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文档简介
体能训练在篮练中的重要性和方法介绍,黄志基 运动表现及预防受伤硕士 物理治疗学士 香港注册物理治疗师 美国体能协会注册体能专家 (CSCS) 美国运动医学学会注册运动表现专家 (PES),香港理工大学 (医疗及社会科学院),北京02/07,什么是体能,是运动员机体的运动能力 是运动员竞技能力的基础 体能训练与技术训练,战术训练,心理训练一块构成一个完整的训练系统,体能训练的重要性,提高运动员的体能、改变身体形态以适应篮球运动的专项需要； 一般体能促进： 1) 专项体能水平 2) 提升防伤 3) 治伤能力 康复体能训练帮助运动员： 1)恢复健康 2)治疗伤病 3)防止伤病复发 4)提升体能以适应专项训练的需要,一般体能分类,体能三大要素： ）身体形态和体态 ）身体机能水平 ）运动素质水平,运动需求分析,体能的组成部份 动用的能量系统 参与的肌肉群 肌肉的运动方式 运动负荷的形式 常发生的受伤部位,肌肉力量,体能训练基础 提高专项能力 防治受伤,敏捷,加速、减速、改变方向及再加速能力，同时要保持身体平衡及以最快速度完成。(Costello and Keris 1993),速度,加速能力 最高速度 步幅 步频,弹跳,垂直跳 连跳 单腿跳 向前跳 向后跳 横向跳,快速起动(反应),大脑受某一刺激并作出反应，将反馈信息传递到肌肉并产生肌肉收缩的过程,躯干力量及稳定,连接上半身及下半身力量 当手脚活动时身躯保持不动 改善运动表现 预防受伤,平衡,控制身体位置在固定或移动时的能力 预防受伤,总结,体能训练是竞技体育的一门专科 体能是提高运动水平的基础 良好的体能是防伤的可靠保证 体能是一个综合素质，必须因人而异,结合专项特点选用最有效的体能训练方法 体能训练也讲技术,它是防伤和提高训练效果 电邮：alvinwong_,参考文献,Brown L.E., Ferrigno V.A.: Training for speed, agility and quickness: Human Kinetics, 2006. Baechle T.R., Earle R.W.: Essentials of strength training and conditioning: Human Kinetics, 2000. Chu D.A.: Jumping into plyometrics. Champaign: Human Kinetics, 1998. NASM Performance Enhance
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