职责由血液中的血浆承担,而氧气的运送则是由红细胞完成的.红细胞内含有30%左右的血红蛋白,这是一种含铁的蛋白质,特点是具有结合,运输氧气与二氧化碳的功能.人之所以能通过呼吸吐故纳新,保持血液中氧气与二氧化碳的平衡,全仗红细胞血红蛋白之功.康警囊角色主要由血液中的白细胞担当,如白细胞系列中的老大哥中性粒细胞,携带有对付细菌的秘密武器,如碱性磷酸酶,吞噬素,溶菌酶等.而数量仅次于中性粒细胞的淋巴细胞,则是直接抵御致病微生物,癌症等的急先锋,按照兵种的不同又可分为t细胞,b细胞,杀伤(k)细胞和自然杀伤(nk)细胞等4种.至于白细胞中的少数民族嗜酸粒细胞,主要职能是对付过敏原与寄生虫,在保护人体少受或不受过敏疾病(如哮喘等)以及蛔虫等寄生虫病侵犯方面功勋卓着.健康使者角色血液中含有一定量的生化物质,如蛋白质,矿物元素以及激素等,这些物质在保持人体健康防范疾病方面举足轻重.就说蛋白质吧,白蛋白维持血浆的正常渗透压,低了就会导致血浆中的水分漏到血管外,淤积于组织中形成水肿,水肿病就是这样得来的;纤维蛋白原参与血液的凝固过程.再说矿物元素,钙能维持神经肌肉的正常兴奋性,低了可引起四肢肌肉兴奋度增高而出现抽风;钾则保障胃肠肌与心肌的正常工作,低了可引起腹胀或心跳紊乱;铁与铜低了易与贫血症结缘.至于激素,影响力更大,如甲状腺素医药与保健2011/09养护血液的计谋文/n主任医师兰晓雁与体格,智力发育密切相关,性激素涉及性别特征,孕育,性爱等诸方面.认清了血液的三种角色定位,对于血液的生理使命你该心中有数了吧.测测血液的健康状态血液要履行好三大角色的使命,必须确保自身健康.那么,你的血液健康吗?下面是医学专家拟订的一分测试表,你不妨据实回答,根据得分多少大致可以判断出来:木经常头晕吗?木嘴唇无色,面色苍白吗?木头发没有光泽,暗淡且易脱落吗?木手旨甲发脆且布满横的条纹吗?水经常出血吗?如鼻子出血,痔疮出血?进入更年期了吗7消瘦或者肥胖吗?木每年感冒平均34次吗?木经历过精神压力,外伤或手术吗?经常失眠吗?工作繁忙,经常处于极度疲惫的状态吗?木有吸烟,喝酒或嗜吃甜食的不良习惯吗?懒于运动吗?牛很少到户外或郊外呼吸新鲜空气吗?体表皮肤无缘无故出现青块或紫斑吗?=ic脾气暴躁,容易激动,发怒吗?木一日三餐缺少蔬菜和水果吗?木盲目追求素食吗?木常年把皮肤晒得黝黑黝黑吗?木身体存在某种慢性病吗?孩提时代切除了扁桃体或得过慢性扁桃体炎吗?木属于过敏性体质吗?牢因病做过放射治疗吗?生活的地区辐射量超标吗?木脚上有静脉扩张的绀色斑点吗?木黑眼仁周围有一个退色圈吗?木喜欢闻刺鼻的气味,如汽油,漆,颜料,胶水吗?木经常感觉气短或心慌吗?每道试题回答是得l0分,回答否得5分,最后将得分相加:不到1o0分:好,你的血液大致健康.105分200分:有问题,虽然还不算严重,但需要去医院验血,弄清楚问题的真相,并及时调整生活方式.两三个月后重复测试一遍,如果分数得到改善,应继续坚持下去.205分以上:注意了,你的血液不容乐观,健康出现警号,可能是保证向细胞供氧的血红蛋白下降,或免疫力削弱,或血液凝固系统不平衡等.此时,需要马上到医院做进一步检查,并向血液科专家咨询应对方略,必要时接受药物治疗.养护血液的计谋1.吃好三餐,补足造血原料,纠正贫血.如食谱宜向绿色蔬菜和含铁量高的食物倾斜,包括蛋黄,牛肉,肝,肾,海带,豆类等.此外,体弱者在医生的指导下,适当吃一些黄芪鸡汁粥,肝粥,红枣黑木耳汤,荔枝大枣粥等药膳方亦有效果.2.严防营养窃贼上身,如戒烟少酒,不饮浓茶等.也许有人会提出质疑,烟酒固该敬而远之,可饮茶是好习惯呀,咋与贫血牵扯上了呢?问题在于茶叶中的鞣酸会阻碍食物中铁质的吸收.故要两全其美,务必做到两点:一是进餐后须等待1小时后再端茶杯不迟,因为此时食物中的铁质已几乎被全部吸收了,不会受到茶叶中鞣酸的干扰;二是饮淡茶拒浓茶,淡茶中鞣酸量少,不会带来多大的副作用,安全性就大得多了.3.养成定时喝水的习惯,特别是晚上睡前与清晨起床后喝上一杯(约200毫升)温开水很有价值,可及时稀释血液,防止血液过粘立杆见影.4.主动咳嗽.每天清晨或傍晚,选择一处空气清新之地做咳嗽运动.做法是:先深吸一口气,吸气时缓缓抬起双臂,然后突然咳嗽,并迅速垂下双臂,迫使气流从口,鼻喷出,将侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出.如此反复做lo次,每次咳嗽的间歇期做几次正常呼吸,以防过度换气.保健专家称此为主动咳嗽,是保持肺部干净,防止血液变脏的妙招之一.5.定时如厕,坚持每天大便12次,做到肠中常清,以减少有害物从肠道侵入血液的机会.必要时可采用肠道冲洗法,此法对便秘或有宿便现象者尤有价值.即在每个月中选定一天,不吃早,中餐,空腹分次喝入20003000毫升温开水,让肠道毒素从体内尽快地排出.6.勤上运动场,加强体育锻炼,增强机体抵抗污染物侵袭的能力,保护血液免受铅,汞等重金属,粉尘,放射性物质污染,始终保持纯净无暇.7.及时治疗疾病,如萎缩性胃炎,慢性腹泻,肺结核等.这些疾病或影响铁质的吸收,或增加铁质的消耗,导致造血原料的不足,诱发贫血.至于施行了胃切除手术的病人,可适当口服些稀盐酸,以促进铁的吸收.8.合理用药.如已存在高血粘病,应遵医嘱适当服用阿司匹林,潘生丁,复方丹参片等中西药