阳光心态幸福人生.ppt

阳光心态 幸福人生,国家二级心理咨询师 执业医师 海南大学外国语学院心理咨询师 陈立 海南12355台心理咨询专家组成员,耳朵投射法： 揉搓耳朵法疏通气血、平衡阴阳、调节大脑疲惫、增强记忆力、提高抗病能力 指推耳背沟降血压、缓解精神紧张,手掌经络法,鼓掌健身法通过鼓掌的方式来调理五脏六腑、放松心身、提神醒脑。 刺激手指消除烦躁,如何让我们生活的更幸福？,幸福是什么？ 是内心的感受。 我们可以不用改变外在世界，而改变内心信念、价值、规条，从而获得幸福感受。 手臂测量幸福,心 态,心态：我们对待客观事物的心理态度，是我们的观念、动机、情感、兴趣等心理状态的意想。 心态对我们的思维、选择、言行都具有导向和支配的作用。,同样的遭遇+不同的心态=不同的人生 心态影响人的能力 心态与健康之间的关系,2019/7/20,7,同样的遭遇+不同的心态=不同的人生,心态,成功,失败,积极,消极,2019/7/20,8,8,良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。 好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。,心态对人的影响,2019/7/20,9,9,心态具有多大力量呢？,2019/7/20,10,10,教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。 顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？ 没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。,九个人过桥的试验,2019/7/20,11,11,教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。,2019/7/20,12,12,心态影响能力,这个试验揭示的原理,2019/7/20,13,精神状态自测,2019/7/20,14,2019/7/20,15,精神状态自测,阳光心态,阳光心态:积极、健康、进取和充满关爱的心态。 阳光心态-愉悦的身心-幸福人生,怎样拥有阳光心态,改变态度 不能改变事情就改变对事情的态度 不能改变别人就改变自己 不能改变环境就适应环境,2019/7/20,18,态度决定一切,ABC情绪理论 创始人：艾利斯 主要内容： A（ANTECEDENT）前因 B（BELIEF）信念 C（CONSEQUENCE）后果 结 论： 事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响,2019/7/20,19, 转变思维，多角度的看待问题,WIN,2019/7/20,20,鸭子？兔子？,看世界的主观性,2019/7/20,22, 转变思维，多角度的看待事物, 用不同的眼光看待世界, 不是没有方法，只是暂时没找到而已， 相信不久就会看到。, 一个问题有多种解决方法,欣赏自己 悦纳自己,说说自己的优点 听听别人的优点 互动练习 发现了什么？ 快乐、信心、幸福,感 恩,感恩：是感受到所拥有的一切都是施与我们的恩惠，而不是天经地义，感恩是一种良知，就是对培养、指引、帮助、支持自己的人心存感激。 可以消除内心的积怨 可以收获好心情 增强人际关系 感恩日记,学会感恩,怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。,活在当下,把关注的焦点放在现在正在做的事上面，全心全意认真去接纳、体检和投入。 不会活在当下就会失去当下,放下忧愁,过去的事情已经发生了，我们无法改变，要着眼未来。 换个角度看挫折 放下烦恼的意念练习,理性比较,理性的看待自己和别人的不一样 观察自己的右手练习,惜 福,惜福:珍惜你现在所拥有的东西。 珍惜得到的，克制无休止的欲望，你就会更快乐。,营造和谐的人际关系,人际关系是社会关系的一个侧面，其外延很广，人际关系包括： 朋友关系、夫妻关系、亲子关系、同学关系、师生关系、同事关系、上下级关系等，社会关系错综复杂。,天堂、地狱由心造,天堂和地狱的故事 如果你把别人看成是魔鬼， 你就生活在地狱里； 如果你把别人看成是天使， 你就生活在天堂里。,请大家做一个动作： 一、眼睛半闭 二、嘴角往后收缩 三、保持一分钟,2019/7/20,33,保持你们的微笑，就是阳光。,点头 赞美,发现和寻找快乐,为何不快乐？ 日常生活中对快乐的感受 学会为小事高兴 找一找刚刚过去的24小时里有那些快乐、满意的事情,享受工作 自我充实,与其痛苦地做，不如快乐地做 工作能给人们带来经济、社会和心理的满足。 工作有很多非经济的因素 职业的成败对人的影响很大,用积极的心态对待工作,先知先觉的人 成就一生 后知后觉的人 平庸一生 不知不觉的人 断送一生,选择我所爱的，爱我所选择的 乐业 推委逃避的人 应付了事的人 尽力而为的人 全力以赴的人 就业须敬业,敬业有事业 敬业 主动承担 不找借口 永不抱怨 业精于专,越专路越宽 专业,成功是因为态度,有人说，我对我的现状不满意，怎么办？ 你换一种看法不就行了吗？你抱怨现状不好，是因为你没看到比你更坏的情况。 照片一组,如何面对现状？,中医穴位调理,风池穴 清头窍 醒神定痛 平肝胆之逆气,中医穴位调理,内关穴