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文档简介
教师如何开展中考心理辅导,一、正确的认知 二、了解考前心理 三、掌握辅导技术 四、注意几点 ,防止误区,一、正确的认知,1.对教师角色的认识:“人师”、“人生的引路人”、“心理辅导员”等。 2.正确对待考试: 也是一项教育 考试成功心态*技巧*实力,羿射不中,后羿是一个神箭手,平时射箭都是箭无虚发,然而有一天,夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说:“请射吧!如果射中了,赏你万金,如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张,结果呼吸急促不能自控,屡射不中。夏王问之何故?有人答道:“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响了他的射技,万金厚赏造成了他的失误。,故事,心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究,对2006年考入北京大学的51名状元的调查显示,考试中的心态在高考中的作用名列第一位,考试前的心态在高考中的作用名列第二位,学习方法在高考中的作用名列第三,学习基础在高考中的作用名列第四。,3.对辅导的正确认识: 辅导是一项技术、服务 高的期望与低的信心的冲突,二、了解考前心理,1复习中的松懈现象紧张不起来 2复习中的“心理饱和现象”厌倦心理 3复习考试中的“舌尖现象”记忆短路 4. 考试中的“克拉克现象”考试失常 5复习考试中的“瓦伦达心态”结果焦虑,三、掌握辅导技术,一、认知法 1.动机和期望值的调节法 2.ABC理论(通过A-B-C自我分析表格来剖析) A诱发的事件 B评价(信念与自言自语的述说) C结果(情绪和行为的),3.根除非理性思维和观念 消极情绪典型不合理认知形式:如:“必须、绝对应该” 1.任意推断 2.以偏概全 3.极端化思维 4.过于主观的看法 解决办法:1.逻辑化的策略 2.以事实为根据 3.实用性策略 4.替代的理性策略,二、行为法 1.放松法(音乐、肌肉、呼吸、运动、催眠、想象等) 2.转移法 3.“鸣天鼓” 4.励志法,三、想象法:暗示(自我、他人)、意念或意像(想象下雨,喝冰水等) :积极的自我谈话 自我激励:我一定做最棒的 自我期望:我准能考出好成绩 自我要求:我一定要做好充分的准备 自我表扬:我真是好样的 自我欣赏:我真行 自我提醒:我不会轻易放弃 自我慰籍:没有失败,只是暂时放下 自我总结:做的对,继续干,四、情绪法 1.分清情绪问题与实际问题 先解决情绪问题,再处理实际问题 实际问题 情绪问题 如:时间不够 紧张、不知所措 遇到不会做的题 担心、紧张和焦虑 提笔忘字 紧张、烦恼、沮丧 2.用健康的情绪取代不健康的情绪 如用“更喜欢、希望代替必须、应该”,三栏技术 (The Three-Column Technique),拿出一枝笔和一张纸来,在纸上列出三栏 自我陈述 (self-statement) 歪曲认识 (distortion) 反驳(rebuttal) 在自我陈述一栏,写下当时情境下对自己说的话 检查这些陈述的歪曲认识 对每一个自我陈述尤其是歪曲认识依次进行反驳,四、系统脱敏法 五、温暖法,走向成功的捷径: 中考目标 (自我期望) O 信念态度 (心态 情绪)A 方法策略 (思维模式) M 行为习惯(行动计划)
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